最近开始一个新花样:倒行
看到很多地方都在说倒行好,好处还很多。
我以前曾经倒行过,在草地上,在跑道上,甚至在家里,没感觉多少益处。我估计是走的速度不够快。
因为最近看见说倒行的好处的文章多了,于是再次开始倒走,是在健身房的跑步机上。因为本来每次去健身房都要在跑步机上跑半小时的,就改成倒行吧。
在跑步机上倒行,可以不用担心脑后有什么东西,地面不平什么的。并且,速度可以调整。最主要的是,健身房的跑步机比较高大,两边有很结实的扶手,可以用手扶着倒行,那就不用担心最令人担心的跌倒了。
第一次倒行,2.5迈时速,半小时,感觉不错。每天增速0.1迈,现在已经增加到3.5迈/小时。感觉很好。
主要的好处是,锻炼到了一些平时走路或跑步没有锻炼到的肌肉。原来我的腿部肌肉算比较发达的,作深蹲和踮脚的负重都比99.99%的同龄人多,因此,稳定性很好,可以站着穿裤子穿袜子。倒行以后,稳定性更好了,走路比前更加稳健(之前已经比较稳健),现在感觉步履更加轻快。
倒行应该还有一个好处,可以增加小脑功能,增加平衡性。但是因为我是在跑步机上倒走,平衡性已经有双手扶把解决,对小脑的刺激很小,大概这方面的好处不明显。
也够了,也算一个新花样吧。算是在在继续“好好锻炼,天天向上”。
原打算把我近10年来的锻炼作一个总结,后来看了一下我的博客,基本上所有做过的锻炼都写了,前因后果也都写了,好处坏处也都写了,就懒得再炒冷饭了。熟悉我的网友,这些内容都看过。不熟悉的网友,有兴趣的可以去我的博客看看。那个总结就烂一个尾吧。
咱们往前看。
后记:黑五了,新进了一个跑步机,放家里。虽然在健身房每次都走,在家晚饭后及周末可以走走。降血糖就靠它了。
这款跑步机,是我新进的,比较轻便。跟其他同类型的比,可以调整的速度范围比较大,其他的一般在4迈时速以下,这款可以调到6.2迈。
https://www.amazon.com/dp/B0D3DNMLN9?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
应网友询问而加上,不是为亚马逊做广告哦。
更多我的博客文章>>>
似乎还有余地,还会尝试加速。
希望越王用一年后评价反馈,若好用,明年也买一个。
除了轻便不占地方,因为很低,感觉也更安全,相比那些高大上的掉下来伤得会稍微好一些,当然,最好别掉下来。
几次看您提到苗哥,是哪路神仙啊?
不用问, 他/她肯定是中国人
比吃降糖降脂药划得来。
自从我每天在那倒行30分钟,现在看到更多的人倒行了,其中不乏老外。
假如不是扶着走,在平地上走,还锻炼平衡功能。
大的跑步机太沉又占地方,选不好噪音还大。这个看着小巧,continuous HP是多少?
