建议近期找个半马比赛，就可以准备明年5月的全马了
个人体会，训练计划不宜过长，时间长了人会产生厌倦心理，我搞过一次18周的计划，最后快把我整疯了，以后坚决不搞超过12周的计划
古代的一鼓作气是有道理的，时间长了那股气就开始泄了
要是想减肥，慢跑最好，也不容易受伤。
有的人怕速度训练，不怕long run，有的人不怕跑快，就怕long run，当然也有人既怕快又怕长
我和你一样，怕快不怕长，反正就是慢慢磨呗
我跟你可不一样哈。你的慢估计是我的快。你都BQ了，我还没跑过马拉松，这个差距太大了。
我的体会是追求速度，容易受伤。
我的确有朋友宁愿跑interval和tempo，也不愿意跑long的，我正好相反
这么早就计划的，真应该跑全马。至少可以按照全马的训练来准备。
全马是超出人类体能极限的运动，必须经过完整科学的训练，不然到了20迈以后就是痛苦不堪的漫长过程，这一点我深有体会，而且不止一次，人家是不撞南墙不回头，我是撞了三次南墙才知道回头，蠢啊
后半马的特点：
1. 热，很多地段没有什么遮挡，我记得是拿两瓶水，喝一瓶，浇一瓶。不过也还好，也才80几度，不是我跑过的最热的。
2. 沿着河边，而那条河上很多桥。每过一座桥，你就跑下去，然后跑上来。这个你最好去练一下坡。上坡，下坡都要练。
3. 人少，没有前半马热闹，水站也少一些，但够。我不在乎。
你配速8，马拉松完成没问题。只要跑得慢，还要练6周的长跑，慢慢跑，体验耐力，就可以很像样地完成。 干！
跑长真的不难，只要够慢。
比赛的时候再说比赛技巧。
这回老迈提枪上门的地址又多了一个
建议近期找个半马比赛，就可以准备明年5月的全马了
个人体会，训练计划不宜过长，时间长了人会产生厌倦心理，我搞过一次18周的计划，最后快把我整疯了，以后坚决不搞超过12周的计划
古代的一鼓作气是有道理的，时间长了那股气就开始泄了
要是想减肥，慢跑最好，也不容易受伤。
有的人怕速度训练，不怕long run，有的人不怕跑快，就怕long run，当然也有人既怕快又怕长
我和你一样，怕快不怕长，反正就是慢慢磨呗
我跟你可不一样哈。你的慢估计是我的快。你都BQ了，我还没跑过马拉松，这个差距太大了。
我的体会是追求速度，容易受伤。
我的确有朋友宁愿跑interval和tempo，也不愿意跑long的，我正好相反
这么早就计划的，真应该跑全马。至少可以按照全马的训练来准备。
全马是超出人类体能极限的运动，必须经过完整科学的训练，不然到了20迈以后就是痛苦不堪的漫长过程，这一点我深有体会，而且不止一次，人家是不撞南墙不回头，我是撞了三次南墙才知道回头，蠢啊
后半马的特点：
1. 热，很多地段没有什么遮挡，我记得是拿两瓶水，喝一瓶，浇一瓶。不过也还好，也才80几度，不是我跑过的最热的。
2. 沿着河边，而那条河上很多桥。每过一座桥，你就跑下去，然后跑上来。这个你最好去练一下坡。上坡，下坡都要练。
3. 人少，没有前半马热闹，水站也少一些，但够。我不在乎。
你配速8，马拉松完成没问题。只要跑得慢，还要练6周的长跑，慢慢跑，体验耐力，就可以很像样地完成。 干！
跑长真的不难，只要够慢。
比赛的时候再说比赛技巧。
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