今天是加拿大的感恩节，感恩健坛你们，她们，他们的分享和鼓励！
一个同事在他的办公室门框上装了一个pull-up bar，heavy duty & sexy。每次路过都忍不住去拉几把，每次破纪录就记下个数和日期，今天又破了自己的纪录。这个bar装了有半年了，今天才见到他勉勉强强地拉了一下。感恩这位朋友舍己为人，感恩这位朋友给我带来pull-up的快乐！
区别chin-up vs pull-up, 看手的放法，锻炼的肌群侧重点不同。
Supinated position（手掌面向你抓杆子）: chin-up，更锻炼背肌；建议是两手间距跟肩宽一样。 Pronated position（手掌朝前抓杆子）: pull-up， 更锻炼二头肌；建议是两手间距稍微比肩宽大一点。
今天是加拿大的感恩节，感恩健坛你们，她们，他们的分享和鼓励！
一个同事在他的办公室门框上装了一个pull-up bar，heavy duty & sexy。每次路过都忍不住去拉几把，每次破纪录就记下个数和日期，今天又破了自己的纪录。这个bar装了有半年了，今天才见到他勉勉强强地拉了一下。感恩这位朋友舍己为人，感恩这位朋友给我带来pull-up的快乐！
区别chin-up vs pull-up, 看手的放法，锻炼的肌群侧重点不同。
Supinated position（手掌面向你抓杆子）: chin-up，更锻炼背肌；建议是两手间距跟肩宽一样。
Pronated position（手掌朝前抓杆子）: pull-up， 更锻炼二头肌；建议是两手间距稍微比肩宽大一点。