161步, 步行梯训练

幕鼓晨钟
楼主 (文学城)

计划是:

1k jogging warm up,  走下来跑上去重复三次,1k jogging cool down.

但只完成一次, 因为心脏跳动太过激烈, 完全不能承受.

即便是一次, 最后的20步也是走上来的.

走下去2分23秒

爬上来 1分28秒

 



更多我的博客文章>>> 161步, 步行梯训练 残雪正在消溶, 找到一个地方绕圈 今天, 走了很多路 walking backwards, walking on your hands 我希望我的跑步能力能达到现在单车的状态:鼻孔呼吸, 身体感受不到压力.
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fuz
试试:上的时候,只用前脚掌
幕鼓晨钟
明天计划试一下. 看一看, 能不能跑上来
羽绒服
是这样的梯子,那角度大概有45%,不过长度就到不了200米了。

如果按照sin/cos算,那长度就是90米。一节台阶算30厘米,就是50米左右,一个转弯算5米,就是55米(下面说11个flights,那就是10个转弯,不过我多算一点也无所谓),所以长度大概就在90米到100米。

你在那边方便,玩一个这个挑战https://everydaytourist.ca/calgary-visitor-information/2015/11/14/calgary-a-few-hidden-gems。悠着点玩啊

幕鼓晨钟
刮目相看, 刮目另看, 刮目再看, 谢谢!

根据今天的表现, 推算我在average level 

鲤鱼塘的鱼
你锻炼好认真哟,希望你心想事成!
W
Waterchase
多少级台阶? 正好我今天爬的200 阶,只上下了一次,然后就 在trail上跑了,共3.5 miles
W
Waterchase
看到了161, 这地理位置很热闹啊,我是在有小溪的林间,挺高的山坡,顺着上上下下曲曲折折的山地车的羊肠小路跑的
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polebear
你那个坡很陡啊!慢慢来,目标会达到的
严惠姗
能发个心率图就好了,最高心率有多少呢?
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WLRC
心率比较高,这次Average 168, 上次165
严惠姗
奥,是挺高的。