周五检查身体，周四早餐：
清晨每人除了喝水喝茶，继续每天喝的800ml蔬果汁，特别多放了2根香蕉。还有很多的蔬菜。分开打两种颜色，绿色的放了12种院子里的蔬菜，红色的放了提子和西红柿。
然后两个人每人吃了一大盘子炒蔬菜（大约16种蔬菜菌菇）。
白天喝蔬果汁，蔬菜种类和早上的一样，一个周四把院子里的蔬菜拔秃了。
也是每天的正常量。下午每人吃了3根香蕉。
晚上早早上床，周五早上预约的第一批检查抽血。
血糖指标都比去年降低，老8的是5.6.我的是5.8.我们的血检指标医生说很少见的好。
今年的检查特别试了这个只吃水果蔬菜的方式，看看血糖怎么样。两个人的检查结果都证明：这个蔬果汁搭配，对于没有糖尿病的人是不升糖的。
2024年这个蔬果汁也交上了完美的答卷。这个已经不是坚持，是我们的生活习惯。
我今年第一次体检，HbA1c就是5.8，这个新的年轻的医生就说了一堆糖尿病病并发症给我听，听着心里很不舒服，我才第一次出现大于5.6的指标，有什么必要说那些话啊！我很注意饮食了。
要看是否生血糖应该测吃完后一小时和两小时的血糖，有的人胰岛功能好，可能会马上分解，胰岛功能不好的，有可能高血糖持续几个小时。每个人都不一样。不清楚自己功能如何的，应该自己吃完后测一下。HbA1c不能反映某种食物是否升血糖，只能反应你胰岛功能的好坏。
我糖尿病20年，之前不懂得饮食运动的重要性单纯依赖药物一直控制不好，空腹血糖和A1c曾经一度高到离谱，但没有并发症。
身边有的糖人血糖比我控制的好得多却早早就出现了并发症。
觉得挺奇怪，可能真的是个人体质差异。
附：近期采取的各项饮食运动措施初见成效，体重减了15磅，BMI降到22区间内。开心！
他说了什么糖尿病脚啊，眼睛啊，什么洗肾啊。太吓人了。我觉得真没有必要跟我说啊！所以下决心一定要把这个血糖减下来，不想再听他说了。
你这么一说更放心了。谢谢！
也为你减重成功开心。
去年回国和朋友一起去按摩修脚，旁边的大爷由于并发症脚拇指被截肢，看着怕怕。
在国内期间饮食不规律又乱吃甜点，回美一测血糖上升的像火箭，医生警告再控制不好就得打胰岛素，吓的乖乖的饮食运动两手抓，又申请到CGM帮助找升糖规律。
被吓一下，就更重视了，是好事。
今年是5.1，往年空腹超12hr是4.9。
如果是六十几岁， 这个数字还可以
如果是五十几， 可以再低一些.
A1c 随着年龄增长而增加
我婆婆八十几好像是8点几
我朋友的父亲104岁9点几
现在都健在， 生活质量不错
大家保持健康饮食， 少吃.
估计问题都不大
而且有说法80岁以后那些诊断标准都不重要了，因为活过80，说明那些高指标对这些高龄人没有那么大的危害。完全看个人。
想说明的是，个体不一样，如果有担心升糖的人，可以试一试哪一种水果食用后不升糖。人体是需要新鲜的维他命的，而且新鲜的维他命是不能提取的，就是说药片里没有。长时间的不吃水果等，从皮肤上就可以看出来的。还有各种微量元素，水果里的含有量是最丰富的。
你不会坚持喝这个蔬果汁9年才把血糖降下来吧？
那这个血糖在这9年里是怎么升上去的呢？
1 通常年检的抽血，血检是多项绑一起，除了血糖还包含如胆固醇等，其中有些项是要求空腹的， 2空腹血糖是要求空腹没错，但是HbA1c可空腹也可不空腹。
所以同样为5.6或5.8，检测的是空腹血糖 还是HbA1c指标？意思就不同了，这是焦点。
喝了蔬果汁，降到5.6和5.8。
说明血糖还是升上去了，只是升了大概是一丢丢，而且是一丢丢的时间，然后又降到5.6和5.8。
害人害己
橙皮本身也很不错的，只是怕有蜡质。去得少还可以保留一些橙皮芳香素。你也试试看。
我老2口长期每天晚上吃雪糕或冰棒，也吃其他零食，和蔬果汁快2个月了。
血脂比过去查的低些，我习惯做 16/8, 唯一不好的是开始吃后就不停的吃。
我老公特喜欢吃零食，他的血糖血脂也不高。
我们2个喜欢锻炼，没有特别的刻苦练，坚持而已。
空腹血糖受前一天饮食的影响，虽然重要，但A1C（糖化血红蛋白）更能反映长期血糖情况，检查胰岛素水平也是关键。
吃水果比喝果汁更有益健康，因为水果中的纤维有助于缓慢消化，而果汁中的糖分更快被吸收，给肝脏带来更大负担。
去年体检A1C 5.7 被医生警告：前糖，吓得我赶快学习、做研究，并开始坚决断糖，采取生酮饮食，2个月效果明显，后来改为低碳饮至今。我老妈80几岁时发现糖尿病，她吃了几个月的药，初期一直拉肚子，后来果断减少零食，停药，A1C一直在6.4-6.6 徘徊。 今年由于受我低碳的影响，91岁的她做了两步：1）把米面的量减少，适当加入好的脂肪，吃一点牛肉、鱼肉；2）从一天少量多餐改为一天只三餐，晚餐与第二天的早餐时间拉大，有点像轻断食，不到四个月，她的A1C从6.5降到5.9.
