这一点，我非常佩服落花，晚上8:30就睡了。
早起，是练习长跑、游泳及其他运动的关键。也见过一些人问我们，你一个星期跑70迈，你不工作吗？你不管孩子吗？我很忙，要养家糊口，不像你们有钱有闲。。。。我可以反过来问：你愿意早上4:30起床吗？
大家都在说，早上爬起来是多么困难的事情，尤其是现在的冬天，夜长，早上冷，那要下多大的决心才能从温暖的被窝里爬起来。天气冷了，连去嘘嘘一下都要下半天决心，有些就忍到天亮。更何况开门，去冰天雪地里跑步？
我们都是人，我们也要休息。不休息哪有力气跑步，又不是永动机。为了睡够，唯一的选择，就是早睡！
早睡是更难的事情。人有惰性，惯性，吃了晚饭，收拾停当，终于可以坐下来，有了完全是自己的时间，上上网，看看视频，聊聊天，一小时，一小时，一下子就过去了。10点了，网上正聊在兴头。一个剧还在追，一篇连载还在跟，或者就是这么漫无目的地，东点一下，西看一页。或者玩点儿游戏，家里打打毛衣，逗逗猫咪。。。11点了，再玩一会儿，听听轻松的音乐，古典的也有时间听听，想去吃个夜宵，泡个澡，桑个拿，和老公打情骂俏，哎呀12点了，再聊几句家常，吹吹枕边风，不早了，快睡吧。。。1点了。
如果你早上4:30起床，你睡不够4小时的。SEX，Sleep是排在第一位的，排在 Eat 和 eXercise的前面。落花的Cortisol曲线，她贴了好多次。我也贴了好多次。
我也有熬夜的习惯。最近我的周跑量在70以上，今年还有3长，2全1超，不得不强迫自己早睡。冬至是改冬令时的时候，我就顺便彻底改变，沿用夏令时的习惯，提前一小时睡觉。还别说，这些天真的很有效果。天黑得早，再加上跑量偏大，一上床就睡着了。每天早上（凌晨）起来，感觉精神焕发，看着深邃的夜空，再看着东方渐白，泛红，星空褪去，温暖的阳光从树林下方慢慢地向上化开，赏心悦目。那是大自然赐予早起的鸟儿的礼物。
好了，现在的斗争，是争取早睡！假如你10点睡，9:30之前，所有的事情都做完，包括玩的。那些抱怨没有时间的人，晚上的时间，省下来，就是你早上的时间！
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/135138.html
嘘嘘不能忍，很多户外的文章都说，忍的话，消耗热量多什么的，总之种种不好处。宿营嘘嘘更不方便，几乎要把所有衣服都穿上再出去。
我们一个妹妹经常在山上大喊，我要大号了，你们先跑。
我只好停下来给她站岗。
有几米距离就还好，就在旁边的，现在还是不能做到。心理问题，我自己也知道。skinny dip我都没事。
这一点，我非常佩服落花，晚上8:30就睡了。
早起，是练习长跑、游泳及其他运动的关键。也见过一些人问我们，你一个星期跑70迈，你不工作吗？你不管孩子吗？我很忙，要养家糊口，不像你们有钱有闲。。。。我可以反过来问：你愿意早上4:30起床吗？
大家都在说，早上爬起来是多么困难的事情，尤其是现在的冬天，夜长，早上冷，那要下多大的决心才能从温暖的被窝里爬起来。天气冷了，连去嘘嘘一下都要下半天决心，有些就忍到天亮。更何况开门，去冰天雪地里跑步？
我们都是人，我们也要休息。不休息哪有力气跑步，又不是永动机。为了睡够，唯一的选择，就是早睡！
早睡是更难的事情。人有惰性，惯性，吃了晚饭，收拾停当，终于可以坐下来，有了完全是自己的时间，上上网，看看视频，聊聊天，一小时，一小时，一下子就过去了。10点了，网上正聊在兴头。一个剧还在追，一篇连载还在跟，或者就是这么漫无目的地，东点一下，西看一页。或者玩点儿游戏，家里打打毛衣，逗逗猫咪。。。11点了，再玩一会儿，听听轻松的音乐，古典的也有时间听听，想去吃个夜宵，泡个澡，桑个拿，和老公打情骂俏，哎呀12点了，再聊几句家常，吹吹枕边风，不早了，快睡吧。。。1点了。
如果你早上4:30起床，你睡不够4小时的。SEX，Sleep是排在第一位的，排在 Eat 和 eXercise的前面。落花的Cortisol曲线，她贴了好多次。我也贴了好多次。
我也有熬夜的习惯。最近我的周跑量在70以上，今年还有3长，2全1超，不得不强迫自己早睡。冬至是改冬令时的时候，我就顺便彻底改变，沿用夏令时的习惯，提前一小时睡觉。还别说，这些天真的很有效果。天黑得早，再加上跑量偏大，一上床就睡着了。每天早上（凌晨）起来，感觉精神焕发，看着深邃的夜空，再看着东方渐白，泛红，星空褪去，温暖的阳光从树林下方慢慢地向上化开，赏心悦目。那是大自然赐予早起的鸟儿的礼物。
好了，现在的斗争，是争取早睡！假如你10点睡，9:30之前，所有的事情都做完，包括玩的。那些抱怨没有时间的人，晚上的时间，省下来，就是你早上的时间！
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嘘嘘不能忍，很多户外的文章都说，忍的话，消耗热量多什么的，总之种种不好处。宿营嘘嘘更不方便，几乎要把所有衣服都穿上再出去。
我们一个妹妹经常在山上大喊，我要大号了，你们先跑。
我只好停下来给她站岗。
有几米距离就还好，就在旁边的，现在还是不能做到。心理问题，我自己也知道。skinny dip我都没事。