跑前, 50分钟步行grocery shopping 视为热身
血压心跳124/79/51
One extra Large coffee, 250ml water
One multi grain bagel ,
我是轻断食者, 午前不食. 为了5k, 破例吃了一个有魔力的bagel.
固定路径. 2/7 里程, 观察身体的适应.
4/7里程, 进入三步一吸四步一呼的冥想状态
最后1/7 里程, 极度放松状态.
时间从第一次48分钟到第五次37分钟, 难以置信!
看来Rogue真有点乱,连赛后都这么乱。没有物理地冲过终点线,就是没有,不管什么原因,哪怕不是赛手的原因。
峡谷100灿华和马修的芯片时间一样,但还是算灿华亚军。哪怕原因是最后赛道问题。
我目前情绪稳定。
https://albanymarathon.com/
前三名有奖金,第一名$3000,第二名$2000,第三名$1000
赛道很平,三月初一般也不会太热,去年第三名2:41,你去稳拿奖
小布也可以考虑,去年女子第三3:03
跑前, 50分钟步行grocery shopping 视为热身
血压心跳124/79/51
One extra Large coffee, 250ml water
One multi grain bagel ,
我是轻断食者, 午前不食. 为了5k, 破例吃了一个有魔力的bagel.
固定路径. 2/7 里程, 观察身体的适应.
4/7里程, 进入三步一吸四步一呼的冥想状态
最后1/7 里程, 极度放松状态.
时间从第一次48分钟到第五次37分钟, 难以置信!
更多我的博客文章>>> 第五次5k, 相对更快更舒服 今晨,沿小区边界慢跑了48分钟, 约5 km 日常基本的自重训练, 进入第二周 秋季, 练腿上功夫的地方, 今晨, 跑了30分钟
看来Rogue真有点乱,连赛后都这么乱。没有物理地冲过终点线,就是没有,不管什么原因,哪怕不是赛手的原因。
峡谷100灿华和马修的芯片时间一样,但还是算灿华亚军。哪怕原因是最后赛道问题。
我目前情绪稳定。
https://albanymarathon.com/
前三名有奖金,第一名$3000,第二名$2000,第三名$1000
赛道很平,三月初一般也不会太热,去年第三名2:41,你去稳拿奖
小布也可以考虑,去年女子第三3:03