当然，每个人对糖的受耐不同，每个人的身体结构也不同。但基于我现在看的书及学习，认为
1）虽然糖果糖不直接升高血糖，但大量食用，用增加尿酸水平，可能导致痛风，并加重肝脏负担；可以参考《疯狂的尿酸》一书
2）空腹血糖受前一天饮食影响大，重要的是看A1C，我如果没有做A1C检查，一直不知道自己已经进入前糖，因为空腹指标正常。 A1C超了5.5, 基本上可以判断是已经出现胰岛素阻抗问题，而这一问题，直接会带来很多代谢疾病；强烈推荐Dr Ben的《why we got sick》
3）吃水果比喝果汁更健康，水果中的纤维可以慢慢消化；而果汁中的糖分更快更容易被吸引，造成肝脏负担。推荐Dr Peter Attia的畅销新书《outlive》，我记得他的视频里有谈到此类问题。
千人千身，没有哪一种是更好的，适合你的就是最好的，与你共勉！
每个人的身体差别太大了。适合我的肯定有不适适合他人的。我喝蔬果汁不是为了降糖，这篇说的也仅仅是不升糖。
以后努力尝试一下降糖，但是这个降糖的这个问题，还真是一个世界性的难题。
再次感谢你的分享。
周五检查身体，周四早餐：
清晨每人除了喝水喝茶，继续每天喝的800ml蔬果汁，特别多放了2根香蕉。还有很多的蔬菜。分开打两种颜色，绿色的放了12种院子里的蔬菜，红色的放了提子和西红柿。
然后两个人每人吃了一大盘子炒蔬菜（大约16种蔬菜菌菇）。
白天喝蔬果汁，蔬菜种类和早上的一样，一个周四把院子里的蔬菜拔秃了。
也是每天的正常量。下午每人吃了3根香蕉。
晚上早早上床，周五早上预约的第一批检查抽血。
血糖指标都比去年降低，老8的是5.6.我的是5.8.我们的血检指标医生说很少见的好。
今年的检查特别试了这个只吃水果蔬菜的方式，看看血糖怎么样。两个人的检查结果都证明：这个蔬果汁搭配，对于没有糖尿病的人是不升糖的。
2024年这个蔬果汁也交上了完美的答卷。这个已经不是坚持，是我们的生活习惯。
更多我的博客文章>>> 蔬果汁不升糖 2024京都顶级希尔顿 包装的困惑 难舍的断舍离 蔬果汁 实践记录与跟踪 3
我今年第一次体检，HbA1c就是5.8，这个新的年轻的医生就说了一堆糖尿病病并发症给我听，听着心里很不舒服，我才第一次出现大于5.6的指标，有什么必要说那些话啊！我很注意饮食了。
要看是否生血糖应该测吃完后一小时和两小时的血糖，有的人胰岛功能好，可能会马上分解，胰岛功能不好的，有可能高血糖持续几个小时。每个人都不一样。不清楚自己功能如何的，应该自己吃完后测一下。HbA1c不能反映某种食物是否升血糖，只能反应你胰岛功能的好坏。
我糖尿病20年，之前不懂得饮食运动的重要性单纯依赖药物一直控制不好，空腹血糖和A1c曾经一度高到离谱，但没有并发症。
身边有的糖人血糖比我控制的好得多却早早就出现了并发症。
觉得挺奇怪，可能真的是个人体质差异。
附：近期采取的各项饮食运动措施初见成效，体重减了15磅，BMI降到22区间内。开心！
他说了什么糖尿病脚啊，眼睛啊，什么洗肾啊。太吓人了。我觉得真没有必要跟我说啊！所以下决心一定要把这个血糖减下来，不想再听他说了。
你这么一说更放心了。谢谢！
也为你减重成功开心。
去年回国和朋友一起去按摩修脚，旁边的大爷由于并发症脚拇指被截肢，看着怕怕。
在国内期间饮食不规律又乱吃甜点，回美一测血糖上升的像火箭，医生警告再控制不好就得打胰岛素，吓的乖乖的饮食运动两手抓，又申请到CGM帮助找升糖规律。
被吓一下，就更重视了
，是好事。
今年是5.1，往年空腹超12hr是4.9。
如果是六十几岁， 这个数字还可以
如果是五十几， 可以再低一些.
