最开始群里有人（忘了是谁了不过非常感谢）建议我先练跳绳打基本功，于是查了资料看了视频买了跳绳（crossrope weighted)。但是最近才真正开始坚持跳，发现是非常好的HIIT work out.
跳绳主要有三种方式，双脚单跳（双脚同时跳，每甩一次绳跳一次），单脚单跳（两只脚轮流跳）和双脚双跳（双脚同时跳，每甩一次绳跳两次），对我来说第一种最费力，第二种次之，第三种最省力，可能是因为我手臂最先开始累的原因。
所以我一般以双脚双跳开始，中间有时双脚单跳有时单脚单跳。我打算每周至少跳三次，每次大概20多分钟。跳绳的好处很多，尤其是可以提高心肺功能还有帮助纠正跑姿。
其实打心底里我是喜欢运动的人，运动之后总是很开心。我先生说他支持我运动因为喜欢看到我运动结束后脸上满溢着的笑容
为了加快跳绳速度，让绳子短一些，让绳子贴着地面不打地，和离头顶一厘米。
头顶能感受到绳子的风，速度就快了，别有一种感觉。
发现人老了，身体沉了。跳着都费劲。我看有文章说年纪大了，跳绳会伤膝盖的。有专业人士知道的吗？我现在又不敢跳多了。
最不伤膝盖的运动就是游泳。可是懒得每天开车去公共泳池。
最开始群里有人（忘了是谁了不过非常感谢）建议我先练跳绳打基本功，于是查了资料看了视频买了跳绳（crossrope weighted)。但是最近才真正开始坚持跳，发现是非常好的HIIT work out.
跳绳主要有三种方式，双脚单跳（双脚同时跳，每甩一次绳跳一次），单脚单跳（两只脚轮流跳）和双脚双跳（双脚同时跳，每甩一次绳跳两次），对我来说第一种最费力，第二种次之，第三种最省力，可能是因为我手臂最先开始累的原因。
所以我一般以双脚双跳开始，中间有时双脚单跳有时单脚单跳。我打算每周至少跳三次，每次大概20多分钟。跳绳的好处很多，尤其是可以提高心肺功能还有帮助纠正跑姿。
其实打心底里我是喜欢运动的人，运动之后总是很开心。我先生说他支持我运动因为喜欢看到我运动结束后脸上满溢着的笑容
为了加快跳绳速度，让绳子短一些，让绳子贴着地面不打地，和离头顶一厘米。
头顶能感受到绳子的风，速度就快了，别有一种感觉。
发现人老了，身体沉了。跳着都费劲。我看有文章说年纪大了，跳绳会伤膝盖的。有专业人士知道的吗？我现在又不敢跳多了。
最不伤膝盖的运动就是游泳。可是懒得每天开车去公共泳池。