顶髋送髋常常被跑者讨论,是个提高步幅的有效方法。曾经有很长时间我对此糊里糊涂,好象明白又好象不明白。后来看到这个王教练讲解顶髋送髋的视频,我想我终于明白了,当然明白了不一定就能做好。不管怎样,觉得应该贴出来和跑步的朋友分享。
前几天在搜狐体育上又看到篇文章,讲减少触地时间的重要性,觉得挺好,也许是我不明觉厉。看看大家有什么评论。
https://www.sohu.com/a/731213239_487948
搜狐体育里的跑步专栏通常是些没用的东西,难得看到这样水平的。
更多我的博客文章>>>
就是脚在空中。触地时间短，自然在空中时间长，自然步幅就大。但是触地时间短，前提是肌肉强，心肺强。骑自行车如果阻力一定，那自然是cadence越高输出的功率越高。好比同样的坡度，同样的gear ratio，pro能保持80的cadence，普通人可能保持60就不错了。问题不就是身体能支持这么好输出吗。
如果加快步频，触地时间也可能减少，但步幅不但可以不增，还可以减。
左右平衡，前后平衡。那个阿唐左右不平衡，但是估计身体肌肉强大，也没有问题。我没那么强壮肌肉，就要注意平衡。
阿唐不注意，65岁以后估计会很辛苦。不过能跑超马的，忍痛能力都超强。我也不差，哈哈。可是我不想忍。
他三周前跑了100英里，然后又一个100英里。肌肉该多么强大。
人体的肌肉分三大类：骨骼肌，心肌，平滑肌。能这么频繁地跑超马，骨骼肌和心肌强大自不必说。而人体是一个整体系统，平滑肌也一样强大的。这个年纪，还能在剧烈奔跑期间哗哗1分钟，年轻人也不容易呢。
不但超马。他的马拉松最近又拿了个年龄组第一名。
说明什么，水分补充充分，hold住？
我们爬山，很多男生背过身就嘘嘘的，好像都挺长时间的
美国人和日本人走路相碰。
日本先90度弯腰：I am sorry！
美国人： I am sorry, too. (two)
日本人： I am sorry three.
美国人(不解）： What are you sorry for? (four)
日本人再弯腰： I am sorry five! 。。。。
跑步就是连续单腿跳。每一次触地，为的是腾空起跳。想要跳起来，就需要把因重力而向下的坠落转为向上的运动。学过物理会知道动量守恒。把向下的动量转化为向上的动量，这需要一个向上的冲量。冲量=时间乘以受力。这个力，就是脚踏地面，地面对脚的反作用力。触地时间短了，那想要得到同样的冲量就要力量大，也就是蹬地力量大。但是主动去用力蹬地是不省力的，要利用下坠的力量去蹬地才省力。这时就体现出来核心力量的作用。核心收紧，才能把上身下坠的力量通过核心传到腿。此外，不overstride,像小布说的，挺好髋，腿才能最大限度地充当一个弹簧，把下坠的力量存储成弹性势能，然后再被动地释放出来，蹬地面，推动身体起跳。
实际上还是有主动用力的成分。只是个比例多少的问题。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/104623.html
小时候家附近有火车道。经常去看火车。蒸汽机车那么多轮子，杆子连着，转的那个忙活。
看过麦考夹克申的舞蹈吧，印象最深的动作，就是挺髋啊。
够我学习一阵子的。
这里有神鹿的建议，挺有效的，今天跑的时候有意识的照着做加上布班的踩烫钢板法，比昨天不刻意每步长了好几厘米
顶髋送髋常常被跑者讨论,是个提高步幅的有效方法。曾经有很长时间我对此糊里糊涂,好象明白又好象不明白。后来看到这个王教练讲解顶髋送髋的视频,我想我终于明白了,当然明白了不一定就能做好。不管怎样,觉得应该贴出来和跑步的朋友分享。
前几天在搜狐体育上又看到篇文章,讲减少触地时间的重要性,觉得挺好,也许是我不明觉厉。看看大家有什么评论。
https://www.sohu.com/a/731213239_487948
搜狐体育里的跑步专栏通常是些没用的东西,难得看到这样水平的。
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换个闸皮要多少钱？ 大峡谷徒步,可能是最后一次了(2) 大峡谷徒步,可能是最后一次了(1) 是鞋！ 发球就是脚在空中。触地时间短，自然在空中时间长，自然步幅就大。但是触地时间短，前提是肌肉强，心肺强。骑自行车如果阻力一定，那自然是cadence越高输出的功率越高。好比同样的坡度，同样的gear ratio，pro能保持80的cadence，普通人可能保持60就不错了。问题不就是身体能支持这么好输出吗。
如果加快步频，触地时间也可能减少，但步幅不但可以不增，还可以减。
左右平衡，前后平衡。那个阿唐左右不平衡，但是估计身体肌肉强大，也没有问题。我没那么强壮肌肉，就要注意平衡。
阿唐不注意，65岁以后估计会很辛苦。不过能跑超马的，忍痛能力都超强。我也不差，哈哈。可是我不想忍。
他三周前跑了100英里，然后又一个100英里。肌肉该多么强大。
人体的肌肉分三大类：骨骼肌，心肌，平滑肌。能这么频繁地跑超马，骨骼肌和心肌强大自不必说。而人体是一个整体系统，平滑肌也一样强大的。这个年纪，还能在剧烈奔跑期间哗哗1分钟，年轻人也不容易呢。
不但超马。他的马拉松最近又拿了个年龄组第一名。
说明什么，水分补充充分，hold住？
我们爬山，很多男生背过身就嘘嘘的，好像都挺长时间的
美国人和日本人走路相碰。
日本先90度弯腰：I am sorry！
美国人： I am sorry, too. (two)
日本人： I am sorry three.
美国人(不解）： What are you sorry for? (four)
日本人再弯腰： I am sorry five! 。。。。
跑步就是连续单腿跳。每一次触地，为的是腾空起跳。想要跳起来，就需要把因重力而向下的坠落转为向上的运动。学过物理会知道动量守恒。把向下的动量转化为向上的动量，这需要一个向上的冲量。冲量=时间乘以受力。这个力，就是脚踏地面，地面对脚的反作用力。触地时间短了，那想要得到同样的冲量就要力量大，也就是蹬地力量大。但是主动去用力蹬地是不省力的，要利用下坠的力量去蹬地才省力。这时就体现出来核心力量的作用。核心收紧，才能把上身下坠的力量通过核心传到腿。此外，不overstride,像小布说的，挺好髋，腿才能最大限度地充当一个弹簧，把下坠的力量存储成弹性势能，然后再被动地释放出来，蹬地面，推动身体起跳。
实际上还是有主动用力的成分。只是个比例多少的问题。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/104623.html
小时候家附近有火车道。经常去看火车。蒸汽机车那么多轮子，杆子连着，转的那个忙活。
看过麦考夹克申的舞蹈吧，印象最深的动作，就是挺髋啊。
够我学习一阵子的。
这里有神鹿的建议，挺有效的，今天跑的时候有意识的照着做加上布班的踩烫钢板法，比昨天不刻意每步长了好几厘米