不过多数时候是跟着Heather大姐姐和Pamala小姐姐们在家跳操。
上周开始学着慢跑，真的很慢，比我快走稍微快一点，将近14分钟一哩。每次跑4.5哩，一个小时左右。
朋友告诉我诀窍是步幅小，步频高。第一天跑得我直喘粗气，说话绊绊啦啦的，第四天开始能说整句话了。我意识到心跳还可以再快些，也就是说速度应该提高一点。
昨天可能稍快了一点，跑了五哩，结果两个膝盖外侧都有点痛（穿了及膝的跑步袜）。今天不敢跑了。
当然，本来的计划就是跑一天，跳一天。
看大家跑得这么畅快，真是羡慕呀！
你游泳好，心肺能力很好的，跑步进步是指日可待，就是要先build那个力量，慢慢来，从慢跑开始
贴膏药也是治标不治本。膏药是活血化瘀，也有点麻醉剂的作用。我的体会。最终还是要看肌肉是否强壮是否平衡。
及格，大学就退到达标了……
不过多数时候是跟着Heather大姐姐和Pamala小姐姐们在家跳操。
上周开始学着慢跑，真的很慢，比我快走稍微快一点，将近14分钟一哩。每次跑4.5哩，一个小时左右。
朋友告诉我诀窍是步幅小，步频高。第一天跑得我直喘粗气，说话绊绊啦啦的，第四天开始能说整句话了。我意识到心跳还可以再快些，也就是说速度应该提高一点。
昨天可能稍快了一点，跑了五哩，结果两个膝盖外侧都有点痛（穿了及膝的跑步袜）。今天不敢跑了。
当然，本来的计划就是跑一天，跳一天。
看大家跑得这么畅快，真是羡慕呀！
你游泳好，心肺能力很好的，跑步进步是指日可待，就是要先build那个力量，慢慢来，从慢跑开始
贴膏药也是治标不治本。膏药是活血化瘀，也有点麻醉剂的作用。我的体会。最终还是要看肌肉是否强壮是否平衡。
及格，大学就退到达标了……