今天, 走了很多路

 温度从-1°C 升到11°C, 难得的好天气.

 

走了40,000 步, 分四组.

每组, walk forward 10,000步, 就walk backwards 1,000步, 做10个手倒立.

 

BBC 说, 倒着走可加固下肢所有大小关节.

 

这种Long distance walk 通常安排在轻断食期间,  one extra Large coffee, 2 liters of bottle water 

 

 

 

 

 

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今天, 走了很多路 walking backwards, walking on your hands 我希望我的跑步能力能达到现在单车的状态：鼻孔呼吸, 身体感受不到压力. 5k,pure, 5th this week 昨天讨论的在跑步中如何减少触地时间？

威武！步幅0.75，配速13‘51“，19英里。

受到表扬, 心情大好！

配速咋算出来的？

Convert 8:36 min/km to min/mile

4万多步，太厉害了

谢谢！

轻断食是为降体重吗？走完后饿不饿？只喝了咖啡吗？

不饿, 更奇怪的是不想吃！我的轻断食, 三言两语说不清楚

维持体重, 降低消耗, 简单生活, 增强肠胃功能, 

谢喵爸，我还以为8:36是运动时间

太赞了！我觉得自己挺能走，和你比完全不是一个级别呀……

走不如跑，跑不到5分钟就冒汗了！

有一种说法, 走路先消耗脂肪, 再消耗其它的.

好有毅力！

猛

厉害厉害！

三百六十行， 行行出状元！真牛！

随便一走就近20英里！狠人啊！还轻断食中…

厲害！走完累嗎，需要多久恢復？

厉害。 羡慕不用上班搬砖了有时间

走得真远。你这个算Hiking吗？

应该算. 不在山里但在城外, 20km 以上

不累. 倒着走和往前走, 倒立与直立, 边运动边恢复

很好！我也喜欢走，上中学跟同学去黄河对岸掰玉米，刚出城自行车就坏了，差不多走了一个来回，玉米也没掰着

佩服。走这么长时间，包括倒着走，竟可以做到1英里用时14分钟，我只往前走，也要18分钟以上。

那个解读, 有点问题. 重要的是步数