第五次5k, 相对更快更舒服

幕鼓晨钟
楼主 (文学城)

跑前, 50分钟步行grocery shopping  视为热身

血压心跳124/79/51

One extra Large coffee, 250ml water

One multi grain bagel ,

我是轻断食者, 午前不食. 为了5k, 破例吃了一个有魔力的bagel.

 

固定路径. 2/7 里程, 观察身体的适应.

4/7里程, 进入三步一吸四步一呼的冥想状态

最后1/7 里程, 极度放松状态.

 

时间从第一次48分钟到第五次37分钟, 难以置信!

 



更多我的博客文章>>> 第五次5k, 相对更快更舒服 今晨,沿小区边界慢跑了48分钟, 约5 km 日常基本的自重训练, 进入第二周 秋季, 练腿上功夫的地方, 今晨, 跑了30分钟
f
fuz
这温度要小心路面啊。这天气不适合冥想啊,低温容易出幻觉。
幕鼓晨钟
是. 所以我等到天亮才跑
勇敢的雷欧
祝贺!一开始长跑训练是进步最快的时候。
幕鼓晨钟
谢谢! 我在分享中总结, 在阅读本坛文章特别是评论中学习
布兰雅
雷欧好。

看来Rogue真有点乱,连赛后都这么乱。没有物理地冲过终点线,就是没有,不管什么原因,哪怕不是赛手的原因。

峡谷100灿华和马修的芯片时间一样,但还是算灿华亚军。哪怕原因是最后赛道问题。

 

我痛恨跑步机
进步相当快,跑进30分钟不远了
p
polebear
赞稳步前进!
W
Waterchase
所以北方跑步要趁着夏天,春秋太短了
W
Waterchase
你会很快一次次给自己惊喜
幕鼓晨钟
希望如此
幕鼓晨钟
我怕热. 现在的服装可以解决雨雪寒冷带来的户外活动障碍
勇敢的雷欧
谢谢小布版主的慰问

我目前情绪稳定。

喵儿爸
呦,今天有福利
幕鼓晨钟
很久没吃bagel 了, 味道真好
成功的虎
进步飞速啊
幕鼓晨钟
哈哈, 这是起步阶段. 每周会跑2次5k, 每月会记录1次.
我痛恨跑步机
雷欧明年可以考虑这个比赛

https://albanymarathon.com/

前三名有奖金,第一名$3000,第二名$2000,第三名$1000

赛道很平,三月初一般也不会太热,去年第三名2:41,你去稳拿奖

小布也可以考虑,去年女子第三3:03

光盐行者
都这么冷了?我们这边还90多度呢。
勇敢的雷欧
谢谢提醒。明年有东京马。后年可以看看
布兰雅
3月初,记下了。
我痛恨跑步机
小布如果拿了奖金要请我吃冰淇淋 :))