和自己的影子说“早上好” 进了秋天，天逐渐变短。夏天的时候，早上六点已是阳光灿烂，可如今却是繁星满天。我拾起了我中断22年的长跑生涯，又开始重新跑步了！ 人呀！刚过50岁的时候只是心里感觉是变老了，身体没有切实的体会。但到了55岁以后，身体就会告诉你，你在变老。记得前两天书香有篇文章写变老，真是那个样子的，连性交都要气喘吁吁！ 变老是各个器官新陈代谢功能减慢，各个器官功能逐步丧失而引起的。真的会有那么一天，你会觉得力不从心。如果你能细心的体验自己，你就会发现这些轻微的变化。 预防衰老不是总保持良好的心情和精神状态能够完成的，必须要进行体能锻炼，保持各个器官的功能，延缓其衰弱的过程，因此这种训练要全方位的进行。 俗话说人老先老腿，因为四肢是身体的末梢，血液及营养最难输送到的地方，那里垃圾沉积、营养缺失，所以我们必须要将有效的营养成分输送到那里。这个道理就和目前俄乌战场一样，如果后勤补给中断，那么这场战争必败。 腿部训练包括散步、按摩、泡脚。这三种基本方式都是不用花很多钱就能办到的。但慢跑和散步锻炼的是不同的肌肉群，慢跑和散步对心脏的要求也有很大的差别，走的远不见得跑得动。跑必须要量力而行，不是所有的人都能够跑步，都需要跑步。跑步和散步都会对关节产生影响，但相较于对身体的益处，这种伤害是可控的。所以建议那些过了50岁的年轻朋友们尽早的动起来。 上肢的训练最基本的就是徒手操，哑铃操和上肢力量训练，每天坚持20分钟的上肢运动，会使你体型健美、性感无比。如果你在55岁时，仍能够做20个俯卧撑和20个引体向上，那你必定是王者，你的体型一定会迷倒一群粉丝！ 腹部锻炼非常重要，因为它不象你的四肢一样，可以摸得到看得见，你所有关键脏器都在这里。每天要坚持按摩肚子顺时针逆时针各三十下，用力按压丹田20下。用手掌轻轻击打膀胱、胆囊、肩胛部位各三十下，仰卧起坐20次。这样你会收获美妙的腹肌和健康的五脏六腑。 前两天和闺蜜聊天也讨论过年轻的话题，附有截图就不细表了。 昨天我思想挣扎了半天，是早起锻炼哪还是下班以后锻炼哪？最后因为我早上5点半自然醒了，就决定早起锻炼。我走出门外，看见黑咕隆咚的天上繁星似锦，一弯钩月当空，我走到运动场，环顾一下四周，忽然欣喜若狂的看到还有一个人和我一样早起锻炼，于是我大声的对他喊“GOOD MORNING”，没有回答，再仔细观看，嗨！原来是我的影子。我心里说：你好，我的伴，我终生的恋人！
和自己的影子说“早上好”
进了秋天，天逐渐变短。夏天的时候，早上六点已是阳光灿烂，可如今却是繁星满天。我拾起了我中断22年的长跑生涯，又开始重新跑步了！
人呀！刚过50岁的时候只是心里感觉是变老了，身体没有切实的体会。但到了55岁以后，身体就会告诉你，你在变老。记得前两天书香有篇文章写变老，真是那个样子的，连性交都要气喘吁吁！
变老是各个器官新陈代谢功能减慢，各个器官功能逐步丧失而引起的。真的会有那么一天，你会觉得力不从心。如果你能细心的体验自己，你就会发现这些轻微的变化。
预防衰老不是总保持良好的心情和精神状态能够完成的，必须要进行体能锻炼，保持各个器官的功能，延缓其衰弱的过程，因此这种训练要全方位的进行。
俗话说人老先老腿，因为四肢是身体的末梢，血液及营养最难输送到的地方，那里垃圾沉积、营养缺失，所以我们必须要将有效的营养成分输送到那里。这个道理就和目前俄乌战场一样，如果后勤补给中断，那么这场战争必败。
腿部训练包括散步、按摩、泡脚。这三种基本方式都是不用花很多钱就能办到的。但慢跑和散步锻炼的是不同的肌肉群，慢跑和散步对心脏的要求也有很大的差别，走的远不见得跑得动。跑必须要量力而行，不是所有的人都能够跑步，都需要跑步。跑步和散步都会对关节产生影响，但相较于对身体的益处，这种伤害是可控的。所以建议那些过了50岁的年轻朋友们尽早的动起来。
上肢的训练最基本的就是徒手操，哑铃操和上肢力量训练，每天坚持20分钟的上肢运动，会使你体型健美、性感无比。如果你在55岁时，仍能够做20个俯卧撑和20个引体向上，那你必定是王者，你的体型一定会迷倒一群粉丝！
腹部锻炼非常重要，因为它不象你的四肢一样，可以摸得到看得见，你所有关键脏器都在这里。每天要坚持按摩肚子顺时针逆时针各三十下，用力按压丹田20下。用手掌轻轻击打膀胱、胆囊、肩胛部位各三十下，仰卧起坐20次。这样你会收获美妙的腹肌和健康的五脏六腑。
前两天和闺蜜聊天也讨论过年轻的话题，附有截图就不细表了。
昨天我思想挣扎了半天，是早起锻炼哪还是下班以后锻炼哪？最后因为我早上5点半自然醒了，就决定早起锻炼。我走出门外，看见黑咕隆咚的天上繁星似锦，一弯钩月当空，我走到运动场，环顾一下四周，忽然欣喜若狂的看到还有一个人和我一样早起锻炼，于是我大声的对他喊“GOOD MORNING”，没有回答，再仔细观看，嗨！原来是我的影子。我心里说：你好，我的伴，我终生的恋人！
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