去柏林比赛，应该提前几天去比较好？倒时差的话？我定了星期四到星期二的旅程，因为两周后还有芝加哥，但是有点担心是不是应该早点去？
我从来没有出国比赛过，一点经验都没有。
柏林的航班，她在阿姆斯特丹转机时，她从美国起飞时随身携带的行李箱被要求托运，当时机场工作人员信誓旦旦她的行李一定会随同一趟飞机。遗憾的是她周五人到了柏林，但行李没有到，周六也没到，行李箱里有她的参赛衣服和鞋子。最终，她不得不重新配置并且是穿着赛前没有穿过的衣服和鞋子参赛，影响了发挥。所以，万一必须转机以及遇到我朋友这种必须托运行李的状况时，至少当时将参赛衣服和鞋子取岀来随身携带。
欧洲的马拉松不像美国的，有不少开赛晚。
我的做法，大赛前几天，在出发前，就在家里开始倒时差。也就是：
有意按照比赛地点的时间进行起床、睡觉。
我有个朋友非常paranoid，穿着打铁的衣服带着头盔登机，以防止掉东西，笑死我了
比如你的肌肉训练得很好，不过很“新”，很嫩，也就是，你是最近才训练出来的而不是多年已经积攒的（特指那组下坡马的肌肉群，不是你打铁的那些），那么，赛前突然停止，比如你受伤，超过三天后，这群新肌肉会快速萎缩，导致在比赛中抽筋。甚至平时睡觉时，或者某个动作，都会抽筋。这是因为，那个肌肉群还不稳定，不管是进还是退，都有可能发生。对于多年积累的，这个现象会减退。这就是我想看你最后一周每天的训练量（包括完全休息）的分布。我还在想着这个抽筋现象。我历史上发生过几次，今年七月份的一个马，在最后5英里也发生一次。所以一直在探索。
我以前两次都是比赛前一天到，下午取Bib然后第二天比赛，时差感觉还是有的
现在想柏林要不要提前一周去，在慕尼黑柏林等城市玩一周后时差估计倒的差不多了，比赛完第二天就回家。
Concern是，通常玩一周后也挺累的，怕虽然没有时差，但体力不够用
一般来说，一个小时时差需要一天调整，不过有的人反应厉害有的人不厉害。去欧洲最困难的是早上，因为等于美国半夜。
飞机尽量选最晚的那班，我一般都是选晚上九，十点的飞机，早点在家吃晚饭，上了飞机就吃一片 Tylenol PM, 告诉空服不要晚饭，也不要第二天早饭，坐好了就戴上眼罩和耳塞睡觉。第二天到了不要睡觉，吃个高蛋白的早午餐，到处转悠 (我以前是到了机场洗澡换衣服然后就坐车去开会了)。晚上尽量撑着别太早睡，我一般会再吃一片Tylenol PM. 这样下来第二天会好不少。你要是能有两天调整会很有帮助。
还有白天多出去转悠接触阳光。饮食是高蛋白低碳帮助调时差，但似乎和你加碳宗旨相反，我就不知道了。但肯定不要吃油腻食物。多喝水。
回国和回美都是下午到，意外地几乎没有时差。这让我很奇怪，我以为年龄越大时差越严重，结果这次彻底颠覆认知。
我自从伦敦马搞砸了以后，所有漂洋过海的马一律准备欢乐酱油跑
一天就跨过大桥，到国会山上走一圈下来，回城里广场转一圈。也算到过布拉格了。
我开车，去了 不少景点，还去了一些游客很少，不见华人的历史名城。比如kutna.
我就一双肩书包加一小箱，我女朋友带了两个大箱子，你知道欧洲的那种小路全是不平的石头，我拖着她两个大箱子叮叮当当的，快疯了
私我。我使劲回忆租车细节。。。。
完全不理解，哈哈
去柏林比赛，应该提前几天去比较好？倒时差的话？我定了星期四到星期二的旅程，因为两周后还有芝加哥，但是有点担心是不是应该早点去？
我从来没有出国比赛过，一点经验都没有。
柏林的航班，她在阿姆斯特丹转机时，她从美国起飞时随身携带的行李箱被要求托运，当时机场工作人员信誓旦旦她的行李一定会随同一趟飞机。遗憾的是她周五人到了柏林，但行李没有到，周六也没到，行李箱里有她的参赛衣服和鞋子。最终，她不得不重新配置并且是穿着赛前没有穿过的衣服和鞋子参赛，影响了发挥。所以，万一必须转机以及遇到我朋友这种必须托运行李的状况时，至少当时将参赛衣服和鞋子取岀来随身携带。
欧洲的马拉松不像美国的，有不少开赛晚。
我的做法，大赛前几天，在出发前，就在家里开始倒时差。也就是：
有意按照比赛地点的时间进行起床、睡觉。
我有个朋友非常paranoid，穿着打铁的衣服带着头盔登机，以防止掉东西，笑死我了
比如你的肌肉训练得很好，不过很“新”，很嫩，也就是，你是最近才训练出来的而不是多年已经积攒的（特指那组下坡马的肌肉群，不是你打铁的那些），那么，赛前突然停止，比如你受伤，超过三天后，这群新肌肉会快速萎缩，导致在比赛中抽筋。甚至平时睡觉时，或者某个动作，都会抽筋。这是因为，那个肌肉群还不稳定，不管是进还是退，都有可能发生。对于多年积累的，这个现象会减退。这就是我想看你最后一周每天的训练量（包括完全休息）的分布。我还在想着这个抽筋现象。我历史上发生过几次，今年七月份的一个马，在最后5英里也发生一次。所以一直在探索。
我以前两次都是比赛前一天到，下午取Bib然后第二天比赛，时差感觉还是有的
现在想柏林要不要提前一周去，在慕尼黑柏林等城市玩一周后时差估计倒的差不多了，比赛完第二天就回家。
Concern是，通常玩一周后也挺累的，怕虽然没有时差，但体力不够用
一般来说，一个小时时差需要一天调整，不过有的人反应厉害有的人不厉害。去欧洲最困难的是早上，因为等于美国半夜。
飞机尽量选最晚的那班，我一般都是选晚上九，十点的飞机，早点在家吃晚饭，上了飞机就吃一片 Tylenol PM, 告诉空服不要晚饭，也不要第二天早饭，坐好了就戴上眼罩和耳塞睡觉。第二天到了不要睡觉，吃个高蛋白的早午餐，到处转悠 (我以前是到了机场洗澡换衣服然后就坐车去开会了)。晚上尽量撑着别太早睡，我一般会再吃一片Tylenol PM. 这样下来第二天会好不少。你要是能有两天调整会很有帮助。
还有白天多出去转悠接触阳光。饮食是高蛋白低碳帮助调时差，但似乎和你加碳宗旨相反，我就不知道了。但肯定不要吃油腻食物。多喝水。
回国和回美都是下午到，意外地几乎没有时差。这让我很奇怪，我以为年龄越大时差越严重，结果这次彻底颠覆认知。
我自从伦敦马搞砸了以后，所有漂洋过海的马一律准备欢乐酱油跑
一天就跨过大桥，到国会山上走一圈下来，回城里广场转一圈。也算到过布拉格了。
我开车，去了 不少景点，还去了一些游客很少，不见华人的历史名城。比如kutna.
我就一双肩书包加一小箱，我女朋友带了两个大箱子，你知道欧洲的那种小路全是不平的石头，我拖着她两个大箱子叮叮当当的，快疯了
私我。我使劲回忆租车细节。。。。
完全不理解，哈哈