我的fitbit 手表上有记录每天的heart rate variability, 我一般在20-30之间，偶尔会达到35，这就是最高纪录了。我看网上说这个数值，代表神经系统的韧性，跟老年得心脑血管疾病有很大得关联，数值越高越好。网上说我这个年纪（45+）的女性，平均值在50-80之间。我的咋这么低呢？我的静心心率比较高，75左右，神经系统确实不太好，平时很谨慎，容易担惊受怕，易焦虑。
我老公，也戴一样的fitbit手表，他heart rate variability一般在50-60左右，其实也不高。但是他静心心率很低，只有50-55（运动员心率），而且他从来不担忧，很大条，抗压能力强，每天都很开心，他经常说家里有我一个人担忧就够了：-） 关键他的heart rate variability数值也不高啊！偶尔他的数值会降低到30多，他就会觉得人很不舒服。
请问heart rate variability到底有什么意义呢？如果提高呢？
如果你平时不是经常锻炼的，这些都没啥意义
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/100945.html
佛，炼心性。
或 练习气功。https://balancedlifetaichi.com/blog/tai-chi-or-qigong-effect-on-heart-rate-variability#:~:text=The%20Qigong%20Qi%20therapy%20reduced,and%20cardiac%20autonomic%20nervous%20system.
多跑跑自然变化区间就大了
通常是开会和commute时
我的fitbit 手表上有记录每天的heart rate variability, 我一般在20-30之间，偶尔会达到35，这就是最高纪录了。我看网上说这个数值，代表神经系统的韧性，跟老年得心脑血管疾病有很大得关联，数值越高越好。网上说我这个年纪（45+）的女性，平均值在50-80之间。我的咋这么低呢？我的静心心率比较高，75左右，神经系统确实不太好，平时很谨慎，容易担惊受怕，易焦虑。
我老公，也戴一样的fitbit手表，他heart rate variability一般在50-60左右，其实也不高。但是他静心心率很低，只有50-55（运动员心率），而且他从来不担忧，很大条，抗压能力强，每天都很开心，他经常说家里有我一个人担忧就够了：-） 关键他的heart rate variability数值也不高啊！偶尔他的数值会降低到30多，他就会觉得人很不舒服。
请问heart rate variability到底有什么意义呢？如果提高呢？
如果你平时不是经常锻炼的，这些都没啥意义
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/100945.html
佛，炼心性。
或 练习气功。https://balancedlifetaichi.com/blog/tai-chi-or-qigong-effect-on-heart-rate-variability#:~:text=The%20Qigong%20Qi%20therapy%20reduced,and%20cardiac%20autonomic%20nervous%20system.
多跑跑自然变化区间就大了
通常是开会和commute时