减肥对我来说非常容易。 我对任何食物都没有依赖性。 说停就停

原来是在BMI 是在 23.5-24。 因为这个数值死亡率最低。

Mortality was lowest at a BMI of 22.5–25 for both sexes. Above this range, each five-unit increment in BMI was associated with about 29% higher overall mortality ([95% CI 27–32%]) (Aging Cell. 2014 Jun; 13(3): 391–400.)

最近还在 debate 要不要再减一点， 减到 BMI 22.5 也在这个健康范围之内

据说 体重每减轻 1 lb, 跑步pace 可以提高 2.5 s/M

减个6 lbs, 争取 BQ。

其实是倒过来的，等你bq了，那6磅就没了

不是吧？ 要是愿意的话，我这个月底就可以减掉6磅。 估计跑3个半马不额外加餐就可以做到

s是second的意思？M是mile？

如果是，那就是10公里快15秒。对我这样跑步的人没区别

佩服！+ 羡慕！

你BQ是325？

我是减肥容易增肥难

如果生病拉肚子，体重立马下降。平时吃得再多都会拉出去，无法增加体重。唯一增加体重的方法是练肌肉。练肌肉最多增加2-3磅，而且一段时间不练马上又降下去了。

减 10 lbs 那就是 10 公里 150 S

现在是。 我计划是到 335 再去跑

我增重也容易，稍微放飞一下，加个 10 lbs 也很容易。 我现在饭量是小了。 以前 8俩-1斤的饭量

增起来更快

 

好主意！我也是这么干的

所有減肥專家都認爲，減肥(重)的核心原理就是熱量負平衡，主要辦法就是控制“吃”。你不貪吃，已經成功了一大半。

另外你以前練過力量，估計肌肉不少，對減肥有利。

减肥增肥对我来说都不容易，过去25年体重基本在正负一磅，无论锻炼不锻炼，吃多吃少都这样

控制力太厉害了，可以肯定的是你不是吃货，哈哈。