根据我的smart watch, 我每天在2600-3000大卡, 运动量是不是少了一点?
https://zhuanlan.zhihu.com/p/156900418
首先，我们需要计算出一天内人体基础代谢所需的能量：
女性一天基础消耗能量（千卡）= 655+9.6W+1.7H-4.7A
男性一天基础消耗能量（千卡）= 66+13.7W+5.0H-6.8A
注：[W=体重（Kg）；H=身高（cm）；A=年龄（岁）]
按照这个计算，如果一位年龄在30岁，身高180cm，体重80公斤的男性，他一天所需要的最少能量则是：
66+13.780+5180-6.830 = 1858 千卡
………
当然，一个人实际中一天消耗的能量肯定是大于其基础代谢能量的。具体如何及结算呢？列出两种常见的计算方式供参考：
（1）直接在基础代谢能量上乘以活动因素值。
所需热量 = 基础热量 * 活动因素值
怎么分辨什么是不同类型的活动呢？举几个例子帮助大家辨别：
注：
其实，真没有必要卡卡计较。
每天早上如厕后称一下，顺手记下来，看看每周（月）增减，再摸摸肚皮，便知道该怎么做了。
你的实际消耗可能是2500，它的公式可能算出2600. 但它的天与天的差值应该能比较可靠的反映出你每天运动多少的差别。
还有跑步1公里50大卡，你这个每天的消耗总量很可观了。可能您比较年轻，基础代谢高，还有1公里跑步能消耗多点，但是我觉得这个热量消耗很可以了。
不知道您为什么关注热量消耗。如果是为了减肥，记录吃的热量很重要。热量消耗不一定准（好比您手表说的1000卡跟我手表的1000卡，可比性比较差）,但是对一个人来说,相对数值还是比较准的。可以比较一下您2600的和3200的，那两天运动有差多少。
照它的估计我的基础代谢应是1440卡每天。
根据我的smart watch, 我每天在2600-3000大卡, 运动量是不是少了一点?
https://zhuanlan.zhihu.com/p/156900418
一天的基础代谢能量计算公式首先，我们需要计算出一天内人体基础代谢所需的能量：
女性一天基础消耗能量（千卡）= 655+9.6W+1.7H-4.7A
男性一天基础消耗能量（千卡）= 66+13.7W+5.0H-6.8A
注：[W=体重（Kg）；H=身高（cm）；A=年龄（岁）]
按照这个计算，如果一位年龄在30岁，身高180cm，体重80公斤的男性，他一天所需要的最少能量则是：
66+13.780+5180-6.830 = 1858 千卡
………
不同运动量下的能量消耗差别当然，一个人实际中一天消耗的能量肯定是大于其基础代谢能量的。具体如何及结算呢？列出两种常见的计算方式供参考：
（1）直接在基础代谢能量上乘以活动因素值。
所需热量 = 基础热量 * 活动因素值
久坐不动：所需热量 = 基础热量 * 1.2 轻度活动：所需热量 = 基础热量 * 1.375 中度活动：所需热量 = 基础热量 * 1.55 重度活动：所需热量 = 基础热量 * 1.725 非常重度活动：所需热量 = 基础热量 * 1.9怎么分辨什么是不同类型的活动呢？举几个例子帮助大家辨别：
久坐不动：看书、睡觉、看电脑、看电视 轻度活动：走路、钓鱼、弹琴 中度活动：广场舞、快走 重度活动：踢足球、打篮球 非常重度活动：职业运动员注：
其实，真没有必要卡卡计较。
每天早上如厕后称一下，顺手记下来，看看每周（月）增减，再摸摸肚皮，便知道该怎么做了。
你的实际消耗可能是2500，它的公式可能算出2600. 但它的天与天的差值应该能比较可靠的反映出你每天运动多少的差别。
还有跑步1公里50大卡，你这个每天的消耗总量很可观了。可能您比较年轻，基础代谢高，还有1公里跑步能消耗多点，但是我觉得这个热量消耗很可以了。
不知道您为什么关注热量消耗。如果是为了减肥，记录吃的热量很重要。热量消耗不一定准（好比您手表说的1000卡跟我手表的1000卡，可比性比较差）,但是对一个人来说,相对数值还是比较准的。可以比较一下您2600的和3200的，那两天运动有差多少。
照它的估计我的基础代谢应是1440卡每天。