不买林林总总各式各样的成百上千元的健身器材设备（比如，跑步机，椭圆机，划船机，拉力器，动感单车、赛车，举重架，门框单杠，不同重量的杠铃、哑铃、壶铃，等等），不去健身房、也不用在家开辟一块空间做健身房。在家就靠一张瑜伽垫，可以利用自身重量练出各部位的肌肉来吗？这样，旅游在外的时候也能轻易地操练起来。
跑步机，划船机，哑铃，Pull-ups。
非常方便
我所有的 HIIT 运动都是在瑜伽垫上做。
还有做得最多的 Keep 上面的三组肌肉力量训练（全部都是不需要任何器械，就是自身体重）也都是在瑜伽垫上做：腹肌撕裂者进阶， 人鱼线雕刻，五维腹肌初级（实际上里面的动作应该是中高级）。
还有比如这个动作肯定是会锻炼到全身的很多肌肉的
众多跑者，动不动就可以出去跑上个一两个小时。
真正花在健身锻炼方面的时间我一天也就是 20 -30 分钟左右。
每天雷打不动的一组就是 Keep 里面的 12分钟的 HIIT，然后加上一些力量训练。
不买林林总总各式各样的成百上千元的健身器材设备（比如，跑步机，椭圆机，划船机，拉力器，动感单车、赛车，举重架，门框单杠，不同重量的杠铃、哑铃、壶铃，等等），不去健身房、也不用在家开辟一块空间做健身房。在家就靠一张瑜伽垫，可以利用自身重量练出各部位的肌肉来吗？这样，旅游在外的时候也能轻易地操练起来。
跑步机，划船机，哑铃，Pull-ups。
非常方便
我所有的 HIIT 运动都是在瑜伽垫上做。
还有做得最多的 Keep 上面的三组肌肉力量训练（全部都是不需要任何器械，就是自身体重）也都是在瑜伽垫上做：腹肌撕裂者进阶， 人鱼线雕刻，五维腹肌初级（实际上里面的动作应该是中高级）。
还有比如这个动作肯定是会锻炼到全身的很多肌肉的
众多跑者，动不动就可以出去跑上个一两个小时。
真正花在健身锻炼方面的时间我一天也就是 20 -30 分钟左右。
每天雷打不动的一组就是 Keep 里面的 12分钟的 HIIT，然后加上一些力量训练。