刚跑回来
今天汗出得也不是特别多。过了5K，好像跑起来更轻盈一些？
要不是最后一千米稍微冲刺一下， 最高心率应该低于 153？
一周前这个配速还只能跑10K，现在已经能跑10迈，天赋异禀
7/3 踢球脚趾受伤下场。 7/9 号以为伤好了，又穿上足球鞋，准备去踢球。 结果发现脚大拇指委屈还是疼。 想想还是不要冒险踢球了。
不过既然来都来了，就在隔壁操场跑跑锻炼一下吧。 那天跑了俩圈。 从那天起，开始正式跑步的。
以前踢足球我的运动量也不是很大。 都是缩在后面防守，跟人防守时间稍微长点就喘气。 也很少助攻。 助攻上去了就回不来。因为疫情，再加上眼睛近视加老花也看不清楚，踢球也停了好几年。冬天在家里后院也偶尔跑几步。 运动量都很小。春夏割草是主要的户外运动方式。 Yard 不小，前后一起要二三个小时。 运动量不小。
1） 头有点类似晕车感觉，闭上眼睛感觉还在跑。 嗅觉感觉有点 weird。 这些 大概 十多分钟消失。 路有一点起伏但是角度不大。我有 motion sickness。 不知道是真的跑晕了，还是缺氧和电解质紊乱造成的
2）小腿有点肿胀。大概三四个小时才消失。
睡一觉起来倒是感觉良好。不痛不酸。
刚跑回来
今天汗出得也不是特别多。过了5K，好像跑起来更轻盈一些？
要不是最后一千米稍微冲刺一下， 最高心率应该低于 153？
一周前这个配速还只能跑10K，现在已经能跑10迈，天赋异禀
7/3 踢球脚趾受伤下场。 7/9 号以为伤好了，又穿上足球鞋，准备去踢球。 结果发现脚大拇指委屈还是疼。 想想还是不要冒险踢球了。
不过既然来都来了，就在隔壁操场跑跑锻炼一下吧。 那天跑了俩圈。 从那天起，开始正式跑步的。
以前踢足球我的运动量也不是很大。 都是缩在后面防守，跟人防守时间稍微长点就喘气。 也很少助攻。 助攻上去了就回不来。因为疫情，再加上眼睛近视加老花也看不清楚，踢球也停了好几年。冬天在家里后院也偶尔跑几步。 运动量都很小。春夏割草是主要的户外运动方式。 Yard 不小，前后一起要二三个小时。 运动量不小。
1） 头有点类似晕车感觉，闭上眼睛感觉还在跑。 嗅觉感觉有点 weird。 这些 大概 十多分钟消失。 路有一点起伏但是角度不大。我有 motion sickness。 不知道是真的跑晕了，还是缺氧和电解质紊乱造成的
2）小腿有点肿胀。大概三四个小时才消失。
睡一觉起来倒是感觉良好。不痛不酸。