介绍一个跑步视频

我痛恨跑步机
楼主 (文学城)

前几天大家讨论跑步时候送髋的问题,我看了半天也没明白,今天看到这个视频,好像有点体会了,以后可以试试

https://www.youtube.com/watch?v=F0BgewS2Mlg

今天继续向喵爸学习,去操场绕毛线,跑了28圈,时间一个小时多一点,先慢后快,也整了一个负劈叉,好累

 

f
fuz
冰冻三尺非一日之寒
随园居士
有收获,我的跑姿和步频好似都有不少改进余地,这个只能自己体会才能融会贯通。
小眼睛精灵
夫子为啥每回跟完我的贴就删啊
小眼睛精灵
厉害啊 28圈 还负分割 赞一个
f
fuz
最近脑子不大灵光,第一时间跟帖往往过于直白。对了,还有一事,

你跟塞尚是不是亲戚?

她那张完赛后的照片中的脸型,跟你以前跑马拍的片很像

我痛恨跑步机
开始跑的很慢,所以后面还有劲儿加速,我彻底贯彻落实了小布开始要慢的战略指导思想
我痛恨跑步机
夫子哥说的没错,这事儿要慢慢来
喵儿爸
可以啊,闷声发大财呢
小眼睛精灵
哈哈 怎么可能 塞尚可是年轻大辫子美女
f
fuz
谁没年轻过?
小眼睛精灵
我认真训练的时候会练控速,每公里渐进15秒,五个一组,重复几次,或者五公里一组匀速,然后每五公里渐进15秒

这样的好处是不同的配速下对自己身体的感觉会非常了解,进而做到精准控制速度。

我的个人感觉哈

小眼睛精灵
吓我一跳 还以为我得罪夫子了

我痛恨跑步机
最后一圈算我送你的
喵儿爸
One good turn deserves another!

《新概念英语》第二册第11篇

我痛恨跑步机
每公里快15秒,那么第5公里就比第1公里快1分钟,以后每组是配速回到第1公里的配速重新开始,还是配速就一直累加上去?
东河山村
同学牛啊!赞!
我痛恨跑步机
跑姿改动起来比较难,提高步频相对容易些
我痛恨跑步机
谢同学夸奖!
唐歌
有帮助啊,一边慢跑一边看
M
Mumaren1107
喜欢????
小眼睛精灵
回到第一公里的配速。不一定非得5公里一组,就是那么个意思
我痛恨跑步机
那还好,如果一直加上去非跑瘫了不可