干活儿遇到朋友说俺看着像个要饭的，准备练肌肉了，请求旺旺移花小八裸一把刺激一下

正在 Vaughan Mills shopping center 干活儿，碰到好久不见的朋友两口子，哥们儿说：你小子怎么这么瘦？还胡子拉碴的？！

他太太说：我咋看着挺好？酷！.....洋气...

俺知道她是违心夸赞。

真是邪门了，每天饭量很大，就是不长肌肉。

在公司十几年，名字还没被同事们说对，就一个中国人，干脆都叫俺 Bruce Lee。而不是 " 赖”

惭愧啊！愧对 Bruce Lee!看人家旺旺那身肌肉！真正猛男！

真心请旺旺移花小八司空等秀一把裸照，鼓励一下。

回家路上就买一对儿20磅哑铃，换掉俺那8磅的屁用不管的玩具哑铃.

 至少应该练成这几个帅哥的样子：

 

俗话讲有钱难买老来瘦。。。。好用最关键。。。

http://rock103.com/crew/vids/missvenezuela.wmv

俗话讲有钱难买老来瘦。。。。好用最关键。。。

好吧。再得色一回以资鼓励

我饭量真的很大，估计是旺旺的一倍，估计是干活儿消耗大。

旺旺你小子那张照片我都以为是PS的，太酷了！再秀一次吧！

to P, or not to P, that is a question.

用进废退，哈哈哈哈哈哈～

+1！上次错过了

那张还不如这张呢。多灿烂的笑容。

别磨叽，我这等着，看完就撤！

3了

哈哈哈，终于看到了！真不错！赞赞赞！

漂亮！

太棒了！旺旺！练成这样！羡慕极了！我躲到机器后面试着连20个俯卧撑都做不了

整个就一消防队员慈善挂历的感觉！

这是完成30-天burpee challenge那天拍下留念。臭得瑟一下。

每天多少个？

现在差不多隔天做了。10组每组15-17个。

哇塞地狱般。。。不过有这效果，值！

你体脂低，多吃鸡鱼肉蛋少吃碳水，增肌会见效很快。

照片呢？

你整件马甲的运动衣，我发现那个特显男性身材。儿子穿上那个，马上就不书生气了。

好试试：)想问旺旺个问题：最喜欢有胸大鸡但日常工作抬重物提重物我都没问题

感觉胸部肌肉很少用到，最有效的锻炼方法是不是俯卧撑，还是买一套杠铃设备卧推？

往上瞅。。。

卧推最有效但需要有人保护或者最后几个spike一下。俯卧撑也很好姿势很多。油管上有很多视频。关键是坚持。

来个30-day challenge。看到效果你会更有动力。

天哪，原来《我的歌声里 》（曲婉婷原创歌曲）的旋律是抄袭这个德国乐队的这首２０００年老歌

就瞅见一个皮肤黝黑的家伙，哈哈哈哈哈

我发现德国人的英文发音非常标准好听

唱歌好听，日常里说话觉得德式英语有点咬牙切齿，他们每个音发得过于精确

支持！哈哈哈

古恩

你存在我深深的脑海里…这句话很像。应该还不至于算抄袭，比尚雯婕那首情况好点儿。

我朋友都夸我不象个要饭的！

你要永远做摇摆派吗？ 我只适当健身不会练肌肉，年轻时跟自己较劲冲国家二级运动员，现在嗓子一吸凉气就要呛着

哎，整首歌俺就只记住这句，最动听啊

哈哈，取向变了？

尚雯婕那歌也是的，俺只记得那句抄袭来的旋律

非也，被朋友太太的话刺激滴。。

那不是说不客气吗？

这几个糙老爷们儿有什么好看的，那漂亮妞还真不错　。。。

这里。。。

看到什么了高兴得，尾巴都露出来了