晨跑。早上天气凉了，跑起来真舒服。明明肉眼看到是月牙，照片拍出来却能看到是一个圆的月亮，但是亮的只有那个月牙，挺奇妙的。跑完天亮了，太阳刚刚出来。FB提醒我七年前的今天在死谷。
昨天和教练zoom，总结了一下去年大铁到现在的训练，并且讨论了一下接下来怎么走。
教练说，你不用因为不能大铁就很sentimental，你已经完成好几次大铁，不需要再去证明什么。她说，年纪越来越大，很多人为了追求成就感，距离越搞越长，速度越搞越慢，十几个二十几个小时，骑个double century（200英里），才能满足自己。
她说，我不希望你变成那样，我希望你七十岁的时候，还可以昂首挺胸穿个小背心去gym，在一群小鲜肉之间，胸推100。那才是真牛逼。搞长距离，只要足够慢，谁都可以，但是要能够保持肌肉力量，保持爆发力，那就需要格外的努力。
她说，你要这么多完赛奖牌干什么？每天挂在头颈上去上班吗？LOL。最后让我们生活质量好的，不是挂在墙上的奖牌，而是每天早上起来，精神抖擞，没有这里痛那里痛。
她说从我去年大铁失利开始，她就准备让我今年BQ。她让我每天做力量训练，拉伸训练，严格监督我的饮食，让我在家里骑roller，都是在为我的复原并且BQ做准备。但是这些没法事先跟我说，我会觉得这个目标非常intimidating。她说，好的教练，不是把所有的计划都解释给自己的运动员听，而是要能够根据运动员的反应不停调整计划。
我每周跑步不超过35英里，但是做大量的cross training，游泳骑车和力量训练，最大程度防止受伤并且保持心肺能力。我今年跑步的成绩，半马和全马，都是以往从没有想过的。
她也批评了我上周的半马，其实还是因为没有跑过那个pace不信任计划，其实完全是可以的。惭愧。
总之，接下来的路，不再是为了打铁，而是更加focus在提高自己的fitness，更加focus在爱美丽的成长。
谢谢花花分享。我们也跟着学习教练的理念。
上次一周从十几迈一下子提到五十几，最近也是伤其实没有100%恢复就又加大到四十几，自己感觉特有成就感，但是某一天训练过猛旧伤又犯。我都气馁了。
你喜欢比赛牌子，我喜欢重回当年。不过你有教练监督者还算保守，我太激进。我必须慢下来，已经不是当年那根葱了，不能不承认
所以我现在降低所有的目标，一点一点来，继续我的cross training, 跑量要一点一点地加，要很稳地加大（极限40就只跑30这样）。不能再心焦气躁。。。尽管小时候跑过，但是现在我就是一个初跑者。
“她说，我不希望你变成那样，我希望你七十岁的时候，还可以昂首挺胸穿个小背心去gym，在一群小鲜肉之间，胸推100。那才是真牛逼。搞长距离，只要足够慢，谁都可以，但是要能够保持肌肉力量，保持爆发力，那就需要格外的努力。
她说，你要这么多完赛奖牌干什么？每天挂在头颈上去上班吗？LOL。最后让我们生活质量好的，不是挂在墙上的奖牌，而是每天早上起来，精神抖擞，没有这里痛那里痛。”
这些话我也记下了！代我感谢你的教练！也感谢你的分享！
估计落花靠的是各种交叉训练，晓阳主要靠天赋，一周三跑就能碾压绝大多数人
我说不少的意思是时间上的花费。
不用像以前训练大铁那样每天披星戴月，苦逼的要死，我觉得也挺好，哈哈
休息好，恢复好，把重要的workout都执行到位，比一味的加大跑量有用多了
无关对错。
人生百样，你教练画的大饼，描绘的理想生活却未必是你想要的。这里我不赞同你教练的观点，人不是为了别人眼中的形象而是为自己而活，你也不可能只为了多几块大铁奖牌就那么艰苦地训练，肯定是真心热爱。你想大铁的心我特别理解，个人认为你还是倾听自己的内心的呼唤，虽然可能会有父母，女儿的顾虑，但不一定要马上比赛，可以慢慢奔着铁人三项巡练。
我大学时最喜欢的小说是杰克伦敦的”荒野的呼唤“ （The call of the wild)，人到中年，更加觉得不要和自己内心的渴望较劲，不妨考虑一下老迈的建议，放一放，过几个月后再和教练谈谈铁人三项的训练。
引用一段中村恒子“人间值得”的话，“总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。”
有时候我也想找个教练，但是又怕找不到好的，就先自己搞点简单的练练再说。
教练从2017年带我从完全不会游泳开始完成大铁，她比任何人都希望我完成大铁，但是她也要看到whole picture.
