刚参加的5K小比赛，今年人多一点，快180个
菜鸟2022 成绩 ； 30:43， 年龄组第六名，女子排名18， 立下目标今年前进到30 分钟以内，去年得到了大家的鼓励所以2023 年也坚持了下来
2023年 成绩 28:20， 年龄组第三名（有奖牌哈哈哈）， 女子排名 11。 去年还说男子组没女子快，今年来了一批高手
Female overall: 23: 36, 24: 33, 25: 25, 26:10, 26:14, 26:33
Male overall: 15:40, 16:35, 17:04, 17:41, 17:46, 18: 05
Female 30-39: 27: 45, 28:04, 28: 20
Male 30-39: 20:26, 21:08, 24: 16
Female 40-49: 26:33, 27: 38, 28: 31
Male 40-49: 22: 46, 30:25, 30: 35
经验教训: （1） 今天早上下雨，一度以为比赛会取消，再被娃爸墨迹墨迹差点就没赶上比赛了，到那拿了号码布就排在队伍最后行动了, 准备活动都没做，明年一定要早点到。(2) 路面有水，虽然跑的时候很幸运下， 刚开始下坡大家都还小心翼翼，鞋子一会就湿了，我这没跑过这种湿漉漉路的明显不是很适应，以后还得多练。（3）平时没有训练速度，看了布班的文章才知道自己天天都是 放松跑哈 ， 每天差不多跑30分钟，但速度慢啊，11分钟以上的pace。 这个5 K最后2K 都是上坡，上坡训练也不够， 以后得有天像落花学习速跑，多跑坡。
总体有进步，没有达到喵爸说的25分目标，拿了奖牌拍照还挺开心，激动啊，人生中第一块牌，念到我名字我过去老大大声一吼 妈妈，全场都笑翻了。老大很开心要把奖牌挂他身上。老二来了个句 妈妈你杂没跑第一名啊（还好旁边的人都听不懂中文），哎， 继续努力吧，我最不擅长的就是push自己。
35块报名费，一件免费T-shrit，走时 有多余的又多给我一件，太划算了，哈哈，明年再来， 目标26分钟。 坛里各位来的话奖牌就基本都归你们了哈。 多谢布班，落花，喵爸，小精灵，tryonetry，polebear， 跑步机，盐教授，教练，晓阳，羽绒服，fuz，henryli， b姐， etc （闭着眼睛能数出一大堆名字，我就是那资深潜水的）论坛上各位的长期鸡汤和经验分享, 成绩让大家见笑了，比大家跑马的pace都慢，于菜鸟们共同努力，向大牛们继续学习。
前面刚刚感慨了落花当地小比赛的好待遇，看到你这个，我都惊诧了，参赛费将近我们这里的一半。居然是念着每个人的名字发送奖牌？哇，这仪式感太强大了，估计每个人都会受鼓舞下一年继续回来参赛。
不要理喵儿爸，他自己现在都不知道有没有跑了5k，lol。你很棒！
不过让你家娃爸吸取教训，万一耽误领导站台子罪过就大了，下次派他先去打前站，至少提前一个小时到，把服务工作做到位
我 50+ 到 male 40-49 组居然轻松能拿第二名？
刚参加的5K小比赛，今年人多一点，快180个
菜鸟2022 成绩 ； 30:43， 年龄组第六名，女子排名18， 立下目标今年前进到30 分钟以内，去年得到了大家的鼓励所以2023 年也坚持了下来
2023年 成绩 28:20， 年龄组第三名（有奖牌哈哈哈）， 女子排名 11。 去年还说男子组没女子快，今年来了一批高手
Female overall: 23: 36, 24: 33, 25: 25, 26:10, 26:14, 26:33
Male overall: 15:40, 16:35, 17:04, 17:41, 17:46, 18: 05
Female 30-39: 27: 45, 28:04, 28: 20
Male 30-39: 20:26, 21:08, 24: 16
Female 40-49: 26:33, 27: 38, 28: 31
Male 40-49: 22: 46, 30:25, 30: 35
经验教训: （1） 今天早上下雨，一度以为比赛会取消，再被娃爸墨迹墨迹差点就没赶上比赛了，到那拿了号码布就排在队伍最后行动了, 准备活动都没做，明年一定要早点到。(2) 路面有水，虽然跑的时候很幸运下， 刚开始下坡大家都还小心翼翼，鞋子一会就湿了，我这没跑过这种湿漉漉路的明显不是很适应，以后还得多练。（3）平时没有训练速度，看了布班的文章才知道自己天天都是 放松跑哈 ， 每天差不多跑30分钟，但速度慢啊，11分钟以上的pace。 这个5 K最后2K 都是上坡，上坡训练也不够， 以后得有天像落花学习速跑，多跑坡。
总体有进步，没有达到喵爸说的25分目标，拿了奖牌拍照还挺开心，激动啊，人生中第一块牌，念到我名字我过去老大大声一吼 妈妈，全场都笑翻了。老大很开心要把奖牌挂他身上。老二来了个句 妈妈你杂没跑第一名啊（还好旁边的人都听不懂中文），哎， 继续努力吧，我最不擅长的就是push自己。
35块报名费，一件免费T-shrit，走时 有多余的又多给我一件，太划算了，哈哈，明年再来， 目标26分钟。 坛里各位来的话奖牌就基本都归你们了哈。 多谢布班，落花，喵爸，小精灵，tryonetry，polebear， 跑步机，盐教授，教练，晓阳，羽绒服，fuz，henryli， b姐， etc （闭着眼睛能数出一大堆名字，我就是那资深潜水的）论坛上各位的长期鸡汤和经验分享, 成绩让大家见笑了，比大家跑马的pace都慢，于菜鸟们共同努力，向大牛们继续学习。
前面刚刚感慨了落花当地小比赛的好待遇，看到你这个，我都惊诧了，参赛费将近我们这里的一半。居然是念着每个人的名字发送奖牌？哇，这仪式感太强大了，估计每个人都会受鼓舞下一年继续回来参赛。
不要理喵儿爸，他自己现在都不知道有没有跑了5k，lol。你很棒！
不过让你家娃爸吸取教训，万一耽误领导站台子罪过就大了，下次派他先去打前站，至少提前一个小时到，把服务工作做到位
我 50+ 到 male 40-49 组居然轻松能拿第二名？