感恩大餐，今儿个一早，先来了10组core + 10组剥皮。然后出去跑步。回来再20多分钟Weight(Dumbbell + Resistance Band)。看了一下，已经耗了2千5大卡了。
喝了3杯半旺旺奶昔，差不多补了1千大卡，目前"净剩"1500多大卡。粗略算了一下，大概可以吃：
俺是个大老粗，不会那些个文人骚客们玩的凡尔赛，只会简单粗暴滴得瑟。就这么着了，开始准备好吃好喝地感恩。。。。。。
我只吃当天捕捞到的。。。现在因为疫情飞不了，已经半年没吃晚饭了。。。
如果每天的Calorie 摄入量少于 1200(女人) -- 1500(男人) (个体有差异), 身体的代偿机制就会努力 to maintain its fat storage; 于是人体的新陈代谢 (the Basal metabolic Rate)就会戏剧性的 drop去平衡 a consistent negative caloric balance; 你的重量会暂时减下来; 但是一旦你有了正常的Calorie 摄入量 or 少于正常量, 你将会很快地再次获得重量;
写这么多，主要是为了看旺旺哥的效果图：）
感恩大餐，今儿个一早，先来了10组core + 10组剥皮。然后出去跑步。回来再20多分钟Weight(Dumbbell + Resistance Band)。看了一下，已经耗了2千5大卡了。
喝了3杯半旺旺奶昔，差不多补了1千大卡，目前"净剩"1500多大卡。粗略算了一下，大概可以吃：
1/4只 火鸡 半个 9''苹果派 5两 粉蒸肉/红烧肉 8两 三文鱼 1打 啤酒 其他食材若干俺是个大老粗，不会那些个文人骚客们玩的凡尔赛，只会简单粗暴滴得瑟。就这么着了，开始准备好吃好喝地感恩。。。。。。
我只吃当天捕捞到的。。。现在因为疫情飞不了，已经半年没吃晚饭了。。。
http://rock103.com/crew/vids/missvenezuela.wmv
如果每天的Calorie 摄入量少于 1200(女人) -- 1500(男人) (个体有差异), 身体的代偿机制就会努力 to maintain its fat storage; 于是人体的新陈代谢 (the Basal metabolic Rate)就会戏剧性的 drop去平衡 a consistent negative caloric balance; 你的重量会暂时减下来; 但是一旦你有了正常的Calorie 摄入量 or 少于正常量, 你将会很快地再次获得重量;
写这么多，主要是为了看旺旺哥的效果图：）