病程：年轻的时候是睡神。在大学的八人寝室上铺，上顶着日光灯，下面一群人打升级，完全不影响。三十岁左右生的孩子，每天晚上起来喂奶三次，喂完即睡，没有障碍。曾经自诩：我无特长，能吃能睡而已。
三十七岁后，会偶发失眠。压力大或者心里有事的时候，半夜醒了，就很难入睡。但是因为不频发，所以还不算大的隐患。四十三岁这年的冬天，每天下班回家暴食工业零食，导致体重飙升到历史新高。一般来说，冬天增的重，到了夏天就慢慢下去了，然而这一年的减得非常慢。于是研究了一下科学减肥，主要是间歇性断食、生酮、低碳这些。从当年的六月底开始基本断了主食和零食，专吃蔬菜、肉蛋和坚果。一个月后，体重持续下降。到九月初，大约两个月的时间，体重降到了历史新低，相当喜人。此好景未长，九月中的一晚，九点入睡，四点醒来，感觉还没有睡透，但是怎么也睡不着了。第二天精神很差。
从那天开始，睡眠变得非常诡异。一个星期如果能有一两天能睡整晚，就算不错了。其他时间都是中途莫名醒来，明明困得不行，就是睡不着。如此困倦两三天之后，可以有一个晚上，会睡得相对好一点。有时赶上周末，本想补个觉，然而三四点就醒来，身体翻转八百次，脑子里万马奔腾。这种状况持续了整整九个月。那是一段非常痛苦的日子，每天晚上都在忐忑和绝望之中，白天则形神似鬼。
治愈：在那两百多个被失眠折磨的日夜，我一有空就钻研有关睡眠的知识。首先逐步放弃了低碳饮食，慢慢加入了谷物。偏方则尝试过香蕉、燕麦粥、晒太阳、锻炼、南瓜籽和菠菜。作息上，尽量早睡。本来日常是九、十点上床，后来改到八点。晚上醒了，就起来看一个小时书，再回去睡，脑子就没有那么热了。有时可以重新入睡，然而睡不沉。有时则干脆还是睡不着。到了六点闹钟一响，只能心里大叫（骂）一声，沮丧而起。
到了那年的六月，回国待了一段时间，一直住各种宾馆。睡眠也仍然是时好时不好。因为每天都安排了很多活动，没睡好的第二天，总是苦不堪言。这种状况，直到我到了北京，才完全好转。我北京的宾馆门口，有一个叫巧面馆的早点铺子。他家的小笼包，十块钱一笼。我每天早上起来就去吃一笼软香热的肉包子，喝一碗豆腐脑。中午去各种景点玩，懒得再安排吃饭，还会再打包一笼。在北京的那个星期，忽然发现，我每天晚上都睡得不醒人事。
从那以后，晚上醒来睡不着这个医学难题，就自行出走了。除了偶尔心中有事的时候，我现在每天都是睡得透透的。虽然我离开北京后，再没有吃过小笼包了，但也从此不再像伯格医生一样，视白米白面为洪水猛兽了。能给我一夜好睡的东西，总归是该有点好处在里面的吧？
总结：第一，不要搞什么低碳，不然在糖尿病找到我之前，失眠症可能已经先把我干掉了。《人类为什么睡觉》这本书里提到，某些现代原始部落确实很少吃谷物。他们每天的睡眠是六个小时左右。没有肥胖的人。差不多算啥啥都好。不过他们的平均寿命是58岁。这是不是因为你睡少了，大自然母亲就决定让你早点去睡呢？
第二，各种偏方都不咋管用，除了南瓜籽。南瓜籽是天然食物中镁含量最丰富的。镁元素有助于人的精神平静和愉悦，对睡眠也有助益。据说人在压力大的时候，镁元素流失会加速。（来自《健康的骨骼健康的你》）所以我每天晚上吃一勺好市多的有机发芽南瓜籽。你说它是不是安慰剂呢？
第三，实在睡不着的时候，与其焦急烦恼，不如这样想：就这么躺着也挺舒服的呀，人生也难得有这样清醒又什么都不用干的时刻，那我不如就好好享受这段安宁且无所事事的时光吧。这样想的时候，有时反而就睡着了。
以上就是我的失眠历程。希望可以给失眠症病友们一点点启示。每个人失眠的原因，应该都不尽相同吧？祝大家都能睡个好觉！
