健身的一点心得

无关年龄

第一就是有个计划，一周，四周，

不要随意。

跟着计划不容易受伤。

轮流锻炼不同肌肉。每天不用过脑子

网上太多了。CG就有好多，挑一个跟下来会有进步。

 

跟一个视频. 想像一下, 地面上可以做哪些动作？

 

嗯，锻炼要有系统性、持续性、阶段性，养成习惯。但不必刻求计划，每天练啥、练多少。我们无法撑控的因素太多了，随遇而安

呃， 我每天去gym练啥都比较随意，只练自己喜欢的……

同意唐歌，挑几样，轮流练，差不多了再换换样

握手握手

我去gym主要练那些家里不能练的，比如hip abduction等，家里能练的一般都在家里练了。

每天都去，真棒！

唉，去gym, 练不重要。

阶段性, 在户外运动就可以自然而然地做到.

如, 昨天开始下雪, 会持续到周末, 那么跑步就只能降速,  自然缓解奔6.00min/km 的压力

拍照更重要些。

呃，号称，号称，:-D

明明是动力，有动力好吧

哈哈哈哈，反正很棒！

我练腿时，必做Adduction 和abduction ，从50磅开始一点点加到80Lb 和90Lb

我就是没有计划，所以每次gym都很短命......

也是我gym必做的科目，有时练的很了第二天不得不迈八字步。