每天半个熟香蕉（生的会有反作用）。发现比纤维粉还管用！
而且不升高血糖！
偶然发现的。
这些都会让你去厕所。我避免以上食物，大便就很好，1次/天，早晨。
必须吃其他高纤维的食物，哪怕多喝水吃很多很多的青菜也没有。
还有那种用茶叶和蘑菇菌做的茶等，据说成功了。
她说她内热，冬天睡觉盖薄被。喝水，吃蔬果等都没用。
看了一个Dr. William W. Li的视频, 他说便秘是因为我们肠道的微生物菌群失调有关。他建议我们多吃植物性的食物改善肠道的微生物菌群,从而能拯救我们的便秘.
多吃蔬菜水果对我们身体有益是地球人都知道的道理, 但是因为人的个体差异自己, 要去选择适合自己的, 对自己有效的蔬菜与水果才是王道。我骨折手术后经历了一个月痛苦的便秘,后来通过食物的调整和恢复运动后便秘得到改善。对我有效的食物就是各种绿叶蔬菜。
我尽可能吃高纤维早餐，记得的话每天吃 metamucil （老忘记）。
我一直自己做纳豆吃，酸奶不断的。
喝再多水都没用。我前几年问题比较严重，今年减少蔬菜，增加动物脂肪，几乎没便秘了。
下乡插队时，老乡有句俗话，“一斤红薯三斤屎”
每天半个熟香蕉（生的会有反作用）。发现比纤维粉还管用！
而且不升高血糖！
偶然发现的。
更多我的博客文章>>> 能帮助便秘的食物 大S去世的教训 想不到的高血糖食物 便秘？吃OPTIFIBER 不如生吃胡萝卜 养成观察自己便便的良好习惯
这些都会让你去厕所。我避免以上食物，大便就很好，1次/天，早晨。
必须吃其他高纤维的食物，哪怕多喝水吃很多很多的青菜也没有。
还有那种用茶叶和蘑菇菌做的茶等，据说成功了。
她说她内热，冬天睡觉盖薄被。喝水，吃蔬果等都没用。
看了一个Dr. William W. Li的视频, 他说便秘是因为我们肠道的微生物菌群失调有关。他建议我们多吃植物性的食物改善肠道的微生物菌群,从而能拯救我们的便秘.
多吃蔬菜水果对我们身体有益是地球人都知道的道理, 但是因为人的个体差异自己, 要去选择适合自己的, 对自己有效的蔬菜与水果才是王道。我骨折手术后经历了一个月痛苦的便秘,后来通过食物的调整和恢复运动后便秘得到改善。对我有效的食物就是各种绿叶蔬菜。
我尽可能吃高纤维早餐，记得的话每天吃 metamucil （老忘记）。
我一直自己做纳豆吃，酸奶不断的。
喝再多水都没用。我前几年问题比较严重，今年减少蔬菜，增加动物脂肪，几乎没便秘了。
下乡插队时，老乡有句俗话，“一斤红薯三斤屎”