高中毕业后就很少做无氧了，一直吃老本，为了跑马，开始上刑具，用了两天后身体开始感到酸爽，同时也觉得有必要做些无氧运动了 -

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11 个月

楼主 (文学城)

准备十八般刑具一一试过去，再体验体验浑身酸爽的滋味。

11 个月

是的，保持肌肉力量是所有运动的关键和底线，特别是我们这个年纪

11 个月

酸爽就对了：D 上身下身轮流酸

11 个月

周末在冷风里干了八个小时的活，回家热乎乎地大睡，比什么都管用。。

11 个月

一组下来练得呲牙咧嘴大喘气

小眼睛精灵

11 个月

练吧练吧，越练越喜欢。慢慢的转成free weight，成就感更高

11 个月

你这院子可是够大的，八小时，割草，砍树，加挖树根？钓鱼打猎？不管干啥，赞八小时户外活动！

11 个月

谢花斑赞同，一两个月后希望见到效果。主要目的是保护膝盖，让跑更轻松些。

11 个月

“十八般刑具一一试过去”，哈哈，享受吧：-）））

11 个月

试过八九种了，各有各的折磨人方法，折磨过后感觉有些high。当初说不定应该做地下党。。哈哈

11 个月

另一目标是减少腰间肥膘，别转成永久weight就行

小眼睛精灵

11 个月

保护膝盖，多练臀，臀大肌，臀中肌，臀小肌都要练到，而且要尽量左右平衡。

11 个月

好，得令，练臀！这几天臀正酸痛，说明以前没用太多那块肌肉。

11 个月

哈哈我党损失了一个人才

11 个月

对了，重训之后一小时内补充20g左右蛋白质有助于恢复，减少酸爽症状。

11 个月

多谢分享经验，回头试一试

11 个月

LOL……晚生了几十年