本周一在商业健身中心LA Fitness的跑步机上轻松跑5.2英里，周二在商业健身中心Fitness Connection 的跑步机上练习间隙跑5.5英里（包括warm up 和cool down），周四在商业健身中心Crunch Fitness 的跑步机上跑了10.45英里（将周三的轻松跑和周四的节奏跑合并在一起），今天（周六）早晨在旅馆跑步机上长跑16英里（这是我第一次在跑步机上跑这么长）；本周总共跑了37.15英里，圆满完成本城华人跑团龙帮发起的夏季无休跑8周挑战活动的最后一周，并且圆满完成了芝加哥马拉松训练的第二周：-）））。
外一篇《阅读欣赏朋友圈引发的联想》
在我们城华人跑团龙帮的微信群里认识居住在德州另一座城市San Antonio的一对跑友夫妇，这对夫妇不仅是马拉松赛道上的飞腿，而且丈夫还是铁人三项赛健将；上次猫兄/猫嫂夫妇骑行横穿美国（从西部至东部）经过德州时就是这对夫妇专门看望和陪伴猫兄/猫嫂骑行了一段距离。这对San Antonio夫妇目前正在东非肯尼亚旅行，看到他们今天（周六）在朋友圈发的Amboseli National Park（安波斯利国家公园）丰富照片，我想起了11年前我们去东非坦桑尼亚和肯尼亚探寻动物在安波斯利国家公园的经历。
照片3-4: 老玩童上个月在英国湖区美丽乡村Grasmere（格拉斯米尔）华兹华斯的故居Dove Cottage（鸽子小屋）。华兹华斯从剑桥大学毕业后在外游历了12年之后回到湖区居住在格拉斯米尔的鸽子小屋，迎来了他的创作高峰，多篇著名诗创作于此，包括发表的两本诗集中的名诗之一“I wander’d lonely as a cloud”（又被称之为“Daffodils” 《水仙花》）。某人“大言不惭”地说：“如果我长期生活在这美丽的山水大自然中，也许我也会得到灵感写出名诗”：-）））。
本周一在商业健身中心LA Fitness的跑步机上轻松跑5.2英里，周二在商业健身中心Fitness Connection 的跑步机上练习间隙跑5.5英里（包括warm up 和cool down），周四在商业健身中心Crunch Fitness 的跑步机上跑了10.45英里（将周三的轻松跑和周四的节奏跑合并在一起），今天（周六）早晨在旅馆跑步机上长跑16英里（这是我第一次在跑步机上跑这么长）；本周总共跑了37.15英里，圆满完成本城华人跑团龙帮发起的夏季无休跑8周挑战活动的最后一周，并且圆满完成了芝加哥马拉松训练的第二周：-）））。
外一篇《阅读欣赏朋友圈引发的联想》
在我们城华人跑团龙帮的微信群里认识居住在德州另一座城市San Antonio的一对跑友夫妇，这对夫妇不仅是马拉松赛道上的飞腿，而且丈夫还是铁人三项赛健将；上次猫兄/猫嫂夫妇骑行横穿美国（从西部至东部）经过德州时就是这对夫妇专门看望和陪伴猫兄/猫嫂骑行了一段距离。这对San Antonio夫妇目前正在东非肯尼亚旅行，看到他们今天（周六）在朋友圈发的Amboseli National Park（安波斯利国家公园）丰富照片，我想起了11年前我们去东非坦桑尼亚和肯尼亚探寻动物在安波斯利国家公园的经历。
谢谢跑友夫妇分享的丰富照片，也谢谢他们的分享给我们带来的美好回忆，祝他们在肯尼亚的旅程平安快乐！
《追梦-初访东非（7）：。。。安波斯利。。。》（2012）
【官方信息】 （整理于书本、网络知识）：位于肯尼亚东南部的安波斯利国家公园距内罗毕240公里，公园面积392平方公里，是肯尼亚国家公园中比较小的一个。但是由于安波斯利邻近非洲之巅、云雾缭绕的乞力马扎罗雪山，因此它成为众多游客青睐的地方。这里是眺望乞力马扎罗雪山雄奇壮丽景色的最佳位置之一。安波斯利国家公园主要以象群闻名，在这里有最多品种的大象群。运气好的话可以看到几十只大象从越野车旁走过。
【道听途说】 （来自于司机/导游的话）：我们的肯尼亚来司机/导游杰克说大象力量很大，并且脾气也很大。如果它在过路时被越野车打扰，路线被越野车拦阻，它会恼怒地掀翻车辆。所以，每当看到正在过路的大象，越野车的司机们总是耐心地等候大象走到路的另一边，然后才开车前行。
【我们的经历】：
照片1-2: 到达安波斯利国家公园已经接近黄昏。遥望坦桑尼亚境内的乞力马扎罗山，虽然不像在湛晴的天里那样清晰，但这座非洲最高山的雄奇依稀可见，包括高山之巅的千年积雪。看着这雪景，我不禁想到了海明威和他的《THE SNOWS OF KILIMANJARO》。
