第一次来健坛,冒个头吧。我喜欢游泳,痛恨跑步,

k
kittencats
楼主 (文学城)

不过多数时候是跟着Heather大姐姐和Pamala小姐姐们在家跳操。

上周开始学着慢跑,真的很慢,比我快走稍微快一点,将近14分钟一哩。每次跑4.5哩,一个小时左右。

朋友告诉我诀窍是步幅小,步频高。第一天跑得我直喘粗气,说话绊绊啦啦的,第四天开始能说整句话了。我意识到心跳还可以再快些,也就是说速度应该提高一点。

昨天可能稍快了一点,跑了五哩,结果两个膝盖外侧都有点痛(穿了及膝的跑步袜)。今天不敢跑了。

当然,本来的计划就是跑一天,跳一天。

看大家跑得这么畅快,真是羡慕呀!

我胖我的
如果以前没跑过,从上周开始慢跑而且一开始就能跑一小时的,基本上就是潜在学霸了。这个潜力大大的。别急,慢慢来。
f
fuz
嗯,她跑她的,你游你的。悄悄地说:跑步的,羡慕游冰的,尤其在池子里游的。跑步成本低啊
幕鼓晨钟
我从未生过游泳那一念, 不喜欢泡在水里
落花飘零
太好了,欢迎游泳高手,多来交流游泳!

你游泳好,心肺能力很好的,跑步进步是指日可待,就是要先build那个力量,慢慢来,从慢跑开始

k
kittencats
游泳也不是高手,只会蛙泳,就是耐力比较好,比一般人蛙泳游得快一些。
随园居士
我也羡慕“游冰的”, 不管游冰上还是冰下。。。哈哈
k
kittencats
游泳池子费钱,也就是一次性投入。跑步追加成本高,跑鞋不如泳衣耐穿……
k
kittencats
哈哈哈,掌柜的也夸我呢……
k
kittencats
我喜欢泡水里,重点,汗都出到水里去了,身上不黏糊……
落花飘零
太棒了。坚持游泳,跑步每周跑三四次就行了,慢慢来
随园居士
嗯,痛恨任何运动的人来这个坛就对了,我痛恨一切运动除了那些能让我健康快乐的
k
kittencats
哈哈哈,主要是想到可以敞开了吃,我就特别快乐!
幕鼓晨钟
睡觉, 让我快乐让我健康
唐歌
赞你加入,赞你发帖!我最开始讨厌运动。。。后来喜欢游泳讨厌跑步。。。后来喜欢游泳喜欢跑步:))
k
kittencats
我也爱睡,不过说是睡多了也不好,所以最近开始不睡懒觉了,周末
k
kittencats
嗯,发现跑步和游泳跳操的感觉完全不同。
羽绒服
膝盖对称疼比较好办。这种应该就是典型的IT band太紧了。看下理疗师估计就又可以活蹦乱跳了,嘻嘻
k
kittencats
看了一下图片,位置不太一样。看了依芳的贴,
羽绒服
绕圈跑的话,就时不时换个方向跑,逆时针和顺时针。

贴膏药也是治标不治本。膏药是活血化瘀,也有点麻醉剂的作用。我的体会。最终还是要看肌肉是否强壮是否平衡。

k
kittencats
嗯,感觉光绕一个方向伤一个膝盖,反向跑一块儿伤。还是需要习惯转胯。掌柜的就没事,我特郁闷……
羽绒服
掌柜的肌肉强壮
布兰雅
这么快呀。我开始的时候,好像是三个月才跑得像样子。
b
better.life
我曾经也是只游泳不跑步,我开始的时候每次跑跑走走2-30分钟,才一个月就膝盖疼到无法跑,不得不停了一个月后再重新开始
k
kittencats
掌柜的说我跑太快了……我觉得自己真是小碎步。
k
kittencats
我很能走的,就是不擅长跑,中学跑八百米刚好

及格,大学就退到达标了……