能帮助便秘的食物

每天半个熟香蕉（生的会有反作用）。发现比纤维粉还管用！

而且不升高血糖！

偶然发现的。

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還有熟的香蕉含有許多可以攻擊異常細胞的TNF物質，增加可以抑制癌症的白血球數量。

李子干

空腹喝一勺油。

对，油有这个作用。我不便秘，有些东西都不敢吃： 油大的肉，骨头汤，蒲公英，rhubarb，蔬菜汁，咖啡，茶等

这些都会让你去厕所。我避免以上食物，大便就很好，1次/天，早晨。

黑米、紫米、糙米、豆类，增加膳食纤维。

个人的体质适应啥最重要，我每天半根熟香蕉好多年了，便秘

必须吃其他高纤维的食物，哪怕多喝水吃很多很多的青菜也没有。

我妹和你一样。 她40 岁就开始便秘，更年期更严重了，最近，下了决心，看健康书3 本，吃自制Kiefer，自制酸奶和纳豆

还有那种用茶叶和蘑菇菌做的茶等，据说成功了。

她说她内热，冬天睡觉盖薄被。喝水，吃蔬果等都没用。

 

西梅李prune plum最有效

咖啡也是排便神器

对，我上面贴也提到了咖啡。

小米、麦片、南瓜、芝麻、豆粉

治疗便秘，直接吃Probiotic就可以了，益生菌选择5billion一片的，每日三篇，我保证你天天No2, 3分钟解决

便秘是因为我们肠道的微生物菌群失调有关

看了一个Dr. William W. Li的视频, 他说便秘是因为我们肠道的微生物菌群失调有关。他建议我们多吃植物性的食物改善肠道的微生物菌群,从而能拯救我们的便秘.

多吃蔬菜水果对我们身体有益是地球人都知道的道理, 但是因为人的个体差异自己, 要去选择适合自己的, 对自己有效的蔬菜与水果才是王道。我骨折手术后经历了一个月痛苦的便秘,后来通过食物的调整和恢复运动后便秘得到改善。对我有效的食物就是各种绿叶蔬菜。

 

 

 

 

这个网上有说。但是网上没说香蕉

谢谢分享。这个我要记住

谢谢大家分享！似乎每个人的适用性都有很大不同。需要摸索找到适合自己的！

吃水溶性纤维，像Metamucil，对肠胃健康有百利而无一害。

是很像哈，我可能也内热，19度裸睡脚还得放外面才行，1年4季手脚冰凉也不觉得冷

我尽可能吃高纤维早餐，记得的话每天吃 metamucil （老忘记）。

我一直自己做纳豆吃，酸奶不断的。

我发现西梅确实有效，但是蔬菜吃多了会便秘。我查了一下，说蔬菜的纤维会吸收肠道内的水分

喝再多水都没用。我前几年问题比较严重，今年减少蔬菜，增加动物脂肪，几乎没便秘了。

我加一个，苹果

麒麟果（又稱燕窩果）最有效