我也PR了

找每周量最大的那天来显摆

PR的Romanian deadlift 的那个。其它的倒是搞好几个月了（我慢慢来，不着急把自己搞伤... 哈哈）

最后这张是心跳。前阵子是看哪位举铁举到心跳12x来着？那是多高强度的举铁啊？！太牛了。

好了，得瑟完毕... 大腿得酸爽两天... 

哇塞这个太厉害了，向你学习

你亲家最怕铁疙瘩lol

我最怕HIIT（speed intervals) LOL 那个搞完真是有要死的心了。所以不搞 … LOL

WOW, 版主表扬了，太高兴了！

就一个字：牛！

查了查Romanian deadlift ，185lb 得 把我腰拉断。 厉害！

祝賀，真厲害！

這個Romanian deadlift，是Advanced的水平了吧

感覺力量訓練有個好處，有那麽多動作， 每年可以好多次 PR！

对，对，对… 好多次 哈哈

太厉害了。我现在是， RDL 100， Squat 100，leg press 躺着388，坐着 260

你的leg press那么厉害，为啥squat才100？RDL一般也比squat多不少啊？

我以前都是在家用哑铃练，深蹲从最初的10 lb x 2，升到25 lb x 2 了。Gym 里的设备还在摸索阶段。

心跳个体差异看来挺大，我早起蹲蹲马步，原地跳一百下心跳就会过120