分享两个健身视频

像往常一样5点种起床去健身中心再上班，很久没有硬拉了，今天试了试感觉动作还算比较流畅。硬拉是全身的一个compound练习，哑铃颈后上举则是上半身的compound，这两个练习应该经常做。

 

第一个我经常做，不过也就12 lb

只有我不敢一个人做吗？怕砸着自己

重量太轻肩关节不容易拉开

有时侯哑铃会擦到头发

赞！今天刚做过第一个动作，作为上肢训练的收尾。我是拿25磅的哑铃片，相对容易一些

第一个动作要小心，前段时间有人卧推时压折了脖子。（虽然我说这话有点煞风景，但是大家还是要小心）

赞！没有做过任何重训. 搬东西完全是生活需要, 比如今天抱着一个 10kg的食品箱走了600 m. 估算.

讚! 第一個動作做得好漂亮（我感覺）. 聼人提起說多練這個動作對引體向上很有幫助。

感覺最費力時是啞鈴在頭後面下降到最低點再往上提的時候， 這個時候如果承受不住或許可以直接把啞鈴扔掉？

有头发吗？好象没看到啊。