看猫猫写的踮脚尖，提醒了我。 踮脚尖我认为的正确打开方式（欢迎大家批评指正）： 把胳膊伸直举高，夹在脑后，然后把脚尖踮起，但不落下，肚脐眼找后背，上胸腔下压，下盆腔上提，全身绷紧，保持住，数200下，然后放松。可以靠墙做这个动作。 注意，上面提到了正确的收腹方式，再强调一遍（欢迎大家批评指正）： 肚脐眼找后背，上胸腔下压，下盆腔上提。 上面还提到了游泳运动常用的两个姿势： 一是 把胳膊伸直举高，夹在脑后，这是游泳的出发动作。 也体现了肩胛的柔韧性，很多人只能把胳膊放在耳边，而不能夹在脑后（不要低头），不信你试试？ 二是 收腹，游泳的时候要收腹，肚子不能放松。 养成习惯之后，平时坐着，站着都要收腹，时刻锻炼腹肌。
练脑。
看猫猫写的踮脚尖，提醒了我。
踮脚尖我认为的正确打开方式（欢迎大家批评指正）：
把胳膊伸直举高，夹在脑后，然后把脚尖踮起，但不落下，肚脐眼找后背，上胸腔下压，下盆腔上提，全身绷紧，保持住，数200下，然后放松。可以靠墙做这个动作。
注意，上面提到了正确的收腹方式，再强调一遍（欢迎大家批评指正）：
肚脐眼找后背，上胸腔下压，下盆腔上提。
上面还提到了游泳运动常用的两个姿势：
一是
把胳膊伸直举高，夹在脑后，这是游泳的出发动作。
也体现了肩胛的柔韧性，很多人只能把胳膊放在耳边，而不能夹在脑后（不要低头），不信你试试？
二是
收腹，游泳的时候要收腹，肚子不能放松。
养成习惯之后，平时坐着，站着都要收腹，时刻锻炼腹肌。
练脑。