我们之间的关系，是一种非常紧密特殊的关系，说的难听点，连配偶都比不上。她对我的身体了如指掌，我的心率，身体机能，她只要看我的训练数据就能知道我的状态。
我非常幸运有她做我的教练，这一点没有长期教练的，根本不能明白
你说要给你推荐drill，我真的不知道如何说起，我都是跟着教练练的。每个人的要求，情况都不同
佩服所有坚持锻炼的人！
晨跑。早上天气凉了，跑起来真舒服。明明肉眼看到是月牙，照片拍出来却能看到是一个圆的月亮，但是亮的只有那个月牙，挺奇妙的。跑完天亮了，太阳刚刚出来。FB提醒我七年前的今天在死谷。
昨天和教练zoom，总结了一下去年大铁到现在的训练，并且讨论了一下接下来怎么走。
教练说，你不用因为不能大铁就很sentimental，你已经完成好几次大铁，不需要再去证明什么。她说，年纪越来越大，很多人为了追求成就感，距离越搞越长，速度越搞越慢，十几个二十几个小时，骑个double century（200英里），才能满足自己。
她说，我不希望你变成那样，我希望你七十岁的时候，还可以昂首挺胸穿个小背心去gym，在一群小鲜肉之间，胸推100。那才是真牛逼。搞长距离，只要足够慢，谁都可以，但是要能够保持肌肉力量，保持爆发力，那就需要格外的努力。
她说，你要这么多完赛奖牌干什么？每天挂在头颈上去上班吗？LOL。最后让我们生活质量好的，不是挂在墙上的奖牌，而是每天早上起来，精神抖擞，没有这里痛那里痛。
她说从我去年大铁失利开始，她就准备让我今年BQ。她让我每天做力量训练，拉伸训练，严格监督我的饮食，让我在家里骑roller，都是在为我的复原并且BQ做准备。但是这些没法事先跟我说，我会觉得这个目标非常intimidating。她说，好的教练，不是把所有的计划都解释给自己的运动员听，而是要能够根据运动员的反应不停调整计划。
我每周跑步不超过35英里，但是做大量的cross training，游泳骑车和力量训练，最大程度防止受伤并且保持心肺能力。我今年跑步的成绩，半马和全马，都是以往从没有想过的。
她也批评了我上周的半马，其实还是因为没有跑过那个pace不信任计划，其实完全是可以的。惭愧。
总之，接下来的路，不再是为了打铁，而是更加focus在提高自己的fitness，更加focus在爱美丽的成长。
更多我的博客文章>>> 晨跑----接下来的路 super mommy morning 天气凉了，减脂营又要开始了 晨跑---送刀和penny santa cruz晨跑
谢谢花花分享。我们也跟着学习教练的理念。
上次一周从十几迈一下子提到五十几，最近也是伤其实没有100%恢复就又加大到四十几，自己感觉特有成就感，但是某一天训练过猛旧伤又犯。我都气馁了。
你喜欢比赛牌子，我喜欢重回当年。不过你有教练监督者还算保守，我太激进。我必须慢下来，已经不是当年那根葱了，不能不承认
所以我现在降低所有的目标，一点一点来，继续我的cross training, 跑量要一点一点地加，要很稳地加大（极限40就只跑30这样）。不能再心焦气躁。。。尽管小时候跑过，但是现在我就是一个初跑者。
“她说，我不希望你变成那样，我希望你七十岁的时候，还可以昂首挺胸穿个小背心去gym，在一群小鲜肉之间，胸推100。那才是真牛逼。搞长距离，只要足够慢，谁都可以，但是要能够保持肌肉力量，保持爆发力，那就需要格外的努力。
她说，你要这么多完赛奖牌干什么？每天挂在头颈上去上班吗？LOL。最后让我们生活质量好的，不是挂在墙上的奖牌，而是每天早上起来，精神抖擞，没有这里痛那里痛。”
这些话我也记下了！代我感谢你的教练！也感谢你的分享！
估计落花靠的是各种交叉训练，晓阳主要靠天赋，一周三跑就能碾压绝大多数人
我说不少的意思是时间上的花费。
不用像以前训练大铁那样每天披星戴月，苦逼的要死，我觉得也挺好，哈哈
休息好，恢复好，把重要的workout都执行到位，比一味的加大跑量有用多了
无关对错。
人生百样，你教练画的大饼，描绘的理想生活却未必是你想要的。这里我不赞同你教练的观点，人不是为了别人眼中的形象而是为自己而活，你也不可能只为了多几块大铁奖牌就那么艰苦地训练，肯定是真心热爱。你想大铁的心我特别理解，个人认为你还是倾听自己的内心的呼唤，虽然可能会有父母，女儿的顾虑，但不一定要马上比赛，可以慢慢奔着铁人三项巡练。
我大学时最喜欢的小说是杰克伦敦的”荒野的呼唤“ （The call of the wild)，人到中年，更加觉得不要和自己内心的渴望较劲，不妨考虑一下老迈的建议，放一放，过几个月后再和教练谈谈铁人三项的训练。
引用一段中村恒子“人间值得”的话，“总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。”
有时候我也想找个教练，但是又怕找不到好的，就先自己搞点简单的练练再说。
教练从2017年带我从完全不会游泳开始完成大铁，她比任何人都希望我完成大铁，但是她也要看到whole picture.
我们之间的关系，是一种非常紧密特殊的关系，说的难听点，连配偶都比不上。她对我的身体了如指掌，我的心率，身体机能，她只要看我的训练数据就能知道我的状态。
我非常幸运有她做我的教练，这一点没有长期教练的，根本不能明白
你说要给你推荐drill，我真的不知道如何说起，我都是跟着教练练的。每个人的要求，情况都不同
佩服所有坚持锻炼的人！