https://youtu.be/vtIQcIMr7iM BODYPUMP™ The original barbell class that strengthens your entire body. This 60-minute workout challenges all your major muscle groups by using the best weight-room exercises like squats, presses, lifts and curls. Great music,Great music, awesome instructors and your choice of weight inspire you to get the results you came for - and fast!
就是喜欢不起来咋办
每周打卡式完成
15m / 4d
有啥办法能喜欢上力量训练？
另外大家每周做几次？多长时间？
我一次一小时，还不包括之前的热身。
每周三次，一次上身，一次下身，一次核心
主要下肢，核心
一般也出汗，但不累
一般热身要10分钟左右。还有cool down也要几分钟。正式重训30多分钟，或者40多分钟，也有一个小时的。
我不太喜欢一边做一边吆喝和解释的。也可能是我早上做的时候其他家人还都在睡觉，所以都是安安静静follow through。自己做一半是普拉提，边看电视边做。不做普拉提的时候估计就是在吃东西或者叠衣服
几天腰上部疼痛，估计是把什么地方伤着了，休息几天就好。不能太频繁，容易受伤。
Chris Freytag, Walk and Sculpt
其中有20分鐘力量訓練，感覺很到位
如能走入Gym, 跟著教練練一練，效果會更好，説不定會發現其中樂趣