A1c 随着年龄增长而增加
我婆婆八十几好像是8点几
我朋友的父亲104岁9点几
现在都健在， 生活质量不错
大家保持健康饮食， 少吃.
估计问题都不大
而且有说法80岁以后那些诊断标准都不重要了，因为活过80，说明那些高指标对这些高龄人没有那么大的危害。完全看个人。
想说明的是，个体不一样，如果有担心升糖的人，可以试一试哪一种水果食用后不升糖。人体是需要新鲜的维他命的，而且新鲜的维他命是不能提取的，就是说药片里没有。长时间的不吃水果等，从皮肤上就可以看出来的。还有各种微量元素，水果里的含有量是最丰富的。
你不会坚持喝这个蔬果汁9年才把血糖降下来吧？
那这个血糖在这9年里是怎么升上去的呢？
1 通常年检的抽血，血检是多项绑一起，除了血糖还包含如胆固醇等，其中有些项是要求空腹的，
2空腹血糖是要求空腹没错，但是HbA1c可空腹也可不空腹。
所以同样为5.6或5.8，检测的是空腹血糖 还是HbA1c指标？意思就不同了，这是焦点。
喝了蔬果汁，降到5.6和5.8。
说明血糖还是升上去了，只是升了大概是一丢丢，而且是一丢丢的时间，然后又降到5.6和5.8。
害人害己
橙皮本身也很不错的，只是怕有蜡质。去得少还可以保留一些橙皮芳香素。你也试试看。
我老2口长期每天晚上吃雪糕或冰棒，也吃其他零食，和蔬果汁快2个月了。
血脂比过去查的低些，我习惯做 16/8, 唯一不好的是开始吃后就不停的吃。
我老公特喜欢吃零食，他的血糖血脂也不高。
我们2个喜欢锻炼，没有特别的刻苦练，坚持而已。
空腹血糖受前一天饮食的影响，虽然重要，但A1C（糖化血红蛋白）更能反映长期血糖情况，检查胰岛素水平也是关键。
吃水果比喝果汁更有益健康，因为水果中的纤维有助于缓慢消化，而果汁中的糖分更快被吸收，给肝脏带来更大负担。
去年体检A1C 5.7 被医生警告：前糖，吓得我赶快学习、做研究，并开始坚决断糖，采取生酮饮食，2个月效果明显，后来改为低碳饮至今。我老妈80几岁时发现糖尿病，她吃了几个月的药，初期一直拉肚子，后来果断减少零食，停药，A1C一直在6.4-6.6 徘徊。 今年由于受我低碳的影响，91岁的她做了两步：1）把米面的量减少，适当加入好的脂肪，吃一点牛肉、鱼肉；2）从一天少量多餐改为一天只三餐，晚餐与第二天的早餐时间拉大，有点像轻断食，不到四个月，她的A1C从6.5降到5.9.
当然，每个人对糖的受耐不同，每个人的身体结构也不同。但基于我现在看的书及学习，认为
1）虽然糖果糖不直接升高血糖，但大量食用，用增加尿酸水平，可能导致痛风，并加重肝脏负担；可以参考《疯狂的尿酸》一书
2）空腹血糖受前一天饮食影响大，重要的是看A1C，我如果没有做A1C检查，一直不知道自己已经进入前糖，因为空腹指标正常。 A1C超了5.5, 基本上可以判断是已经出现胰岛素阻抗问题，而这一问题，直接会带来很多代谢疾病；强烈推荐Dr Ben的《why we got sick》
3）吃水果比喝果汁更健康，水果中的纤维可以慢慢消化；而果汁中的糖分更快更容易被吸引，造成肝脏负担。推荐Dr Peter Attia的畅销新书《outlive》，我记得他的视频里有谈到此类问题。
千人千身，没有哪一种是更好的，适合你的就是最好的，与你共勉！
每个人的身体差别太大了。适合我的肯定有不适适合他人的。我喝蔬果汁不是为了降糖，这篇说的也仅仅是不升糖。
以后努力尝试一下降糖，但是这个降糖的这个问题，还真是一个世界性的难题。
再次感谢你的分享。