不久前的柏林马,女子冠军打破世间纪录了,而且一破就是两分钟。2：11：53的成绩在男选手里也是伊里特了。所有跑马的人都被惊到了。成绩提高太快,太好,很多人开始怀疑是否用药了。
下面这篇文章分析了很多方面,主要是关于鞋。
https://www.letsrun.com/news/2023/09/sports-scientists-ross-tucker-and-geoff-burns-react-to-tigst-assefas-amazing-21153-marathon-world-record/
其中引用了几篇论文,说不同的神鞋(不是神鞋和普通鞋)之间可以产生高达+/-11%跑步经济性差别。这几篇论文都是用跑者用氧气的量来衡量经济性,这肯定比我上次找最优步频时用的平均心率更准确。
倒不一定是某个牌子的神鞋一定比其它牌子的鞋好,而是不同的人可能适合穿不同的鞋。这提醒了我们,经济许可的话,应该试试不同的神鞋。说不定哪双就让你成绩飞跃了呢。下次跑群里或论坛里有人推荐减价神鞋时,一定要抢几双试试。
鞋的重量可能也是个因素,耐克神鞋vaporfly 重6.5盎司,而阿瑟法穿的adidas神鞋重4.8盎司。这还是用男9号鞋比较的,阿瑟法是女鞋,而且可能更小号,所以应该更轻。但重量的影响可能不是太大,粗略估计是每100克(约3.5盎司)影响到1%的经济性。
用没用药恐怕难以从成绩上下结论。因为光鞋子就可能带来足够大的区别。也许今后的世界纪录要仰仗高科技神鞋。
其实不用搞太多研究,很多跑者都有亲身体会,穿神鞋会让你成绩提高几分钟。最近几年男女世界纪录一破再破,肯定跟高科技神鞋有关系。
除非官方出台严格的标准来限制神鞋,否则世界纪录会不断被破,而且即使这些鞋又贵又不耐用,大众跑者也愿意花高价买以便BQ, PR,鞋商们赚很多钱,跑者们不断创个人纪录,这样皆大欢喜,何乐而不为呢？
我总是记得以前一起骑车的大叔说的话，if I fail, it want to make sure it is my legs, not my wheels。
神鞋和神鞋之间可以有很大的差别,而且每个人都不一样。所以不是vaporfly 一定就最适合我,也不是越贵越好。这增加了选鞋的难度。
不是那辆自行车，而是骑车的人。
环法车队每年在技术上的投入，是非常巨大的。追求每一点的margin gain。
运动员的训练当然重要，但是随着科技发展，对技术的依赖是无法否认的，只要是legal的，大家都是不惜成本的
”不是看车，而是看人”的理论，在现在这样社会的运动中，是用来安慰不愿意花钱，安于现状的人的。当然本身也无可厚非。但是如果有目标，也有能力去实现，是绝对不会因为一双鞋，一对轮子，而止步的
我要跑一个hilly的半马，一半是因为花花教练说“不能总是跑下坡马”，还有就是记得盐教授说“（跑下坡马）恐胜之不武”。我跟先生解释我的想法。他很不以为然。他说“那你找天气好温度好气氛好的比赛然后穿神鞋，岂不是一样？都是借外力让自己“显得”更快”。我只好说“那是天时地利的因素，但每一步都是我自己跑的。下坡是重力在帮我跑”。
但实际上我觉得先生说的也有一些意思。特别是这两天花花和喵爸都在讲我们锻炼的目的，锻炼的意义。
小眼睛精灵跟我说， “放下ego".
我理解想要神鞋助力的朋友们。但我自己，努力向喵爸看齐（就好像我能看齐他一样），跑就是跑，尽心尽力，不为计时器跑，不再计较天气温度神鞋。
有sponsor，有专业技师调，都是最好的。一般人没有这个经济能力。车子稍微重点，运动量更大，哈哈。不过我是不能忍受车子不保养的。
你的目标是比赛成绩，我的目的是自给自足的骑行，万一摔车了，我要保证至少自己在3个小时内不失温，所以我带的东西也多。目标不同，对车子的要求就不同。没有对错，也没有贵贱，就是适合自己的就是最好的
如果没有破三，波马，环法这些，就是为了健身，当然什么都可以。但是有一个目标非常想要实现的，只要是合法的，为什么不能去做。所有马拉松的冠军，大铁的冠军，无一不是穿碳板神鞋，车子不是久经考验的利器，这些都是可以通过技术达到的，为什么不去做到最好呢？如果是自己能力范围的，当然应该去做。你不去做，直接的后果即使你的对手越来越强。没有人会在你输掉比赛卡的时候为你惋惜你没有穿神鞋，没有骑最好的车。只会说，你的成绩不够好。
所有的运动员，从职业到非职业，都是在追求自己更好的目标。
合理合法，没有什么不对。像我这样的跑渣，穿了也没有用。哈哈
方法进一步提高，那求助于神鞋也就还好。否则总觉得舍本逐末了。毕竟业余跑者还未到平台或是瓶颈时，通过有效的训练取得进步还是相对容易，也比较显著的。
当一个跑者还有很大提升的余地时,比如全马一下子能提高二十分钟,那确实不需要考虑神鞋。或者目的就是健身跑,对成绩完全不在乎,那也不用买神鞋。
象我这样的,差了几分钟没能去波马,或者没有大把的时间慢慢来提高水平,鞋是个捷径吧。
我虽然说过胜之不武,最后bq也还是在坡小的赛道上达到的。而且两次都穿了碳板鞋。真要较真的话,确实应该在家门口没有bq的赛道上争取bq. 之所以没再等一年,还是出于时间上的考虑。其实我心里还是有打算:以后一定要在这同一个赛道上bq.
也许我不应该着急去跑波马。慢慢练,几年以后去也没什么大不了的。
不知道你自己穿过碳板鞋没有。碳板鞋对于长跑运动成绩提高的帮助是毋庸置疑的，无论是职业运动员还是业余跑者
我个人的感受，穿碳板鞋最大的好处是省力，能让我以同样的速度坚持更长的时间，即使是合成板的鞋和普通鞋相比也有同样的效果
三十岁的男青年跑个2：59和兔姐的3：41一比,谁是学渣呢？
愿不愿买神鞋是个人的选择,我觉得不应该去judge 人家。
当然如果真的要抬杠,那最好光脚跑,不借助鞋的力量。凡事最好不要走极端。自己觉得好就行,不必理会别人怎么说。
有人穿上神鞋跑步经济性降低了11%，有人提高了11%。这些数据让人难以置信。我怀疑很多是误差，或者其它的什么limitations 造成的。在研究原文的文章的4.2节也讲了
有人穿上神鞋跑步经济性降低了11%，有人提高了11%。好像有人是幸运儿，有人是倒霉蛋。但我觉得这些数据让人难以置信。我怀疑很多是实验误差，或者其它的什么limitations 造成的。其实这些limitations在研究原文中也讲了。4.2节说，一个运动员在实验中发现一款神鞋降低了跑步经济性。但却穿同款神鞋在比赛中PR 两分钟。
而且有的旧款很合适新款又不行了。我有时左脚前掌底部发麻所以比较挑鞋子。后来有人说我应该多拉小腿筋也不知有没有用。网上总是说因为鞋子不合适。其实我那里又受过伤 - 一次跑山太长太猛鞋子太差（笨重登山靴比较cheap）。
在这个过程中，商家发财了，跑者得到心理上的愉悦。当然，不在乎成绩的跑者可以不多花钱，既然他们不在乎，相对来说比别人慢点也不会对他们造成伤害。
不久前的柏林马,女子冠军打破世间纪录了,而且一破就是两分钟。2：11：53的成绩在男选手里也是伊里特了。所有跑马的人都被惊到了。成绩提高太快,太好,很多人开始怀疑是否用药了。
下面这篇文章分析了很多方面,主要是关于鞋。
https://www.letsrun.com/news/2023/09/sports-scientists-ross-tucker-and-geoff-burns-react-to-tigst-assefas-amazing-21153-marathon-world-record/
其中引用了几篇论文,说不同的神鞋(不是神鞋和普通鞋)之间可以产生高达+/-11%跑步经济性差别。这几篇论文都是用跑者用氧气的量来衡量经济性,这肯定比我上次找最优步频时用的平均心率更准确。
倒不一定是某个牌子的神鞋一定比其它牌子的鞋好,而是不同的人可能适合穿不同的鞋。这提醒了我们,经济许可的话,应该试试不同的神鞋。说不定哪双就让你成绩飞跃了呢。下次跑群里或论坛里有人推荐减价神鞋时,一定要抢几双试试。
鞋的重量可能也是个因素,耐克神鞋vaporfly 重6.5盎司,而阿瑟法穿的adidas神鞋重4.8盎司。这还是用男9号鞋比较的,阿瑟法是女鞋,而且可能更小号,所以应该更轻。但重量的影响可能不是太大,粗略估计是每100克(约3.5盎司)影响到1%的经济性。
用没用药恐怕难以从成绩上下结论。因为光鞋子就可能带来足够大的区别。也许今后的世界纪录要仰仗高科技神鞋。
其实不用搞太多研究,很多跑者都有亲身体会,穿神鞋会让你成绩提高几分钟。最近几年男女世界纪录一破再破,肯定跟高科技神鞋有关系。
除非官方出台严格的标准来限制神鞋,否则世界纪录会不断被破,而且即使这些鞋又贵又不耐用,大众跑者也愿意花高价买以便BQ, PR,鞋商们赚很多钱,跑者们不断创个人纪录,这样皆大欢喜,何乐而不为呢？
更多我的博客文章>>> 是鞋！ 发球 脖子好疼 三老哥大烟山背包徒步记(6) 三老哥大烟山背包徒步记(5)
我总是记得以前一起骑车的大叔说的话，if I fail, it want to make sure it is my legs, not my wheels。
神鞋和神鞋之间可以有很大的差别,而且每个人都不一样。所以不是vaporfly 一定就最适合我,也不是越贵越好。这增加了选鞋的难度。
不是那辆自行车，而是骑车的人。
环法车队每年在技术上的投入，是非常巨大的。追求每一点的margin gain。
运动员的训练当然重要，但是随着科技发展，对技术的依赖是无法否认的，只要是legal的，大家都是不惜成本的
”不是看车，而是看人”的理论，在现在这样社会的运动中，是用来安慰不愿意花钱，安于现状的人的。当然本身也无可厚非。但是如果有目标，也有能力去实现，是绝对不会因为一双鞋，一对轮子，而止步的
我要跑一个hilly的半马，一半是因为花花教练说“不能总是跑下坡马”，还有就是记得盐教授说“（跑下坡马）恐胜之不武”。我跟先生解释我的想法。他很不以为然。他说“那你找天气好温度好气氛好的比赛然后穿神鞋，岂不是一样？都是借外力让自己“显得”更快”。我只好说“那是天时地利的因素，但每一步都是我自己跑的。下坡是重力在帮我跑”。
但实际上我觉得先生说的也有一些意思。特别是这两天花花和喵爸都在讲我们锻炼的目的，锻炼的意义。
小眼睛精灵跟我说， “放下ego".
我理解想要神鞋助力的朋友们。但我自己，努力向喵爸看齐（就好像我能看齐他一样），跑就是跑，尽心尽力，不为计时器跑，不再计较天气温度神鞋。
有sponsor，有专业技师调，都是最好的。一般人没有这个经济能力。车子稍微重点，运动量更大，哈哈。不过我是不能忍受车子不保养的。
你的目标是比赛成绩，我的目的是自给自足的骑行，万一摔车了，我要保证至少自己在3个小时内不失温，所以我带的东西也多。目标不同，对车子的要求就不同。没有对错，也没有贵贱，就是适合自己的就是最好的
如果没有破三，波马，环法这些，就是为了健身，当然什么都可以。但是有一个目标非常想要实现的，只要是合法的，为什么不能去做。所有马拉松的冠军，大铁的冠军，无一不是穿碳板神鞋，车子不是久经考验的利器，这些都是可以通过技术达到的，为什么不去做到最好呢？如果是自己能力范围的，当然应该去做。你不去做，直接的后果即使你的对手越来越强。没有人会在你输掉比赛卡的时候为你惋惜你没有穿神鞋，没有骑最好的车。只会说，你的成绩不够好。
所有的运动员，从职业到非职业，都是在追求自己更好的目标。
合理合法，没有什么不对。像我这样的跑渣，穿了也没有用。哈哈
方法进一步提高，那求助于神鞋也就还好。否则总觉得舍本逐末了。毕竟业余跑者还未到平台或是瓶颈时，通过有效的训练取得进步还是相对容易，也比较显著的。
当一个跑者还有很大提升的余地时,比如全马一下子能提高二十分钟,那确实不需要考虑神鞋。或者目的就是健身跑,对成绩完全不在乎,那也不用买神鞋。
象我这样的,差了几分钟没能去波马,或者没有大把的时间慢慢来提高水平,鞋是个捷径吧。
我虽然说过胜之不武,最后bq也还是在坡小的赛道上达到的。而且两次都穿了碳板鞋。真要较真的话,确实应该在家门口没有bq的赛道上争取bq. 之所以没再等一年,还是出于时间上的考虑。其实我心里还是有打算:以后一定要在这同一个赛道上bq.
也许我不应该着急去跑波马。慢慢练,几年以后去也没什么大不了的。
不知道你自己穿过碳板鞋没有。碳板鞋对于长跑运动成绩提高的帮助是毋庸置疑的，无论是职业运动员还是业余跑者
我个人的感受，穿碳板鞋最大的好处是省力，能让我以同样的速度坚持更长的时间，即使是合成板的鞋和普通鞋相比也有同样的效果
三十岁的男青年跑个2：59和兔姐的3：41一比,谁是学渣呢？
愿不愿买神鞋是个人的选择,我觉得不应该去judge 人家。
当然如果真的要抬杠,那最好光脚跑,不借助鞋的力量。凡事最好不要走极端。自己觉得好就行,不必理会别人怎么说。
有人穿上神鞋跑步经济性降低了11%，有人提高了11%。这些数据让人难以置信。我怀疑很多是误差，或者其它的什么limitations 造成的。在研究原文的文章的4.2节也讲了
有人穿上神鞋跑步经济性降低了11%，有人提高了11%。好像有人是幸运儿，有人是倒霉蛋。但我觉得这些数据让人难以置信。我怀疑很多是实验误差，或者其它的什么limitations 造成的。其实这些limitations在研究原文中也讲了。4.2节说，一个运动员在实验中发现一款神鞋降低了跑步经济性。但却穿同款神鞋在比赛中PR 两分钟。
而且有的旧款很合适新款又不行了。我有时左脚前掌底部发麻所以比较挑鞋子。后来有人说我应该多拉小腿筋也不知有没有用。网上总是说因为鞋子不合适。其实我那里又受过伤 - 一次跑山太长太猛鞋子太差（笨重登山靴比较cheap）。
在这个过程中，商家发财了，跑者得到心理上的愉悦。当然，不在乎成绩的跑者可以不多花钱，既然他们不在乎，相对来说比别人慢点也不会对他们造成伤害。