看猫猫写的踮脚尖,提醒了我。 踮脚尖我认为的正确打开方式(欢迎大家批评指正): 把胳膊伸直举高,夹在脑后,然后把脚尖踮起,但不落下,肚脐眼找后背,上胸腔下压,下盆腔上提,全身绷紧,保持住,数200下,然后放松。可以靠墙做这个动作。 注意,上面提到了正确的收腹方式,再强调一遍(欢迎大家批评指正): 肚脐眼找后背,上胸腔下压,下盆腔上提。 上面还提到了游泳运动常用的两个姿势: 一是 把胳膊伸直举高,夹在脑后,这是游泳的出发动作。 也体现了肩胛的柔韧性,很多人只能把胳膊放在耳边,而不能夹在脑后(不要低头),不信你试试? 二是 收腹,游泳的时候要收腹,肚子不能放松。 养成习惯之后,平时坐着,站着都要收腹,时刻锻炼腹肌。
练脑。
看猫猫写的踮脚尖,提醒了我。
踮脚尖我认为的正确打开方式(欢迎大家批评指正):
把胳膊伸直举高,夹在脑后,然后把脚尖踮起,但不落下,肚脐眼找后背,上胸腔下压,下盆腔上提,全身绷紧,保持住,数200下,然后放松。可以靠墙做这个动作。
注意,上面提到了正确的收腹方式,再强调一遍(欢迎大家批评指正):
肚脐眼找后背,上胸腔下压,下盆腔上提。
上面还提到了游泳运动常用的两个姿势:
一是
把胳膊伸直举高,夹在脑后,这是游泳的出发动作。
也体现了肩胛的柔韧性,很多人只能把胳膊放在耳边,而不能夹在脑后(不要低头),不信你试试?
二是
收腹,游泳的时候要收腹,肚子不能放松。
养成习惯之后,平时坐着,站着都要收腹,时刻锻炼腹肌。
练脑。