How many miles can a pair of running shoes last? You should generally replace your running shoes every 300–500 miles. That's because it's around this point that the midsole cushioning on most shoes will lose resiliency and stop absorbing shock as well as when newer, which can cause more impact on your muscles and joints.
指的是普通跑鞋， 不是那种神鞋。
第一双 running shoes 已经 600 公里朝上了。是不是该换一双了？
如果你基本上只用一双跑鞋，那么无论如何也该进一双了，有个过渡。平时最好两双鞋轮换穿，让跑鞋有时间休息。我个人体会，跑鞋各个牌子的基本大众款都是最抗造的，里程最长，越高端的越娇嫩。
还有一双只在地下室跑步的鞋
所以问问大家的观点
How many miles can a pair of running shoes last? You should generally replace your running shoes every 300–500 miles. That's because it's around this point that the midsole cushioning on most shoes will lose resiliency and stop absorbing shock as well as when newer, which can cause more impact on your muscles and joints.
我最近买的两双路跑训练鞋是Nike Invincible一代。两年前打折买的。现在第二双已经露出中底了。打算把第一双的胶底撕下来，用胶补上接着穿。
为什么不扔？不怕把脚穿坏了吗？不怕穿旧鞋跑受伤了吗？
这双鞋即使穿了一年，弹性比许多款的新鞋还好。为什么要扔呢？
在这两双鞋之前，我的训练鞋基本是比赛用过几次之后的神鞋（Vaporfly或者Alphafly）。有一双已经穿到胶底磨坏扔了。保守估计穿了1500迈。
现在穿的Invincible在不久或很久的将来淘汰后，还有几双比赛淘汰的神鞋可以当训练鞋。估计未来5年都不需要买路跑训练鞋。
现在关注的主要是比赛用的跑山鞋。那个对鞋底要求更高，鞋底打滑了就不能比赛穿了。
我穿以下跑山鞋：
Nike pegasus trail 3,4。这两款鞋主要的问题是怕水。没水没事。但在湿的石头上很滑。其实大多数的hiking和trail run都还好。
Salomon s-lab pulsar和Salomon s-lab pulsar SG。这两款鞋差不多。后者只是比前者Lugs深一点。它们都非常轻。前者抓地不好。后者好一点，但是也一般。它们最大的好处，除了轻，就是不容易黑趾甲，因为鞋开口很小，箍在脚脖子上，这样脚不容易往前窜，不会顶到脚趾。
hoka mafate speed 4。这款鞋只穿过一次。抓地很好。网上评价很好。但是我穿它比赛的时候脚趾出现疼痛，到了不能跑的程度，要靠止疼药跑。不知道是不是鞋的原因。
Hoka tecton X。这是我目前最喜欢的跑山鞋。它的最大优点是有“双碳板”。对于我来说，碳板的作用不是做弹簧，而是防止石头硌脚。
Hoka speedgoat口碑很好。但是我没穿过。