请教：什么是“清醒睡眠”？

刚买了个手环，测试昨夜的睡眠情况是：

清醒睡眠：0小时40分钟

REM睡眠：0小时30分钟

浅度睡眠：3小时50分钟

深度睡眠：3小时20分钟

不太理解这所谓清醒睡眠是什么意思？躺着睡不着吗？

安卓手机，使用Keep Health App

清醒睡眠？是awake 嗎？

我的apple watch 記錄是這4項:

Awake

REM

Core

Deep

下面有一個睡眠時間，就是除了Awake，其他3項加起來

谢谢，应该是这个，另外网上说如果深度睡眠时间超过2小时说明手环不准，是这样吗？

我的深度睡眠没有超过50 分钟的。我awake1h15min,是躺床上看“我的后半生”，没想到也被记录了，

握手！我的也是Apple手表。把昨晚的睡眠情况上个图呗！咱们一起研究睡眠。

我的经验是，清醒睡眠awake 越短越好，就是那个红色，可能是起来去厕所，我昨晚几乎没有，我是早晨7 点前醒的。

仔细看我的所谓清醒睡眠是早上醒了以后趟在床上没起的那段时间

戴手表不影响睡眠吗？

正在想找个简单的测心率和睡眠的手表看看。你们的讨论很有帮助。根本分不清那些睡眠啥意思。刚才查了查。才略有了解

Awake 字面解釋就是醒着的，半夜醒來上廁所或轉身都算，這是昨晚（或今天）的圖

12點過後（可能12點半）上床，躺了很久還沒睡著，watch顯示1:38才入睡，睡得不好醒了很多次，不過只上了一趟廁所，watch 橙色就是顯示醒過來

 

 

 

對，從入睡後開始計睡眠時間，入睡後醒來就是awake，我試過醒了但仍躺着不動（想再入睡），無論多長時間都顯示awake

我說這apple 咋這麼聰明？可以檢測到是否入睡，是睡眠時的脈象不同？

塑料的很窄的手环还好

是的，看我昨夜的数字。

我自己深度睡眠，很少超过一小时，每周不到一次。

我用的是Fitbit，手环的名牌，这是昨夜的，深度睡眠48分钟，总评85分 Good。

 

我的睡眠与你不同

深度睡眠都在开始睡眠两小时内，五六十分钟。清醒也没有这么频繁。

 

深度睡眠的时间段，每天都不一样。

我主观感觉睡得浅，从小就是这样，反应到Fitbit，可能就是频繁awake。

 

睡眠不同是身体那些事造成的？

当天的活动是如何影响？还有吃什么，有那些慢性疾病，等等。有没有睡眠医学？

我现在睡得像个猪

有人把我打呼噜的声音录下来， 整整30分钟

我归功于我开始看健康谈。 我以前太看重

功利和money. 其实那些一点不重要.

好在过了半百， 我意识到了！ 

打鼾，是个问题

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694

 

很轻微的 ：-）

你也上图，上 昨天睡眠记录。

有一晚我带了两个手表一个苹果一个Garmin

除了深睡差别大，其它近似

握手！

apple watch可以判断你是睡着还是醒着不动

•    入睡后心率通常会平稳下降。

    •    醒着但不动时，心率虽然低，但会有轻微波动，尤其是被动思考、焦虑或看手机时。

    •    Apple Watch 就是靠这种趋势——心率持续下降 + 手腕静止时间 + 用户作息习惯来判断“你是真的睡着了”。

 

另外，你昨晚睡觉的最低心率是多少？我的是48。 深睡眠时，心率最低。

有意思！不同类型手表，深睡眠不一样。

睡觉有4~6个周期，每个周期有浅睡，深睡和REM睡阶段，只有用脑电波能准确区分。手表不能测脑电波，只能测心率和手腕加速度

手表的加速度计可测手腕的动作，及呼吸等导致的手腕轻微颤动。睡眠阶段是根据心率和手腕加速度推算出来的。

各家厂商算法都不同，又因人而异，所以只能作为参考。当然自己和自己比，也有相对意义。

现在的手表可以侦测睡眠呼吸中止，甚至打911

这周期很像中医说的不同排毒阶段

56，查看過去1個月最低50，大部分日子是54-56

一晚上警察得来好几次啊