真正的休闲爬山和慢跑

出去了两次，强！

小君队长加油，落花离你已经不远了！

几乎同样的距离，一半的时间。一天两练，一早一晚，一走一跑，好样的。

好羡慕一早一晚！

我喜欢你这个跑步节奏。

我们住的确实不远，嘻嘻

第二次是女儿游泳训练时间

我要翘尾巴了

难得的机会，所以立马来群里报告了

这节奏的感觉好像可以一直跑下去，嘻嘻

我以前前常以類似節奏慢跑，十分放鬆，療愈，堅持一陣也能減點體重。

看成“节奏跑”。那可不慢，差不多是比赛速度或者更快。

我在跑步机上跑坡就是这种配速的样子

看到大家说PR PR，反正我也PR不了

坚持就是胜利了