昨天早上自己创造了一个记录：一次连续做了 15 个站姿腹肌轮。还是在做完一组 HIIT 运动以后去做的。完整YouTube 视频链接在这里：https://youtu.be/Xmhze-vYsHM?feature=shared 这个站姿腹肌轮比跪姿腹肌轮难度高得多了。实际上很多人一个都做不了[捂脸][捂脸][捂脸]。 大概 4-5 年前在公司的小健身房一次看到一位跟我年龄差不多的看起来也是坚持健身相当fit 的分子病理学检验技术员他做了一个，我就拿他的工具也做了一下，那次一下子连续做了三个。当时把他惊讶的不得了，说 WOW, Dr. Li， I am very impressed that you can easily do three of this. 我估计当时他可能觉得我是做不了这个动作的，连一个都不行，嘿嘿。 不过过一两天以后我的腹部酸痛的不得了，是那种程度相当厉害的酸痛，以前从来没有发生过的那种。 好像是大概两年还是差不多一年半前吧，有一次我一下子做了 10 个。那次倒是第二三天腹部的感觉还可以，酸痛不是太明显。 实际上这个动作基本上平时没有练习，就是偶然的做做。昨天居然一下子完成了 15 个（说明一直坚持健身锻炼，即使没有做这个动作，核心和腹肌方面还是都会有提高加强的）。视频里面做到5-6 个的时候你就可以清楚的听到我的喘气声了，哈哈，确实是相当的消耗体力的动作。不过整个过程感觉还是可以的，知道不会有什么危险性（安全第一啊）。 今天没有自动的感到腹部有任何的酸痛（也可能是时间没到，说不定明天会产生），刚才又去做了一下，做的时候倒是感觉到了腹肌，还有胸部肌肉有酸痛感了，所以做了两个就停止了。还是让肌肉休息休息吧。
昨天早上自己创造了一个记录：一次连续做了 15 个站姿腹肌轮。还是在做完一组 HIIT 运动以后去做的。完整YouTube 视频链接在这里：https://youtu.be/Xmhze-vYsHM?feature=shared
这个站姿腹肌轮比跪姿腹肌轮难度高得多了。实际上很多人一个都做不了[捂脸][捂脸][捂脸]。
大概 4-5 年前在公司的小健身房一次看到一位跟我年龄差不多的看起来也是坚持健身相当fit 的分子病理学检验技术员他做了一个，我就拿他的工具也做了一下，那次一下子连续做了三个。当时把他惊讶的不得了，说 WOW, Dr. Li， I am very impressed that you can easily do three of this. 我估计当时他可能觉得我是做不了这个动作的，连一个都不行，嘿嘿。 不过过一两天以后我的腹部酸痛的不得了，是那种程度相当厉害的酸痛，以前从来没有发生过的那种。
好像是大概两年还是差不多一年半前吧，有一次我一下子做了 10 个。那次倒是第二三天腹部的感觉还可以，酸痛不是太明显。
实际上这个动作基本上平时没有练习，就是偶然的做做。昨天居然一下子完成了 15 个（说明一直坚持健身锻炼，即使没有做这个动作，核心和腹肌方面还是都会有提高加强的）。视频里面做到5-6 个的时候你就可以清楚的听到我的喘气声了，哈哈，确实是相当的消耗体力的动作。不过整个过程感觉还是可以的，知道不会有什么危险性（安全第一啊）。
今天没有自动的感到腹部有任何的酸痛（也可能是时间没到，说不定明天会产生），刚才又去做了一下，做的时候倒是感觉到了腹肌，还有胸部肌肉有酸痛感了，所以做了两个就停止了。还是让肌肉休息休息吧。
可以看一下完整的视频
你做 toe to bar 非常轻松的啊。核心非常强大的。
对于腹肌的刺激更多。