不过多数时候是跟着Heather大姐姐和Pamala小姐姐们在家跳操。
上周开始学着慢跑,真的很慢,比我快走稍微快一点,将近14分钟一哩。每次跑4.5哩,一个小时左右。
朋友告诉我诀窍是步幅小,步频高。第一天跑得我直喘粗气,说话绊绊啦啦的,第四天开始能说整句话了。我意识到心跳还可以再快些,也就是说速度应该提高一点。
昨天可能稍快了一点,跑了五哩,结果两个膝盖外侧都有点痛(穿了及膝的跑步袜)。今天不敢跑了。
当然,本来的计划就是跑一天,跳一天。
看大家跑得这么畅快,真是羡慕呀!
你游泳好,心肺能力很好的,跑步进步是指日可待,就是要先build那个力量,慢慢来,从慢跑开始
贴膏药也是治标不治本。膏药是活血化瘀,也有点麻醉剂的作用。我的体会。最终还是要看肌肉是否强壮是否平衡。
及格,大学就退到达标了……
不过多数时候是跟着Heather大姐姐和Pamala小姐姐们在家跳操。
上周开始学着慢跑,真的很慢,比我快走稍微快一点,将近14分钟一哩。每次跑4.5哩,一个小时左右。
朋友告诉我诀窍是步幅小,步频高。第一天跑得我直喘粗气,说话绊绊啦啦的,第四天开始能说整句话了。我意识到心跳还可以再快些,也就是说速度应该提高一点。
昨天可能稍快了一点,跑了五哩,结果两个膝盖外侧都有点痛(穿了及膝的跑步袜)。今天不敢跑了。
当然,本来的计划就是跑一天,跳一天。
看大家跑得这么畅快,真是羡慕呀!
你游泳好,心肺能力很好的,跑步进步是指日可待,就是要先build那个力量,慢慢来,从慢跑开始
贴膏药也是治标不治本。膏药是活血化瘀,也有点麻醉剂的作用。我的体会。最终还是要看肌肉是否强壮是否平衡。
及格,大学就退到达标了……