营养学有三要素，其中比较重要的是，多样性和水。
关于多样性，日本营养学家提出，每天要吃三十种不同的食物为好。这点看起来比较难实现，但是包子饺子馄饨可以轻易实现。在馅料中，每样加一点，尤其平时不怎么吃的，我通常加九种，这样一口吃下去，一天所需的营养就实现了三分之一。要吃水果了，也是多样性，周末熬粥的时候，我通常也会放上近十种，不知不觉的，多样性就可以实现了。
水，不是咖啡，不是汤，而是水。人体需要水，不一定要喝太多，但每天要摄取足够的水。不过下午4点以后不要喝。人的新陈代谢到了下午会减慢，晚上喝水，会加重心脏负担，第二天早上起来会眼睛肿。
烹饪方法，最不健康的就是炸，其次是炒，炖和煮，是比较健康的烹饪方式，也是卡路里最低的烹饪方式。比如炸薯条的热量是煮土豆的四倍。
关于所谓的不健康的食品，比如饱和脂肪，不要完全戒除，不健康的食品，也有它好的一面，少吃就可以了。
祝大家都健健康康的，这倒霉催的2020，还有一个半月就要过完了，我们要欢欢喜喜地迎接2021.
我院子里有一片。
我们这儿到处都是蕨菜。
看养生知识看多了，中毒太深
以前很多人不吃鸡蛋黄，说不健康
我不管，照吃，原因很简单，这么有毒的东西能孕育出生命？
现在怎样？又提倡吃蛋黄了
所谓的养生，就是吃饱了没事找事
吃啥高兴就吃
渴了怎么办？
还有，不喝水，包括不喝汤，粥，稀饭，以及吃水果吗？
你如果心脏好，就没有必要。但晚上不要有太多水分的东西，实在渴了，就抿一口。我吃得清淡，又非常不喜欢喝水，所以几乎从来不渴，而且下午新陈代谢减慢，本来就非常慢，所有的都会停留在身体里，身体各器官一直在消化，会影响休息，长久下去，不利于健康，才有这样的饮食习惯
营养学有三要素，其中比较重要的是，多样性和水。
关于多样性，日本营养学家提出，每天要吃三十种不同的食物为好。这点看起来比较难实现，但是包子饺子馄饨可以轻易实现。在馅料中，每样加一点，尤其平时不怎么吃的，我通常加九种，这样一口吃下去，一天所需的营养就实现了三分之一。要吃水果了，也是多样性，周末熬粥的时候，我通常也会放上近十种，不知不觉的，多样性就可以实现了。
水，不是咖啡，不是汤，而是水。人体需要水，不一定要喝太多，但每天要摄取足够的水。不过下午4点以后不要喝。人的新陈代谢到了下午会减慢，晚上喝水，会加重心脏负担，第二天早上起来会眼睛肿。
烹饪方法，最不健康的就是炸，其次是炒，炖和煮，是比较健康的烹饪方式，也是卡路里最低的烹饪方式。比如炸薯条的热量是煮土豆的四倍。
关于所谓的不健康的食品，比如饱和脂肪，不要完全戒除，不健康的食品，也有它好的一面，少吃就可以了。
祝大家都健健康康的，这倒霉催的2020，还有一个半月就要过完了，我们要欢欢喜喜地迎接2021.
我院子里有一片。
我们这儿到处都是蕨菜。
看养生知识看多了，中毒太深
以前很多人不吃鸡蛋黄，说不健康
我不管，照吃，原因很简单，这么有毒的东西能孕育出生命？
现在怎样？又提倡吃蛋黄了
所谓的养生，就是吃饱了没事找事
吃啥高兴就吃
渴了怎么办？
还有，不喝水，包括不喝汤，粥，稀饭，以及吃水果吗？
你如果心脏好，就没有必要。但晚上不要有太多水分的东西，实在渴了，就抿一口。我吃得清淡，又非常不喜欢喝水，所以几乎从来不渴，而且下午新陈代谢减慢，本来就非常慢，所有的都会停留在身体里，身体各器官一直在消化，会影响休息，长久下去，不利于健康，才有这样的饮食习惯