最近开始一个新花样：倒行
看到很多地方都在说倒行好，好处还很多。
我以前曾经倒行过，在草地上，在跑道上，甚至在家里，没感觉多少益处。我估计是走的速度不够快。
因为最近看见说倒行的好处的文章多了，于是再次开始倒走，是在健身房的跑步机上。因为本来每次去健身房都要在跑步机上跑半小时的，就改成倒行吧。
在跑步机上倒行，可以不用担心脑后有什么东西，地面不平什么的。并且，速度可以调整。最主要的是，健身房的跑步机比较高大，两边有很结实的扶手，可以用手扶着倒行，那就不用担心最令人担心的跌倒了。
第一次倒行，2.5迈时速，半小时，感觉不错。每天增速0.1迈，现在已经增加到3.5迈/小时。感觉很好。
主要的好处是，锻炼到了一些平时走路或跑步没有锻炼到的肌肉。原来我的腿部肌肉算比较发达的，作深蹲和踮脚的负重都比99.99%的同龄人多，因此，稳定性很好，可以站着穿裤子穿袜子。倒行以后，稳定性更好了，走路比前更加稳健（之前已经比较稳健），现在感觉步履更加轻快。
倒行应该还有一个好处，可以增加小脑功能，增加平衡性。但是因为我是在跑步机上倒走，平衡性已经有双手扶把解决，对小脑的刺激很小，大概这方面的好处不明显。
也够了，也算一个新花样吧。算是在在继续“好好锻炼，天天向上”。
原打算把我近10年来的锻炼作一个总结，后来看了一下我的博客，基本上所有做过的锻炼都写了，前因后果也都写了，好处坏处也都写了，就懒得再炒冷饭了。熟悉我的网友，这些内容都看过。不熟悉的网友，有兴趣的可以去我的博客看看。那个总结就烂一个尾吧。
咱们往前看。
后记：黑五了，新进了一个跑步机，放家里。虽然在健身房每次都走，在家晚饭后及周末可以走走。降血糖就靠它了。
这款跑步机，是我新进的，比较轻便。跟其他同类型的比，可以调整的速度范围比较大，其他的一般在4迈时速以下，这款可以调到6.2迈。
https://www.amazon.com/dp/B0D3DNMLN9?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
应网友询问而加上，不是为亚马逊做广告哦。
更多我的博客文章>>>
似乎还有余地，还会尝试加速。
希望越王用一年后评价反馈，若好用，明年也买一个。
除了轻便不占地方，因为很低，感觉也更安全，相比那些高大上的掉下来伤得会稍微好一些，当然，最好别掉下来。
几次看您提到苗哥，是哪路神仙啊？
不用问， 他/她肯定是中国人
比吃降糖降脂药划得来。
自从我每天在那倒行30分钟，现在看到更多的人倒行了，其中不乏老外。
假如不是扶着走，在平地上走，还锻炼平衡功能。
大的跑步机太沉又占地方，选不好噪音还大。这个看着小巧，continuous HP是多少？
最近开始一个新花样：倒行
看到很多地方都在说倒行好，好处还很多。
我以前曾经倒行过，在草地上，在跑道上，甚至在家里，没感觉多少益处。我估计是走的速度不够快。
因为最近看见说倒行的好处的文章多了，于是再次开始倒走，是在健身房的跑步机上。因为本来每次去健身房都要在跑步机上跑半小时的，就改成倒行吧。
在跑步机上倒行，可以不用担心脑后有什么东西，地面不平什么的。并且，速度可以调整。最主要的是，健身房的跑步机比较高大，两边有很结实的扶手，可以用手扶着倒行，那就不用担心最令人担心的跌倒了。
第一次倒行，2.5迈时速，半小时，感觉不错。每天增速0.1迈，现在已经增加到3.5迈/小时。感觉很好。
主要的好处是，锻炼到了一些平时走路或跑步没有锻炼到的肌肉。原来我的腿部肌肉算比较发达的，作深蹲和踮脚的负重都比99.99%的同龄人多，因此，稳定性很好，可以站着穿裤子穿袜子。倒行以后，稳定性更好了，走路比前更加稳健（之前已经比较稳健），现在感觉步履更加轻快。
倒行应该还有一个好处，可以增加小脑功能，增加平衡性。但是因为我是在跑步机上倒走，平衡性已经有双手扶把解决，对小脑的刺激很小，大概这方面的好处不明显。
也够了，也算一个新花样吧。算是在在继续“好好锻炼，天天向上”。
原打算把我近10年来的锻炼作一个总结，后来看了一下我的博客，基本上所有做过的锻炼都写了，前因后果也都写了，好处坏处也都写了，就懒得再炒冷饭了。熟悉我的网友，这些内容都看过。不熟悉的网友，有兴趣的可以去我的博客看看。那个总结就烂一个尾吧。
咱们往前看。
后记：黑五了，新进了一个跑步机，放家里。虽然在健身房每次都走，在家晚饭后及周末可以走走。降血糖就靠它了。
这款跑步机，是我新进的，比较轻便。跟其他同类型的比，可以调整的速度范围比较大，其他的一般在4迈时速以下，这款可以调到6.2迈。
https://www.amazon.com/dp/B0D3DNMLN9?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
应网友询问而加上，不是为亚马逊做广告哦。
更多我的博客文章>>>
带状疱疹疫苗，打还是不打？ 最近开始一个新花样：倒行 我如何进行力量锻炼（2） 我如何进行力量锻炼（1） 力量锻炼对我的好处似乎还有余地，还会尝试加速。
希望越王用一年后评价反馈，若好用，明年也买一个。
除了轻便不占地方，因为很低，感觉也更安全，相比那些高大上的掉下来伤得会稍微好一些，当然，最好别掉下来
。
几次看您提到苗哥，是哪路神仙啊？
不用问， 他/她肯定是中国人
比吃降糖降脂药划得来。
自从我每天在那倒行30分钟，现在看到更多的人倒行了，其中不乏老外。
假如不是扶着走，在平地上走，还锻炼平衡功能。
大的跑步机太沉又占地方，选不好噪音还大。这个看着小巧，continuous HP是多少？