最近心血来潮，上星期去健身房办了个卡，周四晚上上了一个小时Power核心加重量训练的课，马上又在treadmill上跑了半个小时快跑，接着器械训练，当时感觉左侧后腰和屁股附近肌肉有点拉扯，也没有做什么拉伸，周五早上起来左侧后腰和屁股的地方很疼，走路下楼梯都痛，坐久了站起来也痛的很，几乎一瘸一拐，以为做做拉伸会好，周六早上感觉好些了，出去跑了个10公里，跑完了疼痛又来了，歇了两天周一去看physiotherapist, 说说我过度训练，sprained my sacroiliac joint, 需要两三个星期才能康复，不要做任何下肢运动，这种伤大多是做squats, deadlift, lunges引起的，理疗师跟我说应该stick to running，不要去gym，treadmill上跑步对身体也不好，啊呀，我受伤后还买了24堂1:1 personal training课
最近心血来潮，上星期去健身房办了个卡，周四晚上上了一个小时Power核心加重量训练的课，马上又在treadmill上跑了半个小时快跑，接着器械训练，当时感觉左侧后腰和屁股附近肌肉有点拉扯，也没有做什么拉伸，周五早上起来左侧后腰和屁股的地方很疼，走路下楼梯都痛，坐久了站起来也痛的很，几乎一瘸一拐，以为做做拉伸会好，周六早上感觉好些了，出去跑了个10公里，跑完了疼痛又来了，歇了两天周一去看physiotherapist, 说说我过度训练，sprained my sacroiliac joint, 需要两三个星期才能康复，不要做任何下肢运动，这种伤大多是做squats, deadlift, lunges引起的，理疗师跟我说应该stick to running，不要去gym
，treadmill上跑步对身体也不好，啊呀，我受伤后还买了24堂1:1 personal training课
我在 good life fitness，康复室有个躺椅可以自己调节到局部按摩，加热，很舒服。
我2001年因为闪腰，伤的更重，连翻身起床都疼的哭，用了一年多护腰，半年多后走500米都得坐下休息，后来慢慢好了。
你等几周康复后再跟 trainer 慢慢做重量，训练核心肌肉群没错的。
我主要是加重量太多太快太局部 （没有人指导），如果没有这一年锻炼的好肌群，结局可能更糟。
祝早日康复。
路跑的危险多着呢！路不平摔跤，狗咬、车辆和红绿灯、地面冲击、风雨冰雪和日晒……
我当时就想：肯定就是个摆设。这家人不锻炼，连狗都不爱遛，放后院玩，然后关笼子里。
以前常常是上HIIT课或者跑步机加器械一小时，接着高温瑜伽一个半小时，然后游泳半个小时，一直都没事，可能上年纪了
以前一直跑步机，不喜欢路跑，怕晒，但是跑多了膝盖和小腿肌腱都有些难受，这几个月开始路跑后，发现路跑比跑步机好，身体不容易受伤
跑步机上跑步，我都要一边跑一边看着电视打发时间