2023年8月25日的Gravel World 10K越野跑比赛完后，为了准备跑2024年5月的本地半马和8月的Gravel World 25K越野跑，我开始想逐渐加一些量，而且准备跑步机加坡度与实地越野跑训练三七开或者二八开（二三开实地，七八开跑步机）。 于是在家里附近找了一个挺合适的bike trail。有些坡度，但比上次比赛的坡度小。另一个大好处是这条道的风景比上次比赛时有趣多了。
于是在9月2日周六下午试跑了一下这条道的10K越野。周六下午又是一个大热天，比上次比赛时的气温也就低个3华氏度达到了97度。 但好处是这条道大部分是树荫，没有毒辣的阳光直射。路也平整很多。跑下来看Fitbit计时一小时整，比比赛用时少用了六七分钟。比赛时中途加了水，这次没喝水。感觉汗也没有比赛那次出的多。但全程平均心率和最高心率都比比赛那次高一些。其实连步距都很像。看来比赛那次保守了。
trailhead
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2023年8月25日的Gravel World 10K越野跑比赛完后，为了准备跑2024年5月的本地半马和8月的Gravel World 25K越野跑，我开始想逐渐加一些量，而且准备跑步机加坡度与实地越野跑训练三七开或者二八开（二三开实地，七八开跑步机）。 于是在家里附近找了一个挺合适的bike trail。有些坡度，但比上次比赛的坡度小。另一个大好处是这条道的风景比上次比赛时有趣多了。
于是在9月2日周六下午试跑了一下这条道的10K越野。周六下午又是一个大热天，比上次比赛时的气温也就低个3华氏度达到了97度。 但好处是这条道大部分是树荫，没有毒辣的阳光直射。路也平整很多。跑下来看Fitbit计时一小时整，比比赛用时少用了六七分钟。比赛时中途加了水，这次没喝水。感觉汗也没有比赛那次出的多。但全程平均心率和最高心率都比比赛那次高一些。其实连步距都很像。看来比赛那次保守了。
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