两年多没骑过自行车了。今天天气不错，于是下午把自行车从车库里弄出来打足了气，掸净灰尘，在bike trail上骑了一个小时，11.5 mile。大部分路段是平路，个别地方有坡。骑了大约三分之一的路程后就感觉用力时膝盖疼，后半段每逢上坡用力时就疼的厉害。感觉要这么每天骑肯定膝盖就废了。 我倒是一直没换档，gear在最高挡上。 最后一个大坡最上端骑不上去了只好加电才上去。
我以前两天连续一天一个10k膝盖都没啥感觉，最多腿肚子肌肉酸。这一个小时自行车弄的膝盖真是疼。别人咋说是一回事，自己身上的零件感觉自己最清楚，运动时时刻听从自己身体的信号，悠着点，别硬来。可以进步慢。慢也比受了伤再去理疗康复好。
估计到底是骑车还是跑步对膝盖伤害大，可能因人而异。布班以前好似贴过一个资料讨论骑车对膝盖的影响。我的体会是有影响的，影响大小可能因人而异，不是一概而论。 不知从运动生理学角度合不合理。
除非每天大gear爬坡，否则自行车不伤膝盖的，前提是自行车适合你
那是因为车子fit好，踏频高。踏频一般建议90，80也可以。如果上坡硬是用高档，踏频低，肌肉没有那么强壮，自然膝盖疼。
重量能有15公斤？好久没骑车了，又用最高档，使劲儿蹬，他膝盖不疼，谁疼？
你估计也不会用锁鞋。普通鞋子，一般踏频也就是60，70这样，再快容易打滑。
膝盖问题。他们的一年训练量有几万迈，强度比我们大得多，如果骑车伤膝盖，很多会有职业病。
业余选手的膝盖伤，是其它原因造成的，比如花班提到的BIKE FITTING, 或不懂正确换档。
相反，网球选手有不少动过膝盖手术。
两年多没骑过自行车了。今天天气不错，于是下午把自行车从车库里弄出来打足了气，掸净灰尘，在bike trail上骑了一个小时，11.5 mile。大部分路段是平路，个别地方有坡。骑了大约三分之一的路程后就感觉用力时膝盖疼，后半段每逢上坡用力时就疼的厉害。感觉要这么每天骑肯定膝盖就废了。 我倒是一直没换档，gear在最高挡上。 最后一个大坡最上端骑不上去了只好加电才上去。
我以前两天连续一天一个10k膝盖都没啥感觉，最多腿肚子肌肉酸。这一个小时自行车弄的膝盖真是疼。别人咋说是一回事，自己身上的零件感觉自己最清楚，运动时时刻听从自己身体的信号，悠着点，别硬来。可以进步慢。慢也比受了伤再去理疗康复好。
估计到底是骑车还是跑步对膝盖伤害大，可能因人而异。布班以前好似贴过一个资料讨论骑车对膝盖的影响。我的体会是有影响的，影响大小可能因人而异，不是一概而论。 不知从运动生理学角度合不合理。
除非每天大gear爬坡，否则自行车不伤膝盖的，前提是自行车适合你
那是因为车子fit好，踏频高。踏频一般建议90，80也可以。如果上坡硬是用高档，踏频低，肌肉没有那么强壮，自然膝盖疼。
重量能有15公斤？好久没骑车了，又用最高档，使劲儿蹬，他膝盖不疼，谁疼？
你估计也不会用锁鞋。普通鞋子，一般踏频也就是60，70这样，再快容易打滑。
膝盖问题。他们的一年训练量有几万迈，强度比我们大得多，如果骑车伤膝盖，很多会有职业病。
业余选手的膝盖伤，是其它原因造成的，比如花班提到的BIKE FITTING, 或不懂正确换档。
相反，网球选手有不少动过膝盖手术。