经常在本版潜水取经，汇报一下今天参加的半马，希望对别的新人有帮助。
我是今年六月开始跑步的。一个朋友报名半马，拉着我一起参加，我就报名了。跟了Garmin的一个半马计划，训练了12周。本来想完成就行，没速度要求，一周跑三次。跑了一个月之后发现自己对速度毫无概念，总是一开始快跑，后来就变成了走路。于是我把计划改了一下，给了一个速度要求。结果Garmin说必须每周跑四天，只好改成跑四天。但是有速度目标好处是每次训练它会告诉我配速应该是多少，对我非常有帮助。我发现保持匀速是个非常困难的事情，我总是忽快忽慢。训练一段时间后就好多了。一开始训练的optional部分我完全做不了，统统略过不做。到训练后期就能做到了，还挺有成就感的。不过我怀疑这个计划long run不够，最长只跑过一次10迈，最后两周的跑都在一个小时以内，弄的我有点紧张，担心比赛跑不下来。
还好今天顺利完赛。天气很好，赛道基本是平的。很感激志愿者们，倒水的，加油的，演奏音乐的，对鼓舞士气很有帮助。最后2:28跑完，很慢的速度，但是我已经很满意了。跑完腿有点抽筋，但是几分钟后就好了
看大家的跑步帖子也很有收获，一并谢过！
我去年花了不少时间练游泳，后来家庭工作太忙没怎么游了，但是每星期有一两次瑜伽，一两次weights，有时候跟朋友打壁球。
我觉得Garmin的训练计划还是挺有用的。不过我的朋友没跟任何训练计划，就是一周跑五天，一天跑两迈，她今天也跑下来了，而且跟我的速度差不多。我俩大部分时候都是跟着2:30的pacer跑。
因为身体有些指标超标,开始跑步,现在跑了有五六年了吧,每次都参加本地的半马比赛。差不多都是三个小时完成。你几个月就超过她,还超过很多！
恭喜！
经常在本版潜水取经，汇报一下今天参加的半马，希望对别的新人有帮助。
我是今年六月开始跑步的。一个朋友报名半马，拉着我一起参加，我就报名了。跟了Garmin的一个半马计划，训练了12周。本来想完成就行，没速度要求，一周跑三次。跑了一个月之后发现自己对速度毫无概念，总是一开始快跑，后来就变成了走路。于是我把计划改了一下，给了一个速度要求。结果Garmin说必须每周跑四天，只好改成跑四天。但是有速度目标好处是每次训练它会告诉我配速应该是多少，对我非常有帮助。我发现保持匀速是个非常困难的事情，我总是忽快忽慢。训练一段时间后就好多了。一开始训练的optional部分我完全做不了，统统略过不做。到训练后期就能做到了，还挺有成就感的。不过我怀疑这个计划long run不够，最长只跑过一次10迈，最后两周的跑都在一个小时以内，弄的我有点紧张，担心比赛跑不下来。
还好今天顺利完赛。天气很好，赛道基本是平的。很感激志愿者们，倒水的，加油的，演奏音乐的，对鼓舞士气很有帮助。最后2:28跑完，很慢的速度，但是我已经很满意了。跑完腿有点抽筋，但是几分钟后就好了
看大家的跑步帖子也很有收获，一并谢过！
我去年花了不少时间练游泳，后来家庭工作太忙没怎么游了，但是每星期有一两次瑜伽，一两次weights，有时候跟朋友打壁球。
我觉得Garmin的训练计划还是挺有用的。不过我的朋友没跟任何训练计划，就是一周跑五天，一天跑两迈，她今天也跑下来了，而且跟我的速度差不多。我俩大部分时候都是跟着2:30的pacer跑。
因为身体有些指标超标,开始跑步,现在跑了有五六年了吧,每次都参加本地的半马比赛。差不多都是三个小时完成。你几个月就超过她,还超过很多！
恭喜！