https://bbs.wenxuecity.com/myhouse/13964173.html
在文学城 论坛 search 倒走 。。。很多严肃不严肃的讨论
苗盼盼 动不动倒走几公里
请看文中的链接,亚马逊有比较详细的指标描述。
https://www.amazon.com/dp/B0BVQMSVM1?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title&th=1
你选的这个最大速度是4迈,我选了这个可以最大到6.2迈的。
我觉得买锻炼器械值。我所买的已经可以至少装备2个地方进行全身锻炼,我觉得比买药吃划得来
所用肌肉的力量分布很不一样,这是倒走的意义。
我原来本想买个真正的跑步机,但网评总有人说,装配不好有噪音的。而且很笨重又占地方不好移动。
一端有轮子,移动极其方便,尤其适合放床底下。
比如门框的中间,柜子旁,窗子旁,都可以
试了试你说的倒行 在stepper上很不容易
最近开始一个新花样:倒行
看到很多地方都在说倒行好,好处还很多。
我以前曾经倒行过,在草地上,在跑道上,甚至在家里,没感觉多少益处。我估计是走的速度不够快。
因为最近看见说倒行的好处的文章多了,于是再次开始倒走,是在健身房的跑步机上。因为本来每次去健身房都要在跑步机上跑半小时的,就改成倒行吧。
在跑步机上倒行,可以不用担心脑后有什么东西,地面不平什么的。并且,速度可以调整。最主要的是,健身房的跑步机比较高大,两边有很结实的扶手,可以用手扶着倒行,那就不用担心最令人担心的跌倒了。
第一次倒行,2.5迈时速,半小时,感觉不错。每天增速0.1迈,现在已经增加到3.5迈/小时。感觉很好。
主要的好处是,锻炼到了一些平时走路或跑步没有锻炼到的肌肉。原来我的腿部肌肉算比较发达的,作深蹲和踮脚的负重都比99.99%的同龄人多,因此,稳定性很好,可以站着穿裤子穿袜子。倒行以后,稳定性更好了,走路比前更加稳健(之前已经比较稳健),现在感觉步履更加轻快。
倒行应该还有一个好处,可以增加小脑功能,增加平衡性。但是因为我是在跑步机上倒走,平衡性已经有双手扶把解决,对小脑的刺激很小,大概这方面的好处不明显。
也够了,也算一个新花样吧。算是在在继续“好好锻炼,天天向上”。
原打算把我近10年来的锻炼作一个总结,后来看了一下我的博客,基本上所有做过的锻炼都写了,前因后果也都写了,好处坏处也都写了,就懒得再炒冷饭了。熟悉我的网友,这些内容都看过。不熟悉的网友,有兴趣的可以去我的博客看看。那个总结就烂一个尾吧。
咱们往前看。
后记:黑五了,新进了一个跑步机,放家里。虽然在健身房每次都走,在家晚饭后及周末可以走走。降血糖就靠它了。
这款跑步机,是我新进的,比较轻便。跟其他同类型的比,可以调整的速度范围比较大,其他的一般在4迈时速以下,这款可以调到6.2迈。
https://www.amazon.com/dp/B0D3DNMLN9?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
应网友询问而加上,不是为亚马逊做广告哦。
更多我的博客文章>>>
似乎还有余地,还会尝试加速。
希望越王用一年后评价反馈,若好用,明年也买一个。
除了轻便不占地方,因为很低,感觉也更安全,相比那些高大上的掉下来伤得会稍微好一些,当然,最好别掉下来。
几次看您提到苗哥,是哪路神仙啊?
不用问, 他/她肯定是中国人
比吃降糖降脂药划得来。
自从我每天在那倒行30分钟,现在看到更多的人倒行了,其中不乏老外。
假如不是扶着走,在平地上走,还锻炼平衡功能。
大的跑步机太沉又占地方,选不好噪音还大。这个看着小巧,continuous HP是多少?
https://bbs.wenxuecity.com/myhouse/13964173.html
在文学城 论坛 search 倒走 。。。很多严肃不严肃的讨论
苗盼盼 动不动倒走几公里
请看文中的链接,亚马逊有比较详细的指标描述。
https://www.amazon.com/dp/B0BVQMSVM1?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title&th=1
你选的这个最大速度是4迈,我选了这个可以最大到6.2迈的。
我觉得买锻炼器械值。我所买的已经可以至少装备2个地方进行全身锻炼,我觉得比买药吃划得来
所用肌肉的力量分布很不一样,这是倒走的意义。
我原来本想买个真正的跑步机,但网评总有人说,装配不好有噪音的。而且很笨重又占地方不好移动。
一端有轮子,移动极其方便,尤其适合放床底下。
比如门框的中间,柜子旁,窗子旁,都可以
试了试你说的倒行 在stepper上很不容易