一直身强力壮，四十几年没生过病（特别是最近二十年甚至连感冒和新冠也没得过），五十几岁的身体状况还一如二十几岁，这是我从年轻时就开始热衷保养身体的结果。半年前开始接触生酮饮食，又为我打开了一个新世界，几个月下来减了二十斤，自信心一下膨胀到极点，身材也恢复到30岁左右的样子，而且没有一根白头发。每天精神抖擞地上班，参加公司举办的各种活动，彷佛浑身总是有使不完了劲。
为了让周围朋友或熟人也受益，我热心快肠地不停在朋友圈分享自己的生活，还向同样生酮饮食的女同事分享自己的成功经验。对外对家人永远乐观阳光（其实这是我的本性，不用强撑）。结果却是，我发现周围的原来走得近的朋友渐渐跟我疏远，领导也开始看我不顺眼，先前明明是他鼓励我们多参加公司的活动，我什么都参加，打乒乓球大出风头，闯入决赛；主持活动，获得了广泛好评。
但我可以想见老白男的心理，只能他自己光鲜潇洒，希望手下的干活的都灰头土脸或活得像死狗，像我这样五十多了每天还像二十几神采奕奕地走在公司确实让他看起来生气，于是提拔经理，他就只提拔那些蔫不楞登的，工作能力，领导能力以及群众关系都远不如我的员工，估计这是看到我来气。
于是现在下决心了，以后自己偷着乐，充分享受年轻的身体状态，再也不发朋友圈，也不参加公司的任何活动了，就自己家里人受益就行了（比如后院铺碎石头，几个yard石头全是我一个人铲和推；接送儿子开车几个小时，或全程陪同比赛一天下来站12个小时也不在话下，都不用坐），尽量保持低调！
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现在的体重减到了"Ideal Body Fat for Given Age (Jackson & Pollock)"的标准体重
从30%几降到现在的25.2%
比如，一个朋友明明总在朋友群里说，她总感冒，而且是逛一趟超市就中招一次，我好心在群里回复我已经二十年没得过感冒了（意思是我有很多预防感冒的经验），结果她根本不想进一步问，她只想像祥林嫂一样重复自己总是感冒的遭遇，跟别的爱生病的朋友一起共诉衷肠，所以后来我发现真不能太上杆子了，因为你永远也叫不醒一个装睡的人。
那我就直接给你上几条总结的干货吧。
1. 营养（蛋白质要跟上，而且是从小）
2. 能不接触抗生素尽量不接触 （二十多年前我也偶尔感冒，基本靠硬抗，因为我怕吃苦又怕疼，所以7岁以后就没打针和吃药（除了生孩子），到现在还不会吞药）
3. 平时多进行Zone2运动（就是心率在65%-75%的有氧运动）
4. 尽量用鼻子呼吸，因为鼻子能阻挡90%以上的病菌，在公共场合，口尽量闭着，舌头抵着上颚（防止自己不自觉地用口呼吸）
5. 我每天喝蜂蜜柠檬汁（加拿大卫生部官方推荐的预防感冒的配方），不过开始减肥后，只喝柠檬汁（鲜榨的）。
先就这么多吧
自己自律的结果。
我从小是肉食动物，蛋白控，生在鱼米之乡本不缺肉，爸爸还是个钓鱼爱好者，所以小时候鱼虾肉没断过，底子好。我甚至可以每天只吃蛋白质，而且超级喜欢吃肥肉，所以现在的生酮饮食太适合我了，每天吃肥肉吃到饱，哈哈
我现在以牛肉、虾、鸡蛋、海鲜、猪肉为主，植物蛋白基本不吃。
这是去年减肥之前，跑5000米时的素颜照（无滤镜无美颜），现在应该比那时候还显年轻一些。
现在每周重训三次，再加一次HIIT，等我一年半载，腹肌不是不可能
粗腿是我的传家宝，是长寿的秘诀，我可舍不得减这个
主要看体脂率的下降
其实状态还有进步呢，二十几岁时我跑不了5000米，现在都参加好几次比赛了，二十几岁时劲没现在这么大，现在在健身房可以腿推100公斤。
她很可能认为你是故意显摆。
同理，假如一个人说，家里常常钱不够用，你马上跟着说，我家里钱花不完。有几个人会因此想到，你的意思是让他们来向你请教如何攒这么多钱的？
几分钟后删.. 我也是自我感觉特好那种
如果一个朋友明明总在朋友群里说，她总感冒，我会跟一句：我有四十多年没有感冒发烧了。
我决不会在乎为什么人家不来取经。