多起来干活。白天还行，中午休息一个多小时，但很少睡着。我不低碳，除了早餐杂粮粥以外，顿顿精米白面。不靠药睡五个小时能保证脑子和体力都在线。当然年龄带来的下降不可避免。最近还在用藏红花，也许起了些作用。
吃啥啥很健康，我会嗤之以鼻。 不过适当补镁没错，尤其到了一定年龄的妇女。
不要用脑，不看手机和电视，也不要激烈运动，要身心放松。有的人淋浴后会睡不着。
我知道有朋友会说，你都睡了七个小时了，还叫失眠？我知道一般认为七到九个小时，属于正常睡眠时间。但是我睡七个小时真的就不够。我觉得算不算失眠，要看一个人第二天的精神状况。如果你睡五个小时，第二天精神抖擞，凡事无碍，那我觉得就OK呀。但是我七个小时，明显感到自己还没有睡好，可是又睡不着，第二天的生活都受到了严重影响，那我就要想办法多睡一会儿。而且这只是我第一天的情况。后面的九个多月，我大部分时候都只睡了五六个小时。总之，医学定义的七个小时，对我来说，并不适用。
http://www.360doc.com/content/23/1002/12/28725116_1098709913.shtml
人的机体和星系四季一样都是有气 （或者叫能量）在周行。气在源头之处只有阴阳之分，像电脑语言之初只是“0“和“1”。（题外话：也是为什么源头在内不在外，万物要归根）
阴静阳动。阳清阴浊。睡眠看来和“卫气”的运行相关。卫气估计是和营气相对应的精气之一，估计是每个机体独有而常在的能量级别高的气，不同于一般食物中的气。卫气不清的就嗜睡。而肠胃里东西多阴气重就会导致卫气停留在肠胃时间过久而且不够清阳。
所以调节饮食结构，保持肠胃相对清虚的状态，能够改善机体无力困顿嗜睡的状况。
话说回来，难道猪的生活不是很多人向往的吗？吃不下睡不着的都在焦虑如何改善呢，呵呵。心安自得就好。
病程：年轻的时候是睡神。在大学的八人寝室上铺，上顶着日光灯，下面一群人打升级，完全不影响。三十岁左右生的孩子，每天晚上起来喂奶三次，喂完即睡，没有障碍。曾经自诩：我无特长，能吃能睡而已。
三十七岁后，会偶发失眠。压力大或者心里有事的时候，半夜醒了，就很难入睡。但是因为不频发，所以还不算大的隐患。四十三岁这年的冬天，每天下班回家暴食工业零食，导致体重飙升到历史新高。一般来说，冬天增的重，到了夏天就慢慢下去了，然而这一年的减得非常慢。于是研究了一下科学减肥，主要是间歇性断食、生酮、低碳这些。从当年的六月底开始基本断了主食和零食，专吃蔬菜、肉蛋和坚果。一个月后，体重持续下降。到九月初，大约两个月的时间，体重降到了历史新低，相当喜人。此好景未长，九月中的一晚，九点入睡，四点醒来，感觉还没有睡透，但是怎么也睡不着了。第二天精神很差。
从那天开始，睡眠变得非常诡异。一个星期如果能有一两天能睡整晚，就算不错了。其他时间都是中途莫名醒来，明明困得不行，就是睡不着。如此困倦两三天之后，可以有一个晚上，会睡得相对好一点。有时赶上周末，本想补个觉，然而三四点就醒来，身体翻转八百次，脑子里万马奔腾。这种状况持续了整整九个月。那是一段非常痛苦的日子，每天晚上都在忐忑和绝望之中，白天则形神似鬼。
治愈：在那两百多个被失眠折磨的日夜，我一有空就钻研有关睡眠的知识。首先逐步放弃了低碳饮食，慢慢加入了谷物。偏方则尝试过香蕉、燕麦粥、晒太阳、锻炼、南瓜籽和菠菜。作息上，尽量早睡。本来日常是九、十点上床，后来改到八点。晚上醒了，就起来看一个小时书，再回去睡，脑子就没有那么热了。有时可以重新入睡，然而睡不沉。有时则干脆还是睡不着。到了六点闹钟一响，只能心里大叫（骂）一声，沮丧而起。
