买了新玩具，当然要好好研究研究。参考了布班的博客，我先热身，然后跟着这位做了起来。
她的单手我都是双手，毕竟一上手就是10公斤的壶铃，我单手怕把壶铃甩出去砸了家具。基本上都跟上了，包括深蹲上举，呵呵，有点小得意。
今天早上起来，哇，酸爽。壶铃给全身带来的牵动感比2公斤的小哑铃深刻很多，再次谢谢布班的推荐。
布班推荐的视频里有些我能做，有些一看我的稳定性就不能做完整。我还是慢慢来，先甩甩，能从双手甩进步到单手甩，再来试试布班视频里那些对我有挑战的动作吧。
我是自重训练, 每三个月加大一次运动量. 每周停做48小时, 早醒后就体会到这种安排的好处.
现在是, 周一、三、五 引体向上50个, 20分钟完成
AB rolls, 60个, 10分钟完成.
周一、二、四 俯卧撑 120个, 15分钟完成.
太厉害了吧！我只能做1个，太牛了！
已经跟练两年。从由管子跟到她的app
用15lb太轻，25lb做swing太重，其他动作还行。最后主要20lb做的swing一类动作。快结尾的时候还挺累的，心跳也上去了。以后有空应该会加上。谢谢你和小布的介绍videos！
还没等我穿好，这东西就把我压趴下了。
我现在油管上只跟她一个了，其它博主跟她相比就弱了很多。她的QA SESSION很实用，而且能解答很多运动中碰到的问题。谢谢推荐哈
买了新玩具，当然要好好研究研究。参考了布班的博客，我先热身，然后跟着这位做了起来。
她的单手我都是双手，毕竟一上手就是10公斤的壶铃，我单手怕把壶铃甩出去砸了家具。基本上都跟上了，包括深蹲上举，呵呵，有点小得意。
今天早上起来，哇，酸爽。壶铃给全身带来的牵动感比2公斤的小哑铃深刻很多，再次谢谢布班的推荐。
布班推荐的视频里有些我能做，有些一看我的稳定性就不能做完整。我还是慢慢来，先甩甩，能从双手甩进步到单手甩，再来试试布班视频里那些对我有挑战的动作吧。
更多我的博客文章>>> 人的性格会变吗？ 家人朋友能做生意伙伴吗？ 第一次甩壶铃 买了个壶铃 周末啦
我是自重训练, 每三个月加大一次运动量. 每周停做48小时, 早醒后就体会到这种安排的好处.
现在是, 周一、三、五 引体向上50个, 20分钟完成
AB rolls, 60个, 10分钟完成.
周一、二、四 俯卧撑 120个, 15分钟完成.
太厉害了吧！我只能做1个，太牛了！
已经跟练两年。从由管子跟到她的app
用15lb太轻，25lb做swing太重，其他动作还行。最后主要20lb做的swing一类动作。快结尾的时候还挺累的，心跳也上去了。以后有空应该会加上。谢谢你和小布的介绍videos！
还没等我穿好，这东西就把我压趴下了。
我现在油管上只跟她一个了，其它博主跟她相比就弱了很多。她的QA SESSION很实用，而且能解答很多运动中碰到的问题。谢谢推荐哈