照片3-5: 到达我们在安波斯利的旅馆时已经是傍晚。这是我们住的1号房屋，外面看上去不起眼，内部面积比我们想象的大和舒适。清晨看这小屋别有一番情调，令人怀念。
照片6-7: 清晨早餐后，杰克7点半准时来到旅馆接我们外出探寻动物。安波斯利国家公园不愧为大象的群居地，在短短时间里，我们看到的大象有上百头。不过，杰克说并非每次他带游客都能见到这么多的大象。
照片8-9: 安波斯利风沙比较大，一阵风吹过来，就会满脸尘土，即使坐在越野车中也是如此。那就更不用说长年累月生活在这里的大象们，全身灰土。司机/导游杰克说即使有严厉的法规，因为暴利，大象、犀牛等野生动物在非洲依然滥遭捕杀。不知道这只有一颗牙的大象（照片8）是先天不足，还是后天人祸。安波斯利有最多品种的大象，那有两颗牙的大象（照片9）长得很象坦桑尼亚塞伦盖蒂大草原上的大象。
外一篇《写在先生生日与我博客生日之际》（7-28-2023）
今天是先生的62岁生日，在美国可以提前领取社安金的年龄：-）；今天也是“广陵晓阳”博客15岁生日，当年是无意中选择在先生的生日开了我人生第一个也是唯一一个博客：-）））；祝先生62岁生日快乐！也祝广陵晓阳15岁生日快乐：-）））！
在这62年岁月中，前17年先生是在浙江中部的一个山村度过；在这生日之际，感谢父母的养育之恩！在这62年岁月中，最近的36年是在异国他乡度过，与我们的婚姻同龄：-）））；在这生日之际，感恩相守相伴的时光！祝福先生健康长寿，期盼着未来的岁月中为他庆祝更多的生日，长命百岁！
在广陵晓阳的15年岁月中，记录了15年来生活中发生的许多琐事，从起初重点在旅游杂记，到如今越写越杂，名符其实的杂七杂八：-）））。
照片1: 老玩童上个月在紧邻英国湖区北部的Cockermouth（科克茅斯）著名浪漫派诗人William Wordsworth（威廉·华兹华斯）的出生房屋里穿着允许游客穿的英国18世纪男士服装在“写”文书；我则穿着英国18世纪女士服装忙着“做”家务：-）））。
照片2: 老玩童上个月在英国湖区美丽乡村Hawkshead（霍克斯黑德）华兹华斯上学的私立中小学，老玩童自己要当老师，要我做他的学生，真是好为人师呀：-）））。
照片3-4: 老玩童上个月在英国湖区美丽乡村Grasmere（格拉斯米尔）华兹华斯的故居Dove Cottage（鸽子小屋）。华兹华斯从剑桥大学毕业后在外游历了12年之后回到湖区居住在格拉斯米尔的鸽子小屋，迎来了他的创作高峰，多篇著名诗创作于此，包括发表的两本诗集中的名诗之一“I wander’d lonely as a cloud”（又被称之为“Daffodils” 《水仙花》）。某人“大言不惭”地说：“如果我长期生活在这美丽的山水大自然中，也许我也会得到灵感写出名诗”：-）））。
照片5: 老玩童上个月在英国湖区国家公园徒步远足。
照片6-7: 今天（周五）早晨大约6:45分出门沿着旅馆一侧森林堤坝（机动车辆禁行）漫步观赏先生生日清晨的日出，一只“煎蛋”从东方爬上枝头，冉冉升起：-）））。
照片8: 太阳出来之后，与先生赶紧撤回临时的“家”- -旅馆，否则德州夏天的太阳过于热情，火辣辣的令人汗如雨下：-（（（。
照片9: 好吧，给广陵晓阳15岁生日留个瓜印：-）））。
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写在先生生日与我博客生日之际 与好友们欢聚及告别 芝加哥马拉松训练第一周及其它 以旅馆为家的人们 更换牙医的深刻教训（外一篇）训练秋天的马拉松，外面这么热的天，很不容易，即使在跑步机上跑，也很不容易，幸好我有音乐相伴
赞你的夏日户外16迈！我争取下周六早起参加户外团跑
估计是为了不让一个人长时间霸占一台跑步机
看了一下我开博的日期,哈,才6岁该上小学了。
我以前常在跑步机上跑,常常会担心跑太多了会不会把健身房跑倒店了。那时一天差不多一块钱会员费,连跑步带泡澡,真不知道他们怎么赚钱。
只要人不多,换台跑步机继续就可以了。
哈哈哈，我是去年退休之后才注册了3个健身中心，我也好奇这些商业健身中心如何生存，竞争性很强。我没退休时用的是工作单位内部的健身中心，那里的健身设备比我目前用的3个健身中心都要好，在那里度过了美好的时光。
占着器械看手机
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