因为身体会减肥，肌肉也会增加，越做越轻松，不加重就感觉跟没做一样。深蹲可以多做几个花样，练习不同部位。除了普通深蹲，腿分开点可以练相扑蹲，像中国的马步。还可以轮流向前迈腿前跨蹲，和轮流后迈腿后跨蹲，侧迈是侧跨蹲。连着做一圈就是环游世界蹲。最厉害的就是能单腿蹲，另一条腿朝前举着叫手枪蹲，从后面绕过去叫龙蹲。单腿蹲不仅需要腿部肌肉强大，核心肌肉也要很强
我都是手撑地站起来。
然后慢慢练，直到无须利用哑铃可以直接滚翻站立。其实这个瑜伽动作真正标准是屈腿平躺，然后完全依靠核心力量起身站立。
因为身体会减肥，肌肉也会增加，越做越轻松，不加重就感觉跟没做一样。深蹲可以多做几个花样，练习不同部位。除了普通深蹲，腿分开点可以练相扑蹲，像中国的马步。还可以轮流向前迈腿前跨蹲，和轮流后迈腿后跨蹲，侧迈是侧跨蹲。连着做一圈就是环游世界蹲。最厉害的就是能单腿蹲，另一条腿朝前举着叫手枪蹲，从后面绕过去叫龙蹲。单腿蹲不仅需要腿部肌肉强大，核心肌肉也要很强
我都是手撑地站起来。
然后慢慢练，直到无须利用哑铃可以直接滚翻站立。其实这个瑜伽动作真正标准是屈腿平躺，然后完全依靠核心力量起身站立。