短视频链接在这里：
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一个非常厉害的健身博主的视频讲解怎么达到能做成这个动作，他示范了做这个动作之前的五个基本动作：hanging tuck L-sit, hanging knee raises, hanging leg raises, hanging L-sit hold, Tuck toes to bar. 最后达成做 Toes to bar。
如果不要往后面晃得厉害的话，动作就更加到位了。
这个上扛动作需要技术，力量倒是不用太多。中学时学会这个动作，现在还能连续做几个。
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周三家滩健身打卡：Toes to bar 患者直肠癌手术失血身亡 尸检竟“根本没有直肠癌” Sliding floor pull down on towel back exercise 蛙鸣声 糖醋小排，韭菜炒鸡蛋，水煮西兰花和红萝卜一个非常厉害的健身博主的视频讲解怎么达到能做成这个动作，他示范了做这个动作之前的五个基本动作：hanging tuck L-sit, hanging knee raises, hanging leg raises, hanging L-sit hold, Tuck toes to bar. 最后达成做 Toes to bar。
如果不要往后面晃得厉害的话，动作就更加到位了。
这个上扛动作需要技术，力量倒是不用太多。中学时学会这个动作，现在还能连续做几个。