一直身强力壮，四十几年没生过病（特别是最近二十年甚至连感冒和新冠也没得过），五十几岁的身体状况还一如二十几岁，这是我从年轻时就开始热衷保养身体的结果。半年前开始接触生酮饮食，又为我打开了一个新世界，几个月下来减了二十斤，自信心一下膨胀到极点，身材也恢复到30岁左右的样子，而且没有一根白头发。每天精神抖擞地上班，参加公司举办的各种活动，彷佛浑身总是有使不完了劲。
为了让周围朋友或熟人也受益，我热心快肠地不停在朋友圈分享自己的生活，还向同样生酮饮食的女同事分享自己的成功经验。对外对家人永远乐观阳光（其实这是我的本性，不用强撑）。结果却是，我发现周围的原来走得近的朋友渐渐跟我疏远，领导也开始看我不顺眼，先前明明是他鼓励我们多参加公司的活动，我什么都参加，打乒乓球大出风头，闯入决赛；主持活动，获得了广泛好评。
但我可以想见老白男的心理，只能他自己光鲜潇洒，希望手下的干活的都灰头土脸或活得像死狗，像我这样五十多了每天还像二十几神采奕奕地走在公司确实让他看起来生气，于是提拔经理，他就只提拔那些蔫不楞登的，工作能力，领导能力以及群众关系都远不如我的员工，估计这是看到我来气。
于是现在下决心了，以后自己偷着乐，充分享受年轻的身体状态，再也不发朋友圈，也不参加公司的任何活动了，就自己家里人受益就行了（比如后院铺碎石头，几个yard石头全是我一个人铲和推；接送儿子开车几个小时，或全程陪同比赛一天下来站12个小时也不在话下，都不用坐），尽量保持低调！
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这项运动太费牙 论物理老师的重要性 我儿子这样算不算开始开窍了？ 四十多年从不生病的秘诀 笨鸟先飞？现在的体重减到了"Ideal Body Fat for Given Age (Jackson & Pollock)"的标准体重
从30%几降到现在的25.2%
比如，一个朋友明明总在朋友群里说，她总感冒，而且是逛一趟超市就中招一次，我好心在群里回复我已经二十年没得过感冒了（意思是我有很多预防感冒的经验），结果她根本不想进一步问，她只想像祥林嫂一样重复自己总是感冒的遭遇，跟别的爱生病的朋友一起共诉衷肠，所以后来我发现真不能太上杆子了，因为你永远也叫不醒一个装睡的人。
那我就直接给你上几条总结的干货吧。
1. 营养（蛋白质要跟上，而且是从小）
2. 能不接触抗生素尽量不接触 （二十多年前我也偶尔感冒，基本靠硬抗，因为我怕吃苦又怕疼，所以7岁以后就没打针和吃药（除了生孩子），到现在还不会吞药）
3. 平时多进行Zone2运动（就是心率在65%-75%的有氧运动）
4. 尽量用鼻子呼吸，因为鼻子能阻挡90%以上的病菌，在公共场合，口尽量闭着，舌头抵着上颚（防止自己不自觉地用口呼吸）
5. 我每天喝蜂蜜柠檬汁（加拿大卫生部官方推荐的预防感冒的配方），不过开始减肥后，只喝柠檬汁（鲜榨的）。
先就这么多吧
自己自律的结果。
我从小是肉食动物，蛋白控，生在鱼米之乡本不缺肉，爸爸还是个钓鱼爱好者，所以小时候鱼虾肉没断过，底子好。我甚至可以每天只吃蛋白质，而且超级喜欢吃肥肉，所以现在的生酮饮食太适合我了，每天吃肥肉吃到饱，哈哈
我现在以牛肉、虾、鸡蛋、海鲜、猪肉为主，植物蛋白基本不吃。
这是去年减肥之前，跑5000米时的素颜照（无滤镜无美颜），现在应该比那时候还显年轻一些。
现在每周重训三次，再加一次HIIT，等我一年半载，腹肌不是不可能
粗腿是我的传家宝，是长寿的秘诀，我可舍不得减这个
主要看体脂率的下降
其实状态还有进步呢，二十几岁时我跑不了5000米，现在都参加好几次比赛了，二十几岁时劲没现在这么大，现在在健身房可以腿推100公斤。
她很可能认为你是故意显摆。
同理，假如一个人说，家里常常钱不够用，你马上跟着说，我家里钱花不完。有几个人会因此想到，你的意思是让他们来向你请教如何攒这么多钱的？
几分钟后删.. 我也是自我感觉特好那种
如果一个朋友明明总在朋友群里说，她总感冒，我会跟一句：我有四十多年没有感冒发烧了。
我决不会在乎为什么人家不来取经。