1 右键点短视屏，选 copy embed code。
2 文学城加新帖，选HTML源代码，右键点空白处，选paste.
提了好几次， 被我剪掉了。这个舞真累人。
初学者，需要抬脚跟，帮助提胯。高手用臀中肌和大腿的力量把胯高高提起，幅度越大越好看。
我说的也可能不对，咋教的都有，我也直蒙。
我继续努力！
不知道是谁给我的，平时大家把捐的衣服先给我，我过一遍再捐出去。这条裤子是名牌：banana republic (skinny), 我就留下了，但从来没穿过。低腰裤，咱没穿过呀！挂不住，一扭，更是往下掉，问题是还找不到皮带，好在我这人不追求完美，跳的不好，穿的不对，照样发帖。哈哈！
十舞九胯，学会摆胯跳什么舞都好看。算我科普了。
如果没有腰间盘问题，就练习吧，加强腰腹肌的力量，核心力量，预防疾病。
这个摆胯舞需要的是臀大肌和大腿的力量向左上方和右上方发力，动的是胯，胯的运动让整个上身都发热，我的体验，分享给大家。
有贼心没贼胆。上班以后，只有三八妇女节有机会得瑟一下，但舞伴难求。
现在好了，跳舞不需要舞伴；媒体上啥都有，想学啥就学啥。
夏天忙的没时间跳舞，也不锻炼，已经后悔了，希望今年夏天有所改变。谢谢妹妹提醒！
1 右键点短视屏，选 copy embed code。
2 文学城加新帖，选HTML源代码，右键点空白处，选paste.
提了好几次， 被我剪掉了。这个舞真累人。
初学者，需要抬脚跟，帮助提胯。高手用臀中肌和大腿的力量把胯高高提起，幅度越大越好看。
我说的也可能不对，咋教的都有，我也直蒙。
我继续努力！
不知道是谁给我的，平时大家把捐的衣服先给我，我过一遍再捐出去。这条裤子是名牌：banana republic (skinny), 我就留下了，但从来没穿过。低腰裤，咱没穿过呀！挂不住，一扭，更是往下掉，问题是还找不到皮带，好在我这人不追求完美，跳的不好，穿的不对，照样发帖。哈哈！
十舞九胯，学会摆胯跳什么舞都好看。算我科普了。
如果没有腰间盘问题，就练习吧，加强腰腹肌的力量，核心力量，预防疾病。
这个摆胯舞需要的是臀大肌和大腿的力量向左上方和右上方发力，动的是胯，胯的运动让整个上身都发热，我的体验，分享给大家。
有贼心没贼胆。上班以后，只有三八妇女节有机会得瑟一下，但舞伴难求。
现在好了，跳舞不需要舞伴；媒体上啥都有，想学啥就学啥。
夏天忙的没时间跳舞，也不锻炼，已经后悔了，希望今年夏天有所改变。谢谢妹妹提醒！