第五次5k, 相对更快更舒服

跑前, 50分钟步行grocery shopping  视为热身

血压心跳124/79/51

One extra Large coffee, 250ml water

One multi grain bagel ,

我是轻断食者, 午前不食. 为了5k, 破例吃了一个有魔力的bagel.

 

固定路径. 2/7 里程, 观察身体的适应.

4/7里程, 进入三步一吸四步一呼的冥想状态

最后1/7 里程, 极度放松状态.

 

时间从第一次48分钟到第五次37分钟, 难以置信！

 

更多我的博客文章>>> 第五次5k, 相对更快更舒服 今晨,沿小区边界慢跑了48分钟, 约5 km 日常基本的自重训练, 进入第二周 秋季, 练腿上功夫的地方, 今晨, 跑了30分钟

这温度要小心路面啊。这天气不适合冥想啊，低温容易出幻觉。

是. 所以我等到天亮才跑

祝贺！一开始长跑训练是进步最快的时候。

谢谢！ 我在分享中总结, 在阅读本坛文章特别是评论中学习

雷欧好。

看来Rogue真有点乱，连赛后都这么乱。没有物理地冲过终点线，就是没有，不管什么原因，哪怕不是赛手的原因。

峡谷100灿华和马修的芯片时间一样，但还是算灿华亚军。哪怕原因是最后赛道问题。

 

进步相当快，跑进30分钟不远了

赞稳步前进！

所以北方跑步要趁着夏天，春秋太短了

你会很快一次次给自己惊喜

希望如此

我怕热. 现在的服装可以解决雨雪寒冷带来的户外活动障碍

谢谢小布版主的慰问

我目前情绪稳定。

呦，今天有福利

很久没吃bagel 了, 味道真好

进步飞速啊

哈哈, 这是起步阶段. 每周会跑2次5k, 每月会记录1次.

雷欧明年可以考虑这个比赛

https://albanymarathon.com/

前三名有奖金，第一名$3000，第二名$2000，第三名$1000

赛道很平，三月初一般也不会太热，去年第三名2:41，你去稳拿奖

小布也可以考虑，去年女子第三3:03

都这么冷了？我们这边还90多度呢。

谢谢提醒。明年有东京马。后年可以看看

3月初，记下了。

小布如果拿了奖金要请我吃冰淇淋 :))