建议近期找个半马比赛,就可以准备明年5月的全马了
个人体会,训练计划不宜过长,时间长了人会产生厌倦心理,我搞过一次18周的计划,最后快把我整疯了,以后坚决不搞超过12周的计划
古代的一鼓作气是有道理的,时间长了那股气就开始泄了
要是想减肥,慢跑最好,也不容易受伤。
有的人怕速度训练,不怕long run,有的人不怕跑快,就怕long run,当然也有人既怕快又怕长
我和你一样,怕快不怕长,反正就是慢慢磨呗
我跟你可不一样哈。你的慢估计是我的快。你都BQ了,我还没跑过马拉松,这个差距太大了。
我的体会是追求速度,容易受伤。
我的确有朋友宁愿跑interval和tempo,也不愿意跑long的,我正好相反
这么早就计划的,真应该跑全马。至少可以按照全马的训练来准备。
全马是超出人类体能极限的运动,必须经过完整科学的训练,不然到了20迈以后就是痛苦不堪的漫长过程,这一点我深有体会,而且不止一次,人家是不撞南墙不回头,我是撞了三次南墙才知道回头,蠢啊
后半马的特点:
1. 热,很多地段没有什么遮挡,我记得是拿两瓶水,喝一瓶,浇一瓶。不过也还好,也才80几度,不是我跑过的最热的。
2. 沿着河边,而那条河上很多桥。每过一座桥,你就跑下去,然后跑上来。这个你最好去练一下坡。上坡,下坡都要练。
3. 人少,没有前半马热闹,水站也少一些,但够。我不在乎。
你配速8,马拉松完成没问题。只要跑得慢,还要练6周的长跑,慢慢跑,体验耐力,就可以很像样地完成。 干!
跑长真的不难,只要够慢。
比赛的时候再说比赛技巧。
这回老迈提枪上门的地址又多了一个
建议近期找个半马比赛,就可以准备明年5月的全马了
个人体会,训练计划不宜过长,时间长了人会产生厌倦心理,我搞过一次18周的计划,最后快把我整疯了,以后坚决不搞超过12周的计划
古代的一鼓作气是有道理的,时间长了那股气就开始泄了
要是想减肥,慢跑最好,也不容易受伤。
有的人怕速度训练,不怕long run,有的人不怕跑快,就怕long run,当然也有人既怕快又怕长
我和你一样,怕快不怕长,反正就是慢慢磨呗
我跟你可不一样哈。你的慢估计是我的快。你都BQ了,我还没跑过马拉松,这个差距太大了。
我的体会是追求速度,容易受伤。
我的确有朋友宁愿跑interval和tempo,也不愿意跑long的,我正好相反
这么早就计划的,真应该跑全马。至少可以按照全马的训练来准备。
全马是超出人类体能极限的运动,必须经过完整科学的训练,不然到了20迈以后就是痛苦不堪的漫长过程,这一点我深有体会,而且不止一次,人家是不撞南墙不回头,我是撞了三次南墙才知道回头,蠢啊
后半马的特点:
1. 热,很多地段没有什么遮挡,我记得是拿两瓶水,喝一瓶,浇一瓶。不过也还好,也才80几度,不是我跑过的最热的。
2. 沿着河边,而那条河上很多桥。每过一座桥,你就跑下去,然后跑上来。这个你最好去练一下坡。上坡,下坡都要练。
3. 人少,没有前半马热闹,水站也少一些,但够。我不在乎。
你配速8,马拉松完成没问题。只要跑得慢,还要练6周的长跑,慢慢跑,体验耐力,就可以很像样地完成。 干!
跑长真的不难,只要够慢。
比赛的时候再说比赛技巧。
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