箱子变轻了
我们坐飞机，一般都尽量把托运的箱子装满，装足50磅。昨天送朋友去机场，当我把他的箱子提上车的时候，我说你这箱子怎么没装满啊，这么轻。他说装满了，足足50磅。年轻的时候，觉得50磅的箱子正好是我一只手刚刚能够提起的重量，提在手上，觉得非常重。昨天我却觉得那箱子真轻啊，感觉只有三十多磅。这样的箱子，我现在提着两个都能够奔跑，能轻松上下楼。年轻的时候这是不敢想象的。这正是最近几年力量锻炼的结果。
锻炼的好处，就是你做日常的事情会觉得非常轻松，我现在走在路上，步行的速度可以超过路上所有的行人，跟我年轻时一样。现在上楼梯的时候，老想着要一步跨两级楼梯。在40岁以前我都是这样上楼梯的，40岁以后觉得这么大的年纪，蹦跳着上楼看上去不好看，才改成一步一级。现在也是这样，人家看你一个70岁的老人，走楼梯还蹦蹦跳跳的，实在不像样子，所以还是老老实实的一步一级上楼。提着几十磅的东西上下楼，则是毫无问题。
这确实提高了日常生活质量。使人觉得生活总是如此轻松愉悦。锻炼能够有这样的结果，令人满足。长寿不长寿，不是自己能够控制的。把生活弄得轻松愉快，这是我们可以做到的。
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真是蛮重D，我是用抱的，从HD推车里抱上汽车，到家后再从汽车里抱下来，再抱进后院。吼吼。。
只要坚持锻炼
被前院的监控视频拍下来的
5公里 越野 负重100kg 单肩
你们谁能比？
当年在体校，擅长跑跳和具些技巧项目，而铅球之类的是我的弱项。
衰老肯定会来，锻炼就是为了争取这个“迟到”啊。
无论结果如何，都有参考价值。
我是鬼使神差地在60岁那年忽然开始了锻炼，从此没有中断过，很幸运。感恩健康坛。
许多专家都认定60-70岁后应该只做些轻松的锻炼，如走路，做操，打太极拳等等。其实真正适合的还真是因人而异，要是身体还有能力，做有强度的力量训练，保持肌肉不流失为最佳。有了强健的体格，大概率可以推迟衰老进程，很老时还保持自理能力。至于是否长寿，也许是命中注定。
我和你一样，也没有听从许多人说的年老了要”悠着点“的观念，还是坚持原来的训练强度，甚至还有所增强。比如做DIP的负重上到了86磅，也从开始8-9次增加到11次了。我的练腿大概强度不足，以后也许增加点深蹲的负重。
您DIP的负重上升到了86磅，太厉害了，佩服。
腿部力量也很重要，可以预防跌倒，应该加强。
箱子变轻了
我们坐飞机，一般都尽量把托运的箱子装满，装足50磅。昨天送朋友去机场，当我把他的箱子提上车的时候，我说你这箱子怎么没装满啊，这么轻。他说装满了，足足50磅。年轻的时候，觉得50磅的箱子正好是我一只手刚刚能够提起的重量，提在手上，觉得非常重。昨天我却觉得那箱子真轻啊，感觉只有三十多磅。这样的箱子，我现在提着两个都能够奔跑，能轻松上下楼。年轻的时候这是不敢想象的。这正是最近几年力量锻炼的结果。
锻炼的好处，就是你做日常的事情会觉得非常轻松，我现在走在路上，步行的速度可以超过路上所有的行人，跟我年轻时一样。现在上楼梯的时候，老想着要一步跨两级楼梯。在40岁以前我都是这样上楼梯的，40岁以后觉得这么大的年纪，蹦跳着上楼看上去不好看，才改成一步一级。现在也是这样，人家看你一个70岁的老人，走楼梯还蹦蹦跳跳的，实在不像样子，所以还是老老实实的一步一级上楼。提着几十磅的东西上下楼，则是毫无问题。
这确实提高了日常生活质量。使人觉得生活总是如此轻松愉悦。锻炼能够有这样的结果，令人满足。长寿不长寿，不是自己能够控制的。把生活弄得轻松愉快，这是我们可以做到的。
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箱子变轻了 七十岁了 戒酒吗？不戒！ 抗菌素果然碾压中药吗？未必！（1） 跑步机和蹦床的初步比较真是蛮重D，我是用抱的，从HD推车里抱上汽车，到家后再从汽车里抱下来，再抱进后院。吼吼。。
只要坚持锻炼
被前院的监控视频拍下来的
5公里
越野
负重100kg
单肩
你们谁能比？
当年在体校，擅长跑跳和具些技巧项目，而铅球之类的是我的弱项。
衰老肯定会来，锻炼就是为了争取这个“迟到”啊。
无论结果如何，都有参考价值。
我是鬼使神差地在60岁那年忽然开始了锻炼，从此没有中断过，很幸运。感恩健康坛。
许多专家都认定60-70岁后应该只做些轻松的锻炼，如走路，做操，打太极拳等等。其实真正适合的还真是因人而异，要是身体还有能力，做有强度的力量训练，保持肌肉不流失为最佳。有了强健的体格，大概率可以推迟衰老进程，很老时还保持自理能力。至于是否长寿，也许是命中注定。
我和你一样，也没有听从许多人说的年老了要”悠着点“的观念，还是坚持原来的训练强度，甚至还有所增强。比如做DIP的负重上到了86磅，也从开始8-9次增加到11次了。我的练腿大概强度不足，以后也许增加点深蹲的负重。
您DIP的负重上升到了86磅，太厉害了，佩服。
腿部力量也很重要，可以预防跌倒，应该加强。