做完每天早上雷打不动的健身运动以后现在上班去

 

刚刚完成的两组，时间都不长。实际上我总的真正属于健身锻炼的时间加起来并不多，每天也就是 20-30 分钟

 

 

 

 

 

前面一起来还做了几个我自创的非传统形式肌肉力量训 哈哈

 

 

 

 

 

这个可以看成是仰卧举腿的90度翻转空中版 哈哈

 

 

 

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大概一个小时前刷屏 JT 首页，居然看到这样非常惊讶的有趣版面排列 哈哈。做完每天早上雷打不动的健身运动以后现在上班去 说到陡坡，夏威夷大岛这一段陡坡是我看到过的最陡的一个，我根本不敢开车下去。领导还说来开，也被我阻止了。我们就是走路来回的 相当郁闷的事情，前天收获的茭白怎么都是减肥茭白啊. 当然我岳父做的北京打卤面还是相当正宗的. 对于一般人来说的塑身的话利用自身体重的肌肉力量锻炼应该基本上是可以达到的。另外肌肉抗阻训练可以考虑用弹力带，出去旅行携带 应该就是鹿干的吧？吃了我们这丛开得非常好的鸡蛋花

wow，当年您要是去了奥运会就没李宁什么事了lol

高强度、高难度、高效率. 服！

Keep现在不能在北美用了？

高难度！你这一套下来强度达到了，而且很高效，值的推广学习

NB！

好酷！借地打卡D10.游泳一小时。

好牛！感觉这是融合了体操，杂技和武术的节奏。自成一体。

是的， Keep 国际版去年夏天就下架不能用了。还好我一直可以用我在老手机上面好几年前下载的国内版本。

哈哈哈 就是啊 梦想一下中国体操的历史上说不定就失去一位超级体操天才。反正现在也没法证实了。

老看到说 HIIT 或者 Tabata 运动还有延后消耗卡路里的作用，反正就相信一回吧 哈哈

就像当年国内推广广播体操一样？ 哈哈哈 开玩笑了。不过肯定每个人的运动习惯和兴趣爱好都不一样，我觉得做适合自己的运动方式

就好。这样就有利于长期坚持下去。

没有没有。谢谢鼓励！

谢谢鼓励支持！

谢谢鼓励。你这个总结让我感觉挺有意思的。哈哈

听说李医生当年在厨房countertop ? 练哪个动作给栽下来了，很欢乐，可不可以给我们看看？

不是厨房，是在 full service bar. 2008 年的时候给家坦晚会（为了汶川地震后捐助建小学）录一个节目的

 

的时候发生的意外。我家领导当时拿一个SONY 傻瓜相机的录像功能录的。

 

那个时候的 BMI 明显比现在高不少啊 嘿嘿

我的个天呢，你这个力量，控制能力太强了。不练体操太可惜了。

現在脫胎換骨，堅持不懈的鍛煉終得回報。請問做引體向上是否也是減重后更容易做到？

哈哈哈，你LD 吓坏了吧！

李醫生訓練效果杠杠的。等我有能力了也試一試。

Testing :用弹力带做肌肉力量训练也是相当不错的