到了那年的六月，回国待了一段时间，一直住各种宾馆。睡眠也仍然是时好时不好。因为每天都安排了很多活动，没睡好的第二天，总是苦不堪言。这种状况，直到我到了北京，才完全好转。我北京的宾馆门口，有一个叫巧面馆的早点铺子。他家的小笼包，十块钱一笼。我每天早上起来就去吃一笼软香热的肉包子，喝一碗豆腐脑。中午去各种景点玩，懒得再安排吃饭，还会再打包一笼。在北京的那个星期，忽然发现，我每天晚上都睡得不醒人事。
从那以后，晚上醒来睡不着这个医学难题，就自行出走了。除了偶尔心中有事的时候，我现在每天都是睡得透透的。虽然我离开北京后，再没有吃过小笼包了，但也从此不再像伯格医生一样，视白米白面为洪水猛兽了。能给我一夜好睡的东西，总归是该有点好处在里面的吧？
总结：第一，不要搞什么低碳，不然在糖尿病找到我之前，失眠症可能已经先把我干掉了。《人类为什么睡觉》这本书里提到，某些现代原始部落确实很少吃谷物。他们每天的睡眠是六个小时左右。没有肥胖的人。差不多算啥啥都好。不过他们的平均寿命是58岁。这是不是因为你睡少了，大自然母亲就决定让你早点去睡呢？
第二，各种偏方都不咋管用，除了南瓜籽。南瓜籽是天然食物中镁含量最丰富的。镁元素有助于人的精神平静和愉悦，对睡眠也有助益。据说人在压力大的时候，镁元素流失会加速。（来自《健康的骨骼健康的你》）所以我每天晚上吃一勺好市多的有机发芽南瓜籽。你说它是不是安慰剂呢？
第三，实在睡不着的时候，与其焦急烦恼，不如这样想：就这么躺着也挺舒服的呀，人生也难得有这样清醒又什么都不用干的时刻，那我不如就好好享受这段安宁且无所事事的时光吧。这样想的时候，有时反而就睡着了。
以上就是我的失眠历程。希望可以给失眠症病友们一点点启示。每个人失眠的原因，应该都不尽相同吧？祝大家都能睡个好觉！
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多起来干活。白天还行，中午休息一个多小时，但很少睡着。我不低碳，除了早餐杂粮粥以外，顿顿精米白面。不靠药睡五个小时能保证脑子和体力都在线。当然年龄带来的下降不可避免。最近还在用藏红花，也许起了些作用。
吃啥啥很健康，我会嗤之以鼻。 不过适当补镁没错，尤其到了一定年龄的妇女。
不要用脑，不看手机和电视，也不要激烈运动，要身心放松。有的人淋浴后会睡不着。
我知道有朋友会说，你都睡了七个小时了，还叫失眠？我知道一般认为七到九个小时，属于正常睡眠时间。但是我睡七个小时真的就不够。我觉得算不算失眠，要看一个人第二天的精神状况。如果你睡五个小时，第二天精神抖擞，凡事无碍，那我觉得就OK呀。但是我七个小时，明显感到自己还没有睡好，可是又睡不着，第二天的生活都受到了严重影响，那我就要想办法多睡一会儿。而且这只是我第一天的情况。后面的九个多月，我大部分时候都只睡了五六个小时。总之，医学定义的七个小时，对我来说，并不适用。
http://www.360doc.com/content/23/1002/12/28725116_1098709913.shtml
人的机体和星系四季一样都是有气 （或者叫能量）在周行。气在源头之处只有阴阳之分，像电脑语言之初只是“0“和“1”。（题外话：也是为什么源头在内不在外，万物要归根）
阴静阳动。阳清阴浊。睡眠看来和“卫气”的运行相关。卫气估计是和营气相对应的精气之一，估计是每个机体独有而常在的能量级别高的气，不同于一般食物中的气。卫气不清的就嗜睡。而肠胃里东西多阴气重就会导致卫气停留在肠胃时间过久而且不够清阳。
所以调节饮食结构，保持肠胃相对清虚的状态，能够改善机体无力困顿嗜睡的状况。
话说回来，难道猪的生活不是很多人向往的吗？吃不下睡不着的都在焦虑如何改善呢，呵呵。